車の運転：座る姿勢に工夫を！ Day4；身体メンテナンス100日プロジェクト

今日は札幌に車で行くことに（旭川から）。

朝イチで出発！と思ったのですが、

昨日寝ながら聴いていたYouTube番組が面白くて、

午前3時過ぎまで起きていて、起きたのが9時半過ぎ。

結局10時過ぎに出発となりました。

質の良い睡眠を確保するには、

寝ながらYouTubeは良くないなと改めて思いました。

これは再検討です。

さて、札幌まで約1時間半（高速使って、国道なら2時間以上）、

車のシートに座って運転、というのは腰に大変負担をかける姿勢です。

良い運転姿勢と悪い運転姿勢を比較したこの図を見てください。

車の運転姿勢

左側は良くない運転姿勢です。

骨盤が後ろに傾き腰が曲がり腰椎に負担がかかっています。

これを解消するには、右側のように

ランバーサポートを腰の真ん中に差し込むのがおすすめです。

ランバーサポートはその名の通り、

腰の自然なカーブを保持する支えになります。

そのことで、腰への負担が軽減されます。

その時も背中はシートに付けたままがベストです。

私も運転の時は必ずサポートを入れています。

あまり硬いものは痛くて良くないので

クッション用の柔らかい素材で大丈夫です。

腰椎のカーブを維持すると同時に、

常に腰椎の状態を意識することができるのが、

良いところだと思います。

タクシーの運転手さんやトラックの運転手を長年やってきた人に

仕事柄しばしば出会いますが、共通して腰の不調を訴えていました。

長時間座っているだけでも良くない上に、

ついつい悪い姿勢で運転していると、

腰への負担が積み重なり、

慢性的な腰痛症の原因になると考えられます。

私も次に長時間運転するときは、ランバーサポートを忘れずに、

2時間以上の連続運転は避けて休憩をとり、

その際に背伸びなどをしようと思います。

運転後の休憩

ではまた。