朝野裕一
身体-カラダメンテ その十〜具体的な身体操作６ 簡単な腰の調整
今回は、多くの方が一度は悩んだことがある 腰の痛みや硬さに対する日々のメンテナンスを 紹介します。 腰周りに関しては紹介し始めると いくらでも種類があるので、 今回は普段馴染みのないと思われる 多裂筋へのアプローチを主に、 至って簡単な二通りの方法を紹介します。...
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朝野裕一
- 2月28日
- 1 分
身体-カラダ-メンテ その九〜具体的な身体操作５（続々・椅子に座って行う）
椅子に座って行う身体操作の第３弾です。 今回は、もも（腿）上げ運動を扱います。 まずは、 椅子に座って運動を行う前の姿勢を調整しましょう。 左図では①から②へ、右写真では右側のように 骨盤を起こして姿勢を整えます。 これだけでも、股関節を曲げる筋肉である...
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朝野裕一
- 2月20日
- 1 分
身体-カラダ-メンテ その八〜具体的な身体操作４（続・椅子に座って行う）
前回に引き続き、 椅子に座って行う身体操作の具体例紹介です。 ハムストリングスのストレッチをしましょう！ 太ももの裏についている筋肉群であるハムストリングスは、 気がついたら硬くなっているというケースが多いです。 そういう場合得手して背中を丸めて、...
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朝野裕一
- 2月14日
- 2 分
身体-カラダ-メンテ その七〜具体的な身体操作３（椅子に座って行う）
今回は、椅子に座って日々行うことのできる 身体操作のご紹介です。 まずは姿勢の矯正から始めましょう！ 骨盤が後ろに傾き（後継し）やすい椅子座位。 気づいたら骨盤を（前傾方向へ）起こしていきましょう （下の写真の左；骨盤後傾位 から→右；骨盤前傾位 へ）↓...
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朝野裕一
- 2月7日
- 1 分
身体-カラダ-メンテ その六〜具体的な身体操作２
前回の続きで、 具体的な身体操作について書きます。 その４. 朝起きたときに行う身体調整について いくつか紹介します。 これらは私が実際に行なっているもので、 ヨガのポーズからいただいています。 まずはこれです↓ ヨガではチャイルド（子どもの）ポーズ と言うそうです...
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朝野裕一
- 1月31日
- 2 分
身体-カラダ-メンテ その五〜具体的な身体操作１
身体を意図的に動かす身体操作、 今回はその具体的例を挙げたいと思います。 以下に、日常生活で簡単にできる 身体操作確認の例を挙げていきます。 その１. まずは歩いている時の姿勢や歩幅の調整です。 猫背や腰を曲げての歩行は歩幅が小さくなり、...
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朝野裕一
- 1月24日
- 3 分
身体-カラダ-メンテ その四（第二歩）〜自動運動；身体操作〜
前回身体メンテの第一歩は、 自分の身体の硬さ（柔らかさ）に気づくところから始まる、 と書きました。 今日は第二歩目はなんだろうという話です。 身体が硬いなぁと感じたら、 その後にあなたはどうされますか？ “歳だなぁ”と言ってそのままにしておく。...
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朝野裕一
- 1月19日
- 2 分
身体-カラダ-メンテ その三（第一歩）
日々のちょっとした身体の動きに敏感になる、 これが身体のメンテナンスの第一歩という話を 前回（その二で）しました。 今日はもう少し具体的に考えてみようと思います。 身体の動きに敏感になるときに、 まず感じることが“身体の硬さ”です。 身体の動きが硬いと、...
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朝野裕一
- 1月7日
- 2 分
身体-カラダ-メンテと身体操作知性
ここまで、 身体を操作する上での知性の必要性について 書いてきました。 それが以前書いた身体-カラダ-メンテ（ナンス）と どう関係するかを今日は書きたいと思います。 その前に、 ここでいうところの身体操作とは、 意識して全ての身体の動きをコントロールする...
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朝野裕一
- 1月3日
- 2 分
身体操作知性とは？！
前回2023年に向けてと題して、 今年行おうとしていることを列挙しました。 その中に「身体操作知性（身体運動IQ）という考え方」 という項目がありました。 今日は、この「身体操作知性」とはなんぞや？ について書こうと思います。 １.身体操作について...
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朝野裕一
- 2022年10月3日
- 3 分
身体-カラダ-メンテ その二
前回のその一では、 「できるだけ長く自分の身体を自由に操作する、 ということの前提には、基本的な動作能力の積み重ねが 必要だと考えています。」と書きました、 どうしてそう考えたのか？について書くとも 述べていましたね。 今回はその話から、...
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朝野裕一
- 2021年5月7日
- 6 分
生きている以上身体は動く
先日、コンビニに立ち寄っての帰りに、上半身をほぼ90度に曲げて一歩 一歩頼りなく歩くおばあさんを見かけました。 杖をつきながら、地面しか見えない状態で、一歩を踏み出すのにとても 苦労している様を見て、大変だなぁと思うと同時に、果たしていつから...
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朝野裕一
- 2021年4月20日
- 2 分
スクワット、シナジー、二関節筋機能
これまで、 このブログでなんどもスクワットについては、記事を書いてきました。 最近３年前のPodcast番組 「トーキング・エクササイズ」のスクワットシリーズをアップデート したYouTube番組「身体自由-カラダフリーチャンネル」を作成中。 さらに、...
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朝野裕一
- 2020年9月22日
- 2 分
カラダフリーへの道〜道筋を考えてみよう
いつまでもいくつになっても自分の身体を自由に動かすことができる、 それが「カラダフリー」の目指すところです。 もちろん、 自分の身体を自分の内部でコントロールすることだけではなく、 自分の日常生活や非日常場面など、様々な環境に即して反応できる...
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朝野裕一
- 2020年9月20日
- 1 分
ブログ修復しました！
ここ数日いろいろ試して、ようやくブログ等々の修復がなりました。 ご迷惑おかけしましたこと、改めてお詫び申し上げます。 以前のブログは旧ブログとして削除し、新ブログに移行しましたので、 過去記事全てが保存されています。 まだまだ検索などに不具合があるかもしれませんが、お許しく...
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朝野裕一
- 2020年9月17日
- 1 分
お詫び；ブログに関して
HPのブログ＝Blogの欄に関して、お詫びがあります。 最近（先月末）にこのブログの配信体制が変更され、 今までのブログ（旧ブログ）のサービスが停止しました。 それに伴いいくつかの変更作業をしていたのですが、 旧ブログから新Blogへの過去記事の変換はできたのですが、...
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