買い物に自転車で行きました。

昨日のこと。

ここ旭川も30度近い気温、晴天なり。

　九州は豪雨で大変ですが。

　お見舞い申し上げます。

太陽の日差しを浴びること。

　夜の睡眠を促します。

ペダルを踏むこと。

　下肢の筋肉を使います。

　坂道などあると特に。

信号が赤に、減速、ストップ。

　バランス能力が問われます。

いろいろ効用がありそうですね。

改めて感じます。

日常生活に運動を、

といっても難しくないですね。

みなさんへの

エクササイズ・ナビゲート

（エクササイズナビ）を通して、

自分の運動不足を（まずは）解消へ。

運動後の爽快感を

みなさまと共有できればいいなと、

思っています。

今日も読んでいただき、

ありがとうございます。

また明日お会いしましょう。