ラジオ体操について考える；その４

今回は、ラジオ体操第２の解説です。

ラジオ体操第１に比べて若干印象が薄い感じの第２ですが、 第１に比べて動きがやや複雑になり、その分覚えるのが難しいという 印象があります。

第１同様１３のパーツからなっています。

早速、序盤の４つの運動からみていきましょう。

最初は、 身体を脱力して揺する動きで、リラクセーションから入ります。 縦ノリ感覚で膝を軽く曲げ伸ばしして、上下に身体を揺すります。

２番目は、 腕と脚を曲げ伸ばす運動です。

姿勢を良くして手足の先端にも気を使いながら、踵を上げて膝の屈伸と 肘の屈伸を同時に行います。

３番目は、 腕を前から開いていき、回す運動です。ちょっと複雑な運動です。 肩甲骨の運動性と胸郭を開くことを意識して、大きく動かすこと大きく 動かすことが大事です。

序盤最後の４番目は、

胸を反らす運動です。反らす時にやや勢いよく動かし、戻す時に緩める 感じです。

腰は反らさずに、胸郭を拡張させることに意識を置いてください。

そして呼吸を意識して（胸を開いた時に吸う）行うと良いでしょう。

ここまでが序盤の４つの運動です。 第１と大きな違いはなく、似たような運動が対になっている感じです。

体操自体を覚えるには、 YouTube番組「身体自由-カラダフリーチャンネル SP4demo」 をご覧ください 。

各運動の解説は、「身体自由-カラダフリーチャンネル SP4」 の方を、

ラジオ体操第２全体の総括は、 「身体自由-カラダフリーチャンネル SP4vol.2」

をそれぞれご覧になってください。

音声のみの、Podcast番組「トーク・オン・エクササイズ 054 」 でも総括編はお聴きになれます。

次回は中盤の４つの運動を説明します。

今日も読んでいただきありがとうございました。また次回に。