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- 朝野裕一
これから運動を始めようとする人へ〜ジム通いの前に〜
ジムに通い始めて多くの人が続かずに止めて行くと聞きます。
あるいは会費は払っているものの、月に1回行けばいいかな?
通う頻度が会員になっているにも関わらず低くなってしまう。
この辺の心理はなんとなく分かるような気もします。
通い始めで何回も行くならいっそ会費を払っていつでもいける、
その割に経費は安くできる!
という最初の意気込みでしょう。
でも時間が中々取れない、いつでも行けるからこそ今日はいいかなとも
思いやすい。
運動をする=ジムに通うことが、優先事項から外れて行くわけですね。
また、
通ったはいいものの何を目的にどんな運動をしたらいいか?あまり深く
考えていなかった、などということもありそうな話です。
そんな方々へ、ジムに通う前にもっと考えたり、自己評価したりという
ことが必要なのではないか?
と私は思います。
何が課題なのか?何をするため(目標)に行くのか?何を克服するのか
(目的)などを少し考えてみたらいいのではないかと思います。
体が硬いのか?好きなスポーツをするのに弱点を克服したいのか?
運動の爽快感を得たいのか?ダイエットをしたいのか?
ダイエットもその先に何を目的にするのか?が必要になります。
そうでないと継続する(維持する)ことが困難になってきます。
体力をつけたいのか?
一人ではできないので、多くの人がいる中の方が運動しやすいと思って
行くのか?
様々な目的があるはずです。
自分の弱点なり課題をできれば知った上で、それが克服されれば〇〇が
できやすい、もっと上手くできるとかの目標が欲しいところです。
そうすれば、
どんな運動が自分に適しているのかの大体の目安がつきます。
ストレッチ主体の練習なのか?持久力をつけたいのか?筋肉のパワーを
改善・増強したいのか?など。
目的意識と言うのでしょうか、それがはっきりした時点でジムに通うと
確認作業をしながら継続して通うこと=習慣付けができるのではないか
と思います。
ジムにも色々な種類があります。
目的がはっきりしていると、自ずとどこに通うかも自分で決められる
ようになると思います。
そして何よりも、
予め日々の生活の中で運動を行うクセ(まぁ習慣のことですが)をつけ
ていると、もっと上のレベルで運動をしたいと思うことがあるかも
しれません。
その時こそ、
ジムに通ったり、ヨガやピラティスなどを行ったりするタイミングなの
ではないでしょうか。
運動習慣付けも段階的な取り組みで行って行くと、レベルアップととも
に継続性が確保できると考えます。
一度ジム通いをする前に自分に問いかけてみたらいいと思います。

今日も読んでいただき、ありがとうございました。また明日。
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