運動科楽舎📪

先日、コンビニに立ち寄っての帰りに、上半身をほぼ90度に曲げて一歩 一歩頼りなく歩くおばあさんを見かけました。 杖をつきながら、地面しか見えない状態で、一歩を踏み出すのにとても 苦労している様を見て、大変だなぁと思うと同時に、果たしていつから...

これまで、 このブログでなんどもスクワットについては、記事を書いてきました。 最近３年前のPodcast番組 「トーキング・エクササイズ」のスクワットシリーズをアップデート したYouTube番組「身体自由-カラダフリーチャンネル」を作成中。 さらに、...

いつまでもいくつになっても自分の身体を自由に動かすことができる、 それが「カラダフリー」の目指すところです。 もちろん、 自分の身体を自分の内部でコントロールすることだけではなく、 自分の日常生活や非日常場面など、様々な環境に即して反応できる...

ここ数日いろいろ試して、ようやくブログ等々の修復がなりました。 ご迷惑おかけしましたこと、改めてお詫び申し上げます。 以前のブログは旧ブログとして削除し、新ブログに移行しましたので、 過去記事全てが保存されています。 まだまだ検索などに不具合があるかもしれませんが、お許しく...

HPのブログ＝Blogの欄に関して、お詫びがあります。 最近（先月末）にこのブログの配信た異性が変更され、 今までのブログ（旧ブログ）のサービスが停止しました。 それに伴いいくつかの変更作業をしていたのですが、 旧ブログから新Blogへの過去記事の変換はできたのですが、...

今回は, 普段あまり身体を動かさない方向について ご紹介します。 その１．膝を伸ばしての前かがみ（体前屈） これは太ももの裏にあるハムストリングスという筋肉群の硬さに 関係します。 その２. 身体を回す（身体の回旋）...

身体を自由に、自分の思う通りに、滑らかに、軽やかに動かすこと、 そしてそれをできるだけ長く、自分の現状に見合った形で、正しく 楽しく維持することが私の目指すところです。 それは、 すでに意識している、そうであればもちろんいいと思う、 など個人の差はあるでしょうが、...

今回は、 2017年5月14日に名寄市で行われた なよろ憲法記念ハーフマラソン大会に参加した模様を実況も兼ねて お送りします。 果たしてそれまで行ってきた タバタトレーニングが功を奏するのか？ 自己新記録が出るのか？という興味を持ってご覧になってください。

今回は、 実際にタバタトレーニングを行っている場面の実況を含んでいます。 短時間のトレーニングですが、かなりキツイ物でもあります。 また、 酸素借と酸素負債についての説明などやや難しい話も含まれています。 知識の確認も含めお楽しみください。 この番組は、...

この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズトーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク ・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容 でお届けします。基本音声主体の配信です。...

ジムにも行けず自宅でゴロゴロしがちあなたへ、 自宅でもできるセルフトレーニング；カラダフリーex.（エクササイズ） をご紹介します。 役に立つ以上に意味のあるトレーニングを目指し、 関節の可動域、 カラダの柔軟性、下肢・体幹の筋力、バランス能力の維持・改善に意味...

カラダフリーチャンネル紹介第２弾です。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズトークです。 2017年にPodcast番組として配信してきた「トーキング・エクササイズ」 （現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容...

YouTube番組 身体自由-カラダフリーチャンネル を始めています。 順次こちらにもアップしていきます。 この番組は、 二人の理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、...

ちょっと間が空いてしましました。 その間も運動および運動習慣について考えていました。 運動するってなかなか厄介なものですね。 必要性や効果はわかっちゃいるけど・・・ そんなわけで、改めて運動について考えてみました。 ーーー 運動に関しては様々な課題が、...

だいぶん前になりますが、２：６：２の法則について書きました。 運動習慣づけにもこの法則が成り立つのではないか？といった話です。 10人中２人は運動好き、６人はまぁまぁの感じで、残りの２人は運動 嫌い、という法則です。 もともと働きアリの中に見られる現象として発見されたもので...

今日はラジオ体操第２、終盤の４つの運動について解説します。 早速見てみましょう。 まず１０番目の運動から、 これも少し複雑な運動です。 動きの方向は単純なんですが、身体を股関節で曲げた状態で腕を大きく 前後に振って、それを２回行った後に１回直立位に戻り再び股関節で...

今日は、ラジオ体操第２の中盤の５つの運動を紹介します。 まず５番目の運動から見ていきましょう。 身体を左右に曲げる運動で、ラジオ体操第１にもあった運動ですが、 両手を横に広げて、２度パンパンと叩く動きが入りよりリズミカルな 構成となっています。 次に６番目の運動です。...

今回は、ラジオ体操第２の解説です。 ラジオ体操第１に比べて若干印象が薄い感じの第２ですが、 第１に比べて動きがやや複雑になり、その分覚えるのが難しいという 印象があります。 第１同様１３のパーツからなっています。 早速、序盤の４つの運動からみていきましょう。 最初は、...

今日は、 ラジオ体操第１の終盤の５つ（No.9〜No.13）の運動の解説です。 No.12とNo.13はNo.2とNo.1と同じ動きです。 ですから、 新しい運動は３つになります。 早速見ていきましょう。 まずは、 No.9からです↓...

ラジオ体操第１に関して分析するシリーズ第２弾です。 今日は、 ５番目から８番目の体操について見てみましょう。 まずNo.5とNo.6から。 No.5は、身体（上半身中心）を横に曲げる（＝側屈）運動です。 結構素早く動かすバリスティック（ballistic）な運動です。...