運動科楽舎📪

みなさまステイホーム週間と言われる中いかがお過ごしでしょうか？ なかなか外に大手を振るって出ることが、どうしようかな？と 考えてしまう世の中ですが、 人との距離を取れば散歩もジョギングも可能ではあります。 一人で歩く・走る場合には、他者との距離を数メートル、ジョギング...

今日は10月1日。 何かを始めるには絶好の日かもしれません。 以前も書きましたが、 人は何かを始めるのに色々なきっかけを見つけて用います。 思ったその瞬間から始める場合もあるでしょうし、1月1日元旦に１年の 計を立てる人もたくさんいるでしょう。...

お久しぶりです。 少し時間が空いてしまいました。 色々事情があったのですがまぁそれは置いておき、今日から再開です！ さて、 私たちは毎日「もっと運動しなきゃなぁ」「この運動良さそう」とか、 様々な情報を知らず知らず見たり聞いたりしながら、頭のどこかで...

いま、「運動科楽塾」なるものを開こうと思っています。 思っているのはだいぶん前からなのですが、そしてこの夏から実際に 開く予定だったのですが、 個人的な理由で遅れており、 この秋までにはなんとか開講を目指しています。 そこでいっそのこと、...

エクササイズは、人生と言う旅の必需品と昨日書きました。 とは言え、 運動をすることあるいは続けることは、そう簡単にできることでも なさそうです。 昨日行ったご近所先生規格講座2019年春期講座 （札幌市生涯学習センター；ちえりあ；主催）...

今日は大きな目標をもつ、です。 とはいっても、 大きい小さいはあくまで相対的なもので、人によって違ってきます。 なので、 ここでいう大きな目標とは、何かを確認しておきたいと思います。 大きなというよりは、必ずしも運動とは関係のなさそうなものでもいい...

自分の身体の現状を知った上で、では運動をもっと身近に感ずるために はどうしたらいいいでしょうか。 一つには目標をもつ、です。ある意味ありきたりと思われるでしょう。 どんなことにも目標があれば、明確にそこに向かう動きがとれます。 それは運動習慣づけにも当てはまります。...

昨日の続きです。 また小難しい話が始まったぞ、と思ったかもしれませんね。 一つずつお話ししていきましょう。 ☆筋肉は神経の指令によって収縮し、ある力を発揮する、から ということは、 筋トレ＝神経トレ（あるいは脳トレ）と言えるということです。 筋トレイメチェンの第一歩です。...

昨日書き損ねた部分から始めます。 一昨日、 運動を習慣づけるための一つとして、三日坊主の繰り返しの勧めを 書きました。 今回は、 それとは全く別の観点から運動の習慣づけを考えてみたいと思います。 身体を動かすには、どうしてそれが動くのだろう、どういう仕組みなの...

運動をし慣れていないと、何かのきっかけを作って、よし今日からやろ う！と気合いを入れる時期があります。 多くの人の場合それが新年。 事実１月のトレーニングルームに来る人の数は非常に多いようです。 何せ、トレッドミル（ランニングマシーン）や自転車エルゴメーターの...

ジムに通い始めて多くの人が続かずに止めて行くと聞きます。 あるいは会費は払っているものの、月に１回行けばいいかな？ 通う頻度が会員になっているにも関わらず低くなってしまう。 この辺の心理はなんとなく分かるような気もします。...

昨日札幌市生涯学習センターちえりあ主催のご近所先生企画講座 「あなただけのエクササイズを探そう」第１回目の講座を終えました。 第１回目では主に、 運動はなぜ必要か？運動を始められない・続けられないのはなぜか？ について、参加者の方々の意見交換をワークショップの形で行いました...

カラダを動かすのは辛い、面倒だ、もともと？不得意、嫌い 何かそれによって得られものがあるのだろうか？ などなど、 カラダを動かすこと＝運動に対する毛嫌い感というのでしょうか、 ハードルが高いというか、 運動習慣はまぁいつかやろうかな？...

1日の始まりから床に入るまでの間、きっと人は色々なことを考えて 過ごすでしょう。 そんな余裕なんかない！やらなきゃならないことばかりで・・・ という状態は精神的にも身体的にも注意信号いや危険信号 かもしれません。 どんなに小さなことでも自分で考え自分で決めて自分で実行する、...

昨日読書が実は健康に良いというお話をしましたが、特定の運動を コツコツ個人で行う以上に、社会（街など）に出て活動的な人ほど 健康寿命が長くなるのではないかということでしたね。 これは、 運動が必要なことはわかっているけれど、なかなか実践できない...

昨日のブログで、運動習慣を推進させるために焦点を当てる世代は 30〜40代の徳の女性ではないか？と書きましたが、 実は健康に監視を抱いている70代以降の方々にも体力の増進は見られる ものの、個々に抱えている課題は色々ありそうです。...

昨日、10月8日（月）は体育の日。 それに先駆けて、スポーツ庁が昨年度の運動能力調査を発表しました。 詳しくはこちらからご覧ください。 要約すると、 60代・70代特に70代の男女とも体力において過去最高とを示したこと。 それに比べて、...

しばらく堅苦しいお話が続いたので、珍しく（？！）取り留めのない ことを徒然に書こうと思います。 あっとう言う間に来た秋はまたあっという間に過ぎ去ってしまいます。 ここ北海道旭川は秋が短く、冬がめちゃくちゃ長いです。 冬はいつから（住んでいる感覚として）と言えば、...

昨日、8月23日（木）に第１回目の「運動茶話会」を無事終了すること ができました。 ひとえに参加くださった方々のご協力の賜物と感じています。 ４名の女性の方（40−50代）の参加で、お茶を飲みながらの気楽な雰 囲気での運動トークができました。...

運動は、ある人々にとってはとてもハードルの高いものに思われます。 一方でとても楽しくあるいは終わった後の爽快感（一杯のビールなど） を楽しみに積極的に運動に取り組む人たちもいます。 予防医学のところでも書きましたが、各人の取り組みとは別に、...