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    運動に抵抗感をもつあなたへ:4〜自分の身体の現状を知る(2)
    朝野裕一
    • 2019年3月23日
    • 3 分

    運動に抵抗感をもつあなたへ:4〜自分の身体の現状を知る(2)

    骨盤を中心とした株体幹といわれる部分とともに、大事な部位が肩甲骨 を中心とした肩甲帯(上部体幹部分)です。 肩甲骨の動き(可動性)が失われていくとその周囲の筋肉が硬直化して 背中や肩(肩上部)にこりを感ずることが多くなります。 そこで、...
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    運動に抵抗感をもつあなたへ:4〜自分の身体の現状を知る
    朝野裕一
    • 2019年3月22日
    • 3 分

    運動に抵抗感をもつあなたへ:4〜自分の身体の現状を知る

    今日は自分の身体の現状をどうやって知るかのヒントをいくつか提示 してみようと思います。 とはいえそれほど特別なことではありません。むしろ当たり前とされて いることを、正しく確認する作業だと思ってください。 さて、 身体の不調、違和感の中で最も多いと思われるのが、...
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    コアってどうして大事?
    朝野裕一
    • 2018年12月18日
    • 2 分

    コアってどうして大事?

    コア=核と訳せば、大事なことは明白かもしれません。 身体についても、 コアの大事さがここのところ色々な場面で謳われています。 身体におけるコアとはまさしく体幹部分、骨盤や股関節、肩甲帯なども 含む身体の中心部分を指します。 なぜ大事なのでしょう?...
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    腰の悩みをもう一度・2
    朝野裕一
    • 2018年9月25日
    • 2 分

    腰の悩みをもう一度・2

    ここからのお話は、 腰の痛みとともにあるいは腰の痛みはないけれども下肢に痺れや痛み 感覚障害のあるケースはのぞいて、いわゆる腰痛症(候群)と言われ ている者を対象にしていきます。 腰が痛くなる動きはそれこそ数あるのですが、まず大雑把に言うと、...
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    腰の悩みをもう一度
    朝野裕一
    • 2018年9月24日
    • 3 分

    腰の悩みをもう一度

    以前、〇〇にまつわる悩みシリーズで、腰に関する悩みについてお話し しましたが、再び腰の悩みについて考えてみたいと思います。 今回はまず、 腰ってどこのことを指すの?という疑問から始めたいと思います。 一言に腰といっても、...
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    肩甲骨と骨盤
    朝野裕一
    • 2018年8月23日
    • 2 分

    肩甲骨と骨盤

    肩甲骨と骨盤、いずれも肩と股関節を形成する土台になっています。 肩も股も球関節という、動く範囲の広い関節構造を持っています。 ただ、 両者(肩甲骨と骨盤)の大きな違いは、それ自身の動く自由度です。 肩甲骨は昨日書いたようにある程度自由に動くことができます。...
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    動かす感覚を確かめよう!:その8〜股関節を意識する ③
    朝野裕一
    • 2018年8月3日
    • 3 分

    動かす感覚を確かめよう!:その8〜股関節を意識する ③

    股関節の動きを意識する、の続きです。股関節を曲げることを意識する のとしないのとの違いをいろいろな動きでさらに確かめてみましょう。 ※後半にも書いてありますが、股関節に何らかの不調や疾患を持って いる方は、これからお示しする運動などに関しては、必ず通っている...
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    動かす感覚を確かめよう!:その7〜股関節を意識する ②
    朝野裕一
    • 2018年8月2日
    • 2 分

    動かす感覚を確かめよう!:その7〜股関節を意識する ②

    昨日の続きです。 股関節の動きを日常生活での動きの際にちょっと気をつけてみましょう というお話でした。 座って太腿(もも)を挙げる/上げる動きをもう一度詳しく見てみます こんな感じです↓ なんだか分かりづらい?ですね。 番号を振って、もっと大きく見てみましょう。...
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    動かす感覚を確かめよう!:その6〜股関節を意識する
    朝野裕一
    • 2018年8月1日
    • 2 分

    動かす感覚を確かめよう!:その6〜股関節を意識する

    私たちが日常の生活の中で動く・活動する・運動する時に、意外と意識 されないにも関わらず、とても重要な関節が股関節です。 座っている時は当然股関節は曲がっており、足を組んだり挙げたりすれ ばさらに曲がる角度が必要です。 立ち上がる時には股関節は伸ばされ、物を拾う時には曲がり、...
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    動かす感覚を確かめよう!:その4〜肩甲骨を寄せる時
    朝野裕一
    • 2018年7月30日
    • 2 分

    動かす感覚を確かめよう!:その4〜肩甲骨を寄せる時

    姿勢を正す時に行う動きの一つに“肩甲骨を引き寄せる”がありました。 今日はそのお話を。 肩甲骨を引き寄せようとすると多くの人は、肘を後ろに強く引こうと します。 もちろんその動きによって肩甲骨は互いに引き寄せられるのですが、 一つ、二つ問題が残ります。 それは、...
    6回の閲覧0件のコメント
    動かす感覚を確かめよう!:その3〜姿勢を正す時
    朝野裕一
    • 2018年7月29日
    • 2 分

    動かす感覚を確かめよう!:その3〜姿勢を正す時

    今回は座っている時や立っている時を含めて静止している時の姿勢を 変化させる感覚をどうやって感じるかというお話をしようと思います。 座っている時の(続けていると)あまりお勧めできない姿勢を感じて、 どうやって修正するのか? その感覚を見つけるヒントに少しでもなればと思います。...
    6回の閲覧0件のコメント
    日常の姿勢〜気をつけること:その一
    朝野裕一
    • 2018年3月23日
    • 2 分

    日常の姿勢〜気をつけること:その一

    日常の姿勢を気をつけることだけでも結構カラダの状態を安定して キープする・動かす元になると思います。 まず今日は、 腰、腰椎の前後の動きをできるだけ確保することが全ての動きへの基礎 になるのではないかというお話を。 以前にも何回かお話しした話になりますが、座っている姿勢をみ...
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    夫婦仲良く協働作業?!:骨盤と腰椎(と股関節)
    朝野裕一
    • 2018年2月19日
    • 3 分

    夫婦仲良く協働作業?!:骨盤と腰椎(と股関節)

    下肢の三兄弟ならぬ、三関節について書いて来ましたが、 そうなるとその両親?!である骨盤と腰椎についても書かないわけに いかなくなりました。 人が立っている時に重心が位置するのが骨盤です。 前にご紹介した図の転用です↑ これも・・・↓ そして、...
    13回の閲覧0件のコメント
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