朝野裕一
2020年5月14日2 分
今回は、ラジオ体操第2の解説です。
ラジオ体操第1に比べて若干印象が薄い感じの第2ですが、
第1に比べて動きがやや複雑になり、その分覚えるのが難しいという
印象があります。
第1同様13のパーツからなっています。
早速、序盤の4つの運動からみていきましょう。
最初は、
身体を脱力して揺する動きで、リラクセーションから入ります。
縦ノリ感覚で膝を軽く曲げ伸ばしして、上下に身体を揺すります。
2番目は、
腕と脚を曲げ伸ばす運動です。
姿勢を良くして手足の先端にも気を使いながら、踵を上げて膝の屈伸と
肘の屈伸を同時に行います。
3番目は、
腕を前から開いていき、回す運動です。ちょっと複雑な運動です。
肩甲骨の運動性と胸郭を開くことを意識して、大きく動かすこと大きく
動かすことが大事です。
序盤最後の4番目は、
胸を反らす運動です。反らす時にやや勢いよく動かし、戻す時に緩める
感じです。
腰は反らさずに、胸郭を拡張させることに意識を置いてください。
そして呼吸を意識して(胸を開いた時に吸う)行うと良いでしょう。
ここまでが序盤の4つの運動です。
第1と大きな違いはなく、似たような運動が対になっている感じです。
体操自体を覚えるには、
YouTube番組「身体自由-カラダフリーチャンネル SP4demo」
をご覧ください 。
各運動の解説は、「身体自由-カラダフリーチャンネル SP4」
の方を、
ラジオ体操第2全体の総括は、
「身体自由-カラダフリーチャンネル SP4vol.2」
をそれぞれご覧になってください。
音声のみの、Podcast番組「トーク・オン・エクササイズ 054 」
でも総括編はお聴きになれます。
次回は中盤の4つの運動を説明します。
今日も読んでいただきありがとうございました。また次回に。