朝野裕一
自分の身体を自分で管理するためには
自分の身体を健康的に保つ、自分の身体をできるだけ長く自由に動かせ るようにしていくことは、誰しもが願うことだと思います。 身体の状態を維持する、コンディショニングとも言われますが、これを 自分で管理するとはどういうことでしょうか？ またそれは可能でしょうか？...
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朝野裕一
- 2018年9月11日
- 3 分
運動と日常生活、災害
今回のような地震による災害（停電や断水などを含む）では、直接的な 被害は当然のこと、それに伴う様々な困難が待ち受けています。 今も、多くの方が避難所に寝泊まりしています。 停電と断水は特にライフラインなので、日常生活を激変させるとても 大変な出来事です。...
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朝野裕一
- 2018年9月5日
- 2 分
運動リテラシーを身につけよう！
世に数多ある健康情報をどう自分に役立たせるか？ これには、リテラシーというものが必要です。 何事も情報を取得して読み解く・解釈する・取捨選択することが、 特に情報が多い現代では必要とされる能力なんだと思います。 以前その辺については、...
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朝野裕一
- 2018年5月3日
- 2 分
ダイエットの取説：番外編〜その三
ダイエットを考えるときの第二の視点とは？前回の続きです。 これは第一の観点；そもそもなんのためにダイエットを行うのか？ と深く関係しています。むしろその延長上にあるといったほうが いいかもしれません。 それは、ダイエットをしてそのあとにどうするのか/どうしたいのか、 です。...
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朝野裕一
- 2017年12月20日
- 3 分
足首ってどうして硬くなるの？
足首＝ここでは足関節＝距腿関節のことを指します；のストレッチ。 そのお話の前に、そもそも足首が硬くなるとはどういう状態で、 なぜ起きるのか？についてちょっと考えてみたいと思います。 足首が硬い人の多くは、足首が上がる動き（結果的に爪先が上を...
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朝野裕一
- 2017年8月29日
- 3 分
運動を促すアプローチ３
トランスセオレティカル・モデルについてもう少し。 全てをかいつまんで記すと却ってわかりづらい話になってしまうので、 概略を記します。 昨日５つのステージがあると書きました。行動変容に至る道筋ですね。 どんなステージがあるでしょうか。...
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朝野裕一
- 2017年8月28日
- 3 分
運動を促すアプローチ２
ここからしばらくは、参考図書に沿ってお話を進めようと思います。 行動変容というお話をしていましたね。ピンとこない言葉かもしれませ んが、人に何らかの行動を促す介入を含めた考え方と捉えてください。 人が運動を習慣とする行動に変化するためにはどうしたらいいのか？...
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朝野裕一
- 2017年8月25日
- 2 分
運動を好きになれるか？
運動嫌いは、疲れる・辛い・不得意といった感覚が伴うからでしょう。 運動それ自体は一定の疲れと辛さがつきものです。得手、不得手もある でしょう。また、不得意と思ってしまうとなかなか積極的にはやる気が しないのは当然といえば当然のことですね。...
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朝野裕一
- 2017年8月25日
- 2 分
運動嫌いは修正できるか？
運動の嫌いな人はたくさんいるでしょう。このタイトル自体運動は好き になるべき、といった押し付けがましい観念を連想させます。 運動が嫌いだって別に良いだろう。 確かにその通りで、選ぶ権利は個人にありますから強制はできません。...
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朝野裕一
- 2017年8月7日
- 3 分
習慣についてまとめてみます
習慣について何回かに分けて書いてきましたので、ここでまとめます。 ＜今よりちょっと踏み出してみる＞ 習慣は良くも悪くも、楽にできる範囲のことを古い脳；大脳基底核＝ 特定のパターンを繰り返す、が司令することから生じるものです。...
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朝野裕一
- 2017年8月5日
- 2 分
小さな習慣から始める
習慣についてここまでいろいろなことを考えて書いてきました。 そんな時ふと見つけた本を今日は紹介します。 「小さな習慣」（スティーヴン・ガイズ・著、ダイヤモンド社、2017） ここでもコンフォート・ゾーン＝楽にこなせる状態、が出てきます。...
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朝野裕一
- 2017年7月30日
- 3 分
音楽と運動と習慣と？
Podcastの次のテーマは椅子からの立ち上がり動作とスクワット なんですが、そこに移る前に、音楽と運動について話しています。 配信は8月11日になりますが。 運動を楽しくしかも続けるために音楽は必要だろうという結論です。...
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朝野裕一
- 2017年7月27日
- 3 分
習慣とはなんだろう？
習慣、生活習慣、生活習慣病。 今や主要な死亡要因の1/3以上は、習慣に関わるものとなっています。 特別習慣について系統だった勉強はしていませんが、実感として、 日々の生活感覚から考えてみたいと思います。 昨日も書いたように、いつの間にか習慣になってしまったことは、...
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朝野裕一
- 2017年7月26日
- 2 分
悪い習慣は身につきやすい？
生活習慣病、何とかしなければと言われて久しいこの頃です。 思えば悪いと言われる習慣ほど身につきやすい気がします。 一旦身についた習慣を変えることもとても大変です。 みなさん身に覚えがあると... 行動変容、認知行動療法......
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朝野裕一
- 2017年7月11日
- 2 分
脳をだまして習慣づける
学習して、いや学習を習慣づける。 でもどうやって？ やらなきゃならない宿題だから... それは習慣？ 以前紹介した「最後のダイエット」 という本には、“脳をだます”ということが書いてありました。 いつもより一駅前で降りて歩く。 なかなか億劫でついつい元に戻って身につかない。...
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