朝野裕一2018年1月17日2 分何気ない運動〜をもう一度見直してみよう誰でもどこでも気軽にできる運動。 昔から運動を勧める際に言われてきた言葉です。 その利点は運動習慣づけに適している、という考えが元にあるからです。 でも結構人間って勝手なもので、あんまり単純だとこれって簡単に できるから意味がない=効かないとなってしまいがちです。...
朝野裕一2018年1月4日2 分リセット正月三が日も過ぎ、そろそろ身も心もリセットでしょうか。 思えば三・3という数字はよく使われますね。 三日坊主とか三日三晩、三種の神器、三者三様、三々五々(五が入る けど)、三大・三代ナントカ、ナントカトリオ、トリオザナントカ、 トリアンナーレ、ビッグスリー... 三が日も...
朝野裕一2017年12月21日2 分足首のストレッチってどうやってますか?さて、いよいよ本題の足首(足関節;アキレス腱)のストレッチです。 みなさんどんなストレッチを想像しますか? こんな感じですか? これは↑もちろん 足首ないしアキレス腱がストレッチ(伸長)され ますが、どちらかというとメインは太ももの裏の筋肉...
朝野裕一2017年12月20日3 分足首ってどうして硬くなるの?足首=ここでは足関節=距腿関節のことを指します;のストレッチ。 そのお話の前に、そもそも足首が硬くなるとはどういう状態で、 なぜ起きるのか?についてちょっと考えてみたいと思います。 足首が硬い人の多くは、足首が上がる動き(結果的に爪先が上を...