朝野裕一2023年3月7日4 分身体-カラダメンテ その十〜具体的な身体操作６ 簡単な腰の調整今回は、多くの方が一度は悩んだことがある 腰の痛みや硬さに対する日々のメンテナンスを 紹介します。 腰周りに関しては紹介し始めると いくらでも種類があるので、 今回は普段馴染みのないと思われる 多裂筋へのアプローチを主に、 至って簡単な二通りの方法を紹介します。...
朝野裕一2023年2月28日1 分身体-カラダ-メンテ その九〜具体的な身体操作５（続々・椅子に座って行う）椅子に座って行う身体操作の第３弾です。 今回は、もも（腿）上げ運動を扱います。 まずは、 椅子に座って運動を行う前の姿勢を調整しましょう。 左図では①から②へ、右写真では右側のように 骨盤を起こして姿勢を整えます。 これだけでも、股関節を曲げる筋肉である...
朝野裕一2023年2月20日1 分身体-カラダ-メンテ その八〜具体的な身体操作４（続・椅子に座って行う）前回に引き続き、 椅子に座って行う身体操作の具体例紹介です。 ハムストリングスのストレッチをしましょう！ 太ももの裏についている筋肉群であるハムストリングスは、 気がついたら硬くなっているというケースが多いです。 そういう場合得手して背中を丸めて、...
朝野裕一2023年2月14日2 分身体-カラダ-メンテ その七〜具体的な身体操作３（椅子に座って行う）今回は、椅子に座って日々行うことのできる 身体操作のご紹介です。 まずは姿勢の矯正から始めましょう！ 骨盤が後ろに傾き（後継し）やすい椅子座位。 気づいたら骨盤を（前傾方向へ）起こしていきましょう （下の写真の左；骨盤後傾位 から→右；骨盤前傾位 へ）↓...
朝野裕一2023年2月7日1 分身体-カラダ-メンテ その六〜具体的な身体操作２前回の続きで、 具体的な身体操作について書きます。 その４. 朝起きたときに行う身体調整について いくつか紹介します。 これらは私が実際に行なっているもので、 ヨガのポーズからいただいています。 まずはこれです↓ ヨガではチャイルド（子どもの）ポーズ と言うそうです...
朝野裕一2023年1月31日2 分身体-カラダ-メンテ その五〜具体的な身体操作１身体を意図的に動かす身体操作、 今回はその具体的例を挙げたいと思います。 以下に、日常生活で簡単にできる 身体操作確認の例を挙げていきます。 その１. まずは歩いている時の姿勢や歩幅の調整です。 猫背や腰を曲げての歩行は歩幅が小さくなり、...
朝野裕一2023年1月24日3 分身体-カラダ-メンテ その四（第二歩）〜自動運動；身体操作〜前回身体メンテの第一歩は、 自分の身体の硬さ（柔らかさ）に気づくところから始まる、 と書きました。 今日は第二歩目はなんだろうという話です。 身体が硬いなぁと感じたら、 その後にあなたはどうされますか？ “歳だなぁ”と言ってそのままにしておく。...
