{"items":["5f67747ec264320017c3422f","5f60c4f0affabc0017f59dc8","5f61ef7a4ff627001774cd25"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"max","cubeRatio":1.7777777777777777,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":12,"galleryMargin":0,"scatter":0,"chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":0,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":3,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":0,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":false,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":["SHOW_ON_THE_LEFT","SHOW_BELOW"],"galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":48,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":75,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":1,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"gallerySizeType":"px","gallerySizePx":292,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"themeName":"color_12","value":"rgba(247,247,247,0.75)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"calculateTextBoxHeightMode":"MANUAL","targetItemSize":292,"selectedLayout":"2|bottom|1|max|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":true,"externalInfoHeight":48,"externalInfoWidth":0.75},"container":{"width":201,"galleryWidth":213,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}
- 朝野裕一
コアってどうして大事?
コア=核と訳せば、大事なことは明白かもしれません。
身体についても、
コアの大事さがここのところ色々な場面で謳われています。
身体におけるコアとはまさしく体幹部分、骨盤や股関節、肩甲帯なども
含む身体の中心部分を指します。
なぜ大事なのでしょう?
下部体幹(腰椎、骨盤と股関節を含む部分とします)には身体の質量の
中心である重心が位置しており、
ヒトが動くあるいは姿勢を保つ場合に、重心のコントロールが重要に
なってきます。
動くためには重心を移動させなければなりませんし、姿勢を保持する
には重心を一定の位置に保つことが必要です。
何れにしても、重心が位置するコアが安定してコントロールされるため
の筋力などが重要になってくるというわけです。
さらに一定の姿勢を保ちながらも手足を自由に動かすとなれば、重心が
ぶれていてはできません。
末端の四肢(上下肢)を自由に動かすために、体幹部分が安定を保つ
必要があります。
そうでないと、末端部分での必要以上の緊張が増してしまい、自由な
運動が損なわれてしまいます。
静的な安定度が必要なわけですね。
一方で動きながらの様々な動作は、重心の位置を変えていくことになり
それでもある動作を遂行させるために、コアの部分自体の自由な動きが
求められます。
動的な安定性です。
静的・動的安定性=バランス能力といってもいいでしょう、が確保され
て初めて、我々は自由な動きができることになります。
日常生活から各種のスポーツ動作まで、赤ちゃんから青年、高齢者に
至るまで、各々のレベルや目的に応じたコアの働きが必要になります。
関係ない人はいないわけですね。
だからこそコアが重要だ!と言われているのです。
ただ言われているから重要なのかなぁ?というのではなく、何のための
運動なのか?よく知った上で、色々なレベルでの運動練習を行うことが
必要だと思います。
明日から、
その目的をよく考えてみて運動(練習)を始めることをお勧めします。

今日も読んでいただき、ありがとうございました。また明日。
7回の閲覧0件のコメント