運動科楽舎📪

約半年超ぶりの投稿です。 みなさまお元気でしょうか？ ここ旭川は2月にしてはとても気温が高く、 明日は最高気温が10度近くという予報です。 ということは、４月並みの陽気となりそうです。 とはいえまだ雪は60cm以上残っており、...

北海道もすっかり夏の風情をともない、 毎日暑い日が続いています。 まだ６月なんですが・・・ もうすぐ７月ですね。 ７月にはいくつかとても楽しみにしている スポーツイベントがあります。 あくまで個人的な興味ですが・・・ 一つは現地７月１日に始まる ツール・ド・フランス。...

今回は、多くの方が一度は悩んだことがある 腰の痛みや硬さに対する日々のメンテナンスを 紹介します。 腰周りに関しては紹介し始めると いくらでも種類があるので、 今回は普段馴染みのないと思われる 多裂筋へのアプローチを主に、 至って簡単な二通りの方法を紹介します。...

椅子に座って行う身体操作の第３弾です。 今回は、もも（腿）上げ運動を扱います。 まずは、 椅子に座って運動を行う前の姿勢を調整しましょう。 左図では①から②へ、右写真では右側のように 骨盤を起こして姿勢を整えます。 これだけでも、股関節を曲げる筋肉である...

前回に引き続き、 椅子に座って行う身体操作の具体例紹介です。 ハムストリングスのストレッチをしましょう！ 太ももの裏についている筋肉群であるハムストリングスは、 気がついたら硬くなっているというケースが多いです。 そういう場合得手して背中を丸めて、...

今回は、椅子に座って日々行うことのできる 身体操作のご紹介です。 まずは姿勢の矯正から始めましょう！ 骨盤が後ろに傾き（後継し）やすい椅子座位。 気づいたら骨盤を（前傾方向へ）起こしていきましょう （下の写真の左；骨盤後傾位 から→右；骨盤前傾位 へ）↓...

前回の続きで、 具体的な身体操作について書きます。 その４. 朝起きたときに行う身体調整について いくつか紹介します。 これらは私が実際に行なっているもので、 ヨガのポーズからいただいています。 まずはこれです↓ ヨガではチャイルド（子どもの）ポーズ と言うそうです...

身体を意図的に動かす身体操作、 今回はその具体的例を挙げたいと思います。 以下に、日常生活で簡単にできる 身体操作確認の例を挙げていきます。 その１. まずは歩いている時の姿勢や歩幅の調整です。 猫背や腰を曲げての歩行は歩幅が小さくなり、...

前回身体メンテの第一歩は、 自分の身体の硬さ（柔らかさ）に気づくところから始まる、 と書きました。 今日は第二歩目はなんだろうという話です。 身体が硬いなぁと感じたら、 その後にあなたはどうされますか？ “歳だなぁ”と言ってそのままにしておく。...

日々のちょっとした身体の動きに敏感になる、 これが身体のメンテナンスの第一歩という話を 前回（その二で）しました。 今日はもう少し具体的に考えてみようと思います。 身体の動きに敏感になるときに、 まず感じることが“身体の硬さ”です。 身体の動きが硬いと、...

ここまで、 身体を操作する上での知性の必要性について 書いてきました。 それが以前書いた身体-カラダ-メンテ（ナンス）と どう関係するかを今日は書きたいと思います。 その前に、 ここでいうところの身体操作とは、 意識して全ての身体の動きをコントロールする...

３.身体操作における知性とは？ 身体を操作する上での知性とはなんでしょう？ 身体を操作するという言葉には、 身体を自分の思う通りに/目的に叶うように/効率よく 動かすという意味が含まれています（含むと考えます）。 ある日ある時、 自分の身体の動きがぎこちない/重たく感じる、...

２.身体操作知性 前回は、身体操作について書きました。 では、身体操作知性とはなにを指しているのでしょう。 知性というと、なにやら知能指数的な頭脳の明晰さや、 いわゆるインテリという言葉で表される知識の豊富さを 想像するかもしれません。...

前回2023年に向けてと題して、 今年行おうとしていることを列挙しました。 その中に「身体操作知性（身体運動IQ）という考え方」 という項目がありました。 今日は、この「身体操作知性」とはなんぞや？ について書こうと思います。 １.身体操作について...

2023年を迎えました。 みなさまお元気でしょうか？ 今年もよろしくお願いいたします。 早速ですが、 １. 2022年までに考えたこと ２. 2023年から目指すこと 以上２点について書こうと思います。 １.2022年までに考えたきたこと （順不同） ・身体（カラダ）メンテ...

前回のその一では、 「できるだけ長く自分の身体を自由に操作する、 ということの前提には、基本的な動作能力の積み重ねが 必要だと考えています。」と書きました、 どうしてそう考えたのか？について書くとも 述べていましたね。 今回はその話から、...

本当に久しぶりに書いています。 1年ぶり？もっとかも？ そんなことはとにかく、 自分の身体をメンテナンスすることについて 今日は書いてみます。 身体のメンテナンス＝身体メンテ どういうことか？ まさに自分のこととして書いていきますね。...

先日、コンビニに立ち寄っての帰りに、上半身をほぼ90度に曲げて一歩 一歩頼りなく歩くおばあさんを見かけました。 杖をつきながら、地面しか見えない状態で、一歩を踏み出すのにとても 苦労している様を見て、大変だなぁと思うと同時に、果たしていつから...

これまで、 このブログでなんどもスクワットについては、記事を書いてきました。 最近３年前のPodcast番組 「トーキング・エクササイズ」のスクワットシリーズをアップデート したYouTube番組「身体自由-カラダフリーチャンネル」を作成中。 さらに、...

いつまでもいくつになっても自分の身体を自由に動かすことができる、 それが「カラダフリー」の目指すところです。 もちろん、 自分の身体を自分の内部でコントロールすることだけではなく、 自分の日常生活や非日常場面など、様々な環境に即して反応できる...