運動科楽舎📪

スクワット連続500回（１秒完結の速度で）の、最後の方と最初の方 の比較の続きです。 左が、最後の480回〜500回目、 右が、最初の20数回です。 左側が明らかに疲労の影響で、動きのリズム・連動性、そしてバランス までもが崩れていることが分かりますね。

今回は疲労の程度比較しています。 スクワット連続500回実行の中で、 左は、100回ずつ区切ってその前10回を、 右は、最初の５０数回を連続して、 できるだけ時間を同期して見ています。400回を過ぎて明らかに動きが 破綻していくのが分かると思います

今回は、 １秒で完結するスクワットを連続500回行ってみました。 謀ったようにちょうど500回目で実行不能になりました。 そこまでは頑張ろうと思っていたんですね、きっと。 400回を超えて最終に至るほど急激に動きのリズムと連動性が破綻して いく様をご覧になれます。...

左が、６秒間かけて一連のスクワット動作を完結する（３秒で沈み、 ３秒で戻る）パターン。 右が、１秒完結のパターン。 時間を１秒完結に合わせて編集しています。 大きな違いはないようですが、 右のほうが若干リズムと連動した動きが崩れがちなのが分かります。

左が、3/4秒で一連のスクワット動作を完結するパターン。 右が、１秒完結パターン。いずれも20回連続で行なっています。 両者を１秒完結の時間に合わせて編集しています。 左側が一定のリズムではなく、しかも下肢関節の連動性が破綻し、...

日常生活での姿勢で気をつけることの第二弾は、回旋、カラダを回す ことです。 特に、股関節を抜いた上半身（骨盤から上の部分）についての回旋を 考えてみましょう。 前にも何回か書いたのですが、ここの部分の回旋運動は、主に胸椎で 行われています。...

日常の姿勢を気をつけることだけでも結構カラダの状態を安定して キープする・動かす元になると思います。 まず今日は、 腰、腰椎の前後の動きをできるだけ確保することが全ての動きへの基礎 になるのではないかというお話を。 以前にも何回かお話しした話になりますが、座っている姿勢をみ...

人間にいや生物に必ず訪れる死。 誰にとっても恐怖の対象となるものでもあります。 しかし今、 様々な科学技術の発達に伴って、不老不死あるいはアンチ・エイジング が、不可能ではないと考えられて来ています。 老化は物質の金属疲労の一つ＝錆びと同じで、酸化が関係しています。...

21世紀も20年近く経過した現在、 新しい時代への予兆がそこかしこに芽を吹き出しているようにも 見えます。 イノベーションとそれに伴う日々のアップデートがキー・ワードに なっています。 果たして、 人のカラダの動き＝身体運動には、アップデートという考え方が適用...

昨日は、 音楽と身体運動、それは主にリズムの要素と関係している。 リズム発生には人の骨格・体格に応じた固有振動数というのがあり、 すなわち、 人それぞれにリズム形成が異なるということでした。 なので、 多くの人数で同じリズムに合わせて動くということは、意外と簡単な...

一昨日友人の娘さんが所属している旭川永嶺（えいりょう）高等学校 吹奏楽部の定期演奏会を観に・聴きに行きました。 いやぁ良かったですねー。 計３時間弱のプログラムをよく学生たちもやり切ったなぁというのが 正直な感想です。 もちろん、...

ここ旭川もそろそろ春の訪れを感じさせる気候になってきました。 この時期一番困るのは、今まで散々降り積もった雪が溶けて固まり、 いわゆるザラメ様の状態になっていることです。 何が困るかって？ 歩きづらいんです。 一見固まった様に見える雪の上に足を乗っけると、ザラザラと崩れ、...

3/30に配信予定のトーキング・エクササイズを先行配信中です。 ご聴取ください！

カラダを、日常生活の中で状況に応じて自由に動かすことは、 動作を安定させて生活するために必要なことです。 昨日は、 その中でも下肢の筋力と立ち上がり動作に関してお話しましたが、 それとともに、それ以前に、重要なこととはなんでしょう？ それが関節が動く範囲＝可動域と...

日常生活の中で、色々な場面に出くわすときに、カラダの動きの自由度 はとても必要なことです。 動きの相転移という話をしてきましたが、 これにはスクワットの話の中で自分が追いつけない速度や繰り返して 行うことによる疲労によって、 図らずとも動きが変容してしまった例を出しました。...

平昌パラリンピックを観ていて、 今更ながらこの人たちはアスリートだなと、チャレンジャーだなと、 感じています。 スキー・アルペンやパラ・アイスホッケーを観れば、よくぞこんな おっかないことやるなぁというのが、正直な感想です。...

昨日、トレイルラン（ニング）の話を最後にしました。 登り下りのある山野を走り抜ける競技です。 大会によって走る距離は様々ですが、中には100km以上のものや、 420kmもの距離を８日間の時間制限内で行うものもあります。...

ここのところ、スクワット動作について色々考えてきました。 時間的要素＝速度の変化が、動きを変えていく様。 時間的要素のもう一つ（数多く長く行うという意味で）＝疲労の要素 が動きを変えていく様。 それぞれ、速度と連動性、疲労と連動性の中で画像でお示ししました。...

この運動科楽舎という事業について、一昨日北大CoSTEP （科学技術コミュニケーター養成講座）の成果発表会の場で、 ポスター発表する機会をいただきました。 そもそもの事業理念と今後の具体的事業についての概要を載せたもの です。 こんな内容でした↓...

スクワットに関して書いてきました。 ちょうどそのことに関するタイムリーな話題提供として、 来たる３月２３日配信予定の トーキング・エクササイズ 043を先行配信しております。 (HP右上に貼り付けてあります） どうぞお聴きになってください！