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    身体が動く仕組みを知ろう;その3〜筋トレに対するイメージを変えよう(おさらい)
    朝野裕一
    • 2019年2月19日
    • 2 分

    身体が動く仕組みを知ろう;その3〜筋トレに対するイメージを変えよう(おさらい)

    ここまで、 筋トレに対するイメージを少しでも変えられないかなと思い、書いて きました。 ここでおさらいをしてみようと思います。 ☆ヒトが動くには筋肉の働きが必要です ☆筋肉が働く(収縮する)には神経の働きが必要です。 ☆神経が働くとは、多くの場合動かそうとする意識が必要です...
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    身体が動く仕組みを知ろう;その3〜筋トレに対するイメージを変えよう(9)
    朝野裕一
    • 2019年2月18日
    • 1 分

    身体が動く仕組みを知ろう;その3〜筋トレに対するイメージを変えよう(9)

    昨日書いたように、日常生活の中の動作(家事動作を含みます)の 中で、筋トレをすることができるのですが、中止すべきポイントが あります。 それが、階段昇降の時にも書きましたが、一つは「姿勢」です。 猫背姿勢や、腰曲がり姿勢ではない真っ直ぐな姿勢(直立位)を 目指しましょう。 ...
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    身体が動く仕組みを知ろう;その3〜筋トレに対するイメージを変えよう(8)
    朝野裕一
    • 2019年2月17日
    • 2 分

    身体が動く仕組みを知ろう;その3〜筋トレに対するイメージを変えよう(8)

    この項で私が言いたいことを、もう一度まとめてみますね。 まず最初にお話したように、 ☆筋トレは神経(脳)トレーニングである です。 決して重い負荷を唸りながら持ち上げるなどのトレーニングだけが 筋トレではありません。 神経の指令があって初めて筋肉が収縮するようになっています...
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    身体が動く仕組みを知ろう;その3〜筋トレに対するイメージを変えよう(7)
    朝野裕一
    • 2019年2月16日
    • 3 分

    身体が動く仕組みを知ろう;その3〜筋トレに対するイメージを変えよう(7)

    ここまで、目的を明確にして筋トレを行いましょうということを、 生理学やら物理学やら面倒なお話とともにしてましたが、 とは言っても、 具体的にどうしたらいいの?というあなたの疑問は残ると思います。 ここで、 日常生活に沿った、筋トレのお話をしていきましょう。 前にも書きました...
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    身体が動く仕組みを知ろう;その3〜筋トレに対するイメージを変えよう(6)
    朝野裕一
    • 2019年2月15日
    • 3 分

    身体が動く仕組みを知ろう;その3〜筋トレに対するイメージを変えよう(6)

    前回は生理学のお話でしたが、今日は物理学のお話をちょっとさせて もらいます。 物理学〜?私は物理なんて取っていないから分からない! まぁそう言わず少しお付き合いください。 なぜって? 身体の動きはその動き自体はあくまで物理学の世界だからです。 さて、 筋トレをする時に考える...
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    身体が動く仕組みを知ろう;その3〜筋トレに対するイメージを変えよう(5)
    朝野裕一
    • 2019年2月14日
    • 3 分

    身体が動く仕組みを知ろう;その3〜筋トレに対するイメージを変えよう(5)

    昨日は、筋トレを行う目的について大雑把な話をしました。 今日はもう少し細かく見ていきましょう。 必ずしも覚えておく必要はありませんが、そう言われればそうだな、 くらいには知っておいてもいいことだと思います、 それにはまず、 筋力についてもう一度確認しなければなりません。 筋...
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    身体が動く仕組みを知ろう;その3〜筋トレに対するイメージを変えよう(4)
    朝野裕一
    • 2019年2月13日
    • 2 分

    身体が動く仕組みを知ろう;その3〜筋トレに対するイメージを変えよう(4)

    筋トレの目的を知ると、 当然、どの筋肉をどうしたいのかということが関係してきます。 そのためには、 意識的にしっかりと目的の筋肉を収縮させる必要が出てきます。 ☆筋肉は意識的・無意識的いずれにも反応して収縮します、が関係して くると昨日書きました。 ここで大事なのは意識的と...
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    身体が動く仕組みを知ろう;その3〜筋トレに対するイメージを変えよう(3)
    朝野裕一
    • 2019年2月12日
    • 2 分

    身体が動く仕組みを知ろう;その3〜筋トレに対するイメージを変えよう(3)

    さて、筋トレに対するイメージを少しでも変えてそのハードルを下げて みようと昨日お伝えしました。 まだ、おとといの疑問の回答をしていませんでしたので今日はまずその ことについてです。 一体何のために筋トレを行うのか?についてです。 筋力が低下したからだけでは足りない、と書きま...
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    身体が動く仕組みを知ろう;その3〜筋トレに対するイメージを変えよう(2)
    朝野裕一
    • 2019年2月11日
    • 3 分

    身体が動く仕組みを知ろう;その3〜筋トレに対するイメージを変えよう(2)

    昨日の続きです。 また小難しい話が始まったぞ、と思ったかもしれませんね。 一つずつお話ししていきましょう。 ☆筋肉は神経の指令によって収縮し、ある力を発揮する、から ということは、 筋トレ=神経トレ(あるいは脳トレ)と言えるということです。 筋トレイメチェンの第一歩です。 ...
    4回の閲覧0件のコメント
    身体が動く仕組みを知ろう;その3〜筋トレに対するイメージを変えよう
    朝野裕一
    • 2019年2月10日
    • 3 分

    身体が動く仕組みを知ろう;その3〜筋トレに対するイメージを変えよう

    筋トレかぁ〜辛そうだなぁ、やりたくないなぁ。 そんなことを感じるあなた、もっと筋トレに関する知識を得てその マイナスイメージを変えてみませんか? これが今回の趣旨です。 運動習慣が根付かない一因に、筋トレとそのハードルの高さを感じる人 が多いのではないかと思っています 実際...
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