朝野裕一2018年1月27日1 分スクワットあれこれ〜ガニ股スクワット正面から見てガニ股様で行うスクワットです。 股関節の内外転(閉じたり開いたり)の動きが特徴的です。 股関節周りの筋肉をより使うイメージです。 股関節の内外転筋のほかに、回線に関わる筋群も働くと考えられます。 股関節周りの(屈伸に関わる筋群以外の)筋肉のトレーニングにお勧め...
朝野裕一2018年1月27日1 分スクワットあれこれ〜通常勧められているスクワット横から見て膝を足より前に出さずに行うスクワットで、 股関節もしっかりと曲げて行います。 股関節・膝関節・足関節の連動性が重要です。 どの関節周りの筋肉も等しく働く様なスクワットです。 腰を反らせ過ぎると(腰椎の前弯強制)、体幹筋の弱い方などは、...
朝野裕一2018年1月27日1 分スクワットあれこれ〜膝を前に出すスクワットしばしば見受けられるパターンのスクワットです。 股関節をほとんど使わず(曲げずに)行っています。 比較的、 股関節周り特に大臀筋(お尻の筋肉)やハムストリングスの弱い方や、 股関節症(変形性股関節症)などで股関節に痛みを持っている方、...