身体メンテ

朝野裕一

身体-カラダメンテその十〜具体的な身体操作６簡単な腰の調整

今回は、多くの方が一度は悩んだことがある腰の痛みや硬さに対する日々のメンテナンスを紹介します。腰周りに関しては紹介し始めるといくらでも種類があるので、今回は普段馴染みのないと思われる多裂筋へのアプローチを主に、至って簡単な二通りの方法を紹介します。...

朝野裕一

身体-カラダ-メンテその九〜具体的な身体操作５（続々・椅子に座って行う）

椅子に座って行う身体操作の第３弾です。今回は、もも（腿）上げ運動を扱います。まずは、椅子に座って運動を行う前の姿勢を調整しましょう。左図では①から②へ、右写真では右側のように骨盤を起こして姿勢を整えます。これだけでも、股関節を曲げる筋肉である...

朝野裕一

身体-カラダ-メンテその八〜具体的な身体操作４（続・椅子に座って行う）

前回に引き続き、椅子に座って行う身体操作の具体例紹介です。ハムストリングスのストレッチをしましょう！太ももの裏についている筋肉群であるハムストリングスは、気がついたら硬くなっているというケースが多いです。そういう場合得手して背中を丸めて、...

朝野裕一

身体-カラダ-メンテその七〜具体的な身体操作３（椅子に座って行う）

今回は、椅子に座って日々行うことのできる身体操作のご紹介です。まずは姿勢の矯正から始めましょう！骨盤が後ろに傾き（後継し）やすい椅子座位。気づいたら骨盤を（前傾方向へ）起こしていきましょう（下の写真の左；骨盤後傾位から→右；骨盤前傾位へ）↓...

朝野裕一

身体-カラダ-メンテその六〜具体的な身体操作２

前回の続きで、具体的な身体操作について書きます。その４. 朝起きたときに行う身体調整についていくつか紹介します。これらは私が実際に行なっているもので、ヨガのポーズからいただいています。まずはこれです↓ ヨガではチャイルド（子どもの）ポーズと言うそうです...

朝野裕一

身体-カラダ-メンテその五〜具体的な身体操作１

身体を意図的に動かす身体操作、今回はその具体的例を挙げたいと思います。以下に、日常生活で簡単にできる身体操作確認の例を挙げていきます。その１. まずは歩いている時の姿勢や歩幅の調整です。猫背や腰を曲げての歩行は歩幅が小さくなり、...

朝野裕一

身体-カラダ-メンテその四（第二歩）〜自動運動；身体操作〜

前回身体メンテの第一歩は、自分の身体の硬さ（柔らかさ）に気づくところから始まる、と書きました。今日は第二歩目はなんだろうという話です。身体が硬いなぁと感じたら、その後にあなたはどうされますか？ “歳だなぁ”と言ってそのままにしておく。...

運動科楽舎📪