#身体自由 #カラダフリー #マラソン #厚底シューズ #フォアフットランニング #ストレッチショートニングサイクル #アキレス腱 #足のアーチ 「kizuのフルマラソンを走り切るぞ〜う」の第10弾です。 このコーナーは、 フルマラソンを走りきるための戦略を様々な情報から検討したり、 実際の取り組み状況をその都度報告したりする予定のコーナーです。 前半は、 トーク・オン・エクササイズ 042(142) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/473542009.html からの切り取りです。 フォアフット・ランニングにおけるメカニズムに、 アキレス腱（足のアーチにも当てはまります）のストレッチ・ショートニング・サイクルという仕組みがあることを説明しています。 ちょうどゴムが伸ばされたときに元に戻ろうと縮む作用を言います。 これによって、筋肉の収縮力以外の力を利用できることになります。 フォアフット・ランニングがエネルギーロスの少ない効率のいい走りと言われる一つの根拠となっています。 後半は、 トーク・オン・エクササイズ 043(143) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/473654024.html からの切り取りで、 フォアフット・ランニングの物理的な有利さを研究報告を引用しながら 説明していきます。 参考文献：Foot strike patterns and collision forces in habitually barefoot versus shod runners. by Daniel E. Lieberman et.al. from nature Vol.463 January 2010, p.531-536 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #カラダフリー #運動発達 #遊び #身体運動 2020年1月24日に配信されたPodcast番組 トーク・オン・エクササイズ 039(139) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/473222367.html のYouTubeアップデート版（一部カットしています）です ※前後に2025年6月現在のコメントを収録していますのでそちらの方も ぜひお聴きください。 子どもと一緒にキャッチボールや他の遊びをすることで、 大人の方が気づく自分の身体の動かし方などがあるだろうというお話です。 これから（運動）発達していく子どもたちとともに運動をする効用がありそうな気がします。 床を転がる、スキップをする、ギャロップをする、ちょっと高いところから飛び降りる・飛び乗るなど、 意外と大人でもうまく（安定して）できないことなどがありそうです。 ヒトが運動を学習する段階では、ある過程を経て学んでいくと思われます。 その際に子どもの運動発達段階を再学習する意義があるだろうという論点で話をしています。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL

#身体自由 #カラダフリー #マラソン #厚底シューズ #フォアフットランニング #フォアフットランディング 「kizuのフルマラソンを走り切るぞ〜う」の第９弾です。 このコーナーは、 フルマラソンを走りきるための戦略を様々な情報から検討したり、 実際の取り組み状況をその都度報告したりする予定のコーナーです。 前半は、 トーク・オン・エクササイズ 040(140) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/473254055.html からの切り取りです。 今流行りつつある厚底シューズとフォアフット・ランニングの 正しい関係を知ろうというテーマです。 ただ単に厚底かつ船底様の形態が走りやすい訳ではなく、 あくまでフォアフット・ランニングをより効率的に行うための 靴であることを、意外と知らないかたが多いのではないか？ という危惧から今後その点について議論していく予定です。 後半は、 トーク・オン・エクササイズ 041(141) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/473361252.html からの切り取りで、 いよいよフォアフット・ランニングの詳しい説明です。 足の前側部分（つま先を含む）から地面に接する走り方は、 もちろんそのままつま先だけで踵をつけずに走るわけではなく、 つま先が接地した直後に踵を含む足全体が地面に接します。 これがフォアフット・ランニング（ランディング）です。 足が地面に接触する（着地する）フェイズ（相）では、 足の構造である横と縦のアーチ（縦のアーチはいわゆる土踏まず部分を指します）による反発作用＝地面からの反作用的力（床反力）が、 前に進む力として働いています。 これが効率の良い走りの一つの要素となっています。 それ以外にもかかと設置より効率の良い理由はありますが、 それは次回以降に順序立てて話していくことになります。 お楽しみに！ この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #カラダフリー #運動発達 #身体運動 #蹴る 2020年1月17日に配信されたPodcast番組 トーク・オン・エクササイズ 038(138) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/473145730.html のYouTubeアップデート版（一部カットしています）です ※前後に2025年6月現在のコメントを収録していますのでそちらの方も ぜひお聴きください。 今回は、 大人の身体の運動やエクササイズ/トレーニング能力を 子供の頃から培ってきたあるいは体験し損ねた運動発達経験から もう一度見直してみる、 そのことの大事さをボールを蹴るという動作を例に挙げて述べています。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #カラダフリー #マラソン #熱中症 #ナトリウムイオン #polarized training 「kizuのフルマラソンを走り切るぞ〜う」の第８弾です。 このコーナーは、 フルマラソンを走りきるための戦略を様々な情報から検討したり、 実際の取り組み状況をその都度報告したりする予定のコーナーです。 前半は、 トーク・オン・エクササイズ 038(138) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/473145730.html からの切り取りです。 マラソンいおける魔の30kmを乗り切るためには、 に関してナトリウムイオンの補給が水分同様ないしは それ以上に大切になってきます。 低ナトリウム血症を防ぐためにはどうしたらいいか、 どんなことに注意したら良いか、 について話しています。 ・ただひたすら水のみを補給すればいいとは限りません。 ・ナトリウム分の補給と同時に、水分補給以外の熱中症対策 〜日差しを防いだり水を頭からかぶったりなど〜 をきちんとしましょう。 後半は、 トーク・オン・エクササイズ 039(139) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/473222367.html からの切り取りで、 今までの復習というか確認をしています。 スロージョギングの効用とPolarized trainingでの低強度運動がそれに当たるのか否か？確認作業を行なっています。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #カラダフリー #2020年 #新春 #マラソン #polarized training 2020年1月10日に配信されたPodcast番組 トーク・オン・エクササイズ 037(137) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/473017847.html のYouTubeアップデート版（一部カットしています）です ※前後に2025年5月現在のコメントを収録していますのでそちらの方も ぜひお聴きください。 今回の新春放談では、スポーツの中でもマラソン あるいはランニングについて話しています。 現在、Polarizedトレーニングという考え方が全身の持久力アップに 有効ではないか？と注目されているようで、 それを実践しながらフルマラソンを走り切るトライに向けて頑張るぞ〜う！宣言をしています。 今後も、“マラソンSP”のコーナーもお楽しみにしてください。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #カラダフリー #運動発達 #投球 #キャッチボール #mobility #stability 2019年12月27日に配信されたPodcast番組 トーク・オン・エクササイズ 035(135) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/472744387.html のYouTubeアップデート版です ※前後に2025年5月現在のコメントを収録していますのでそちらの方も ぜひお聴きください。 引き続き、ものを投げる動作について、 運動の発達で最初に覚える肘と手首の使い方、 これはさらに遠くや速くものを投げる時に必要な 肩の動きや体幹・下肢の安定性が加わっても変わらないポイントではないかと考えられます。 運動の発達自体がまさにこの動作の変遷をなぞっているのではないでしょうか？ だからプロ野球選手の練習でも、最初に近いところでボールを投げあい、徐々に遠くへ伸ばしていく あの練習こそ運動発達通りの、動きの複雑さへの段階的習得の好例ではないかと思います。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（その後は、トーク・オン・エクササイズに改題）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #カラダフリー #運動発達 #投球 #投げる #mobility #stability 2019年12月20日に配信されたPodcast番組 トーク・オン・エクササイズ 034(134) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/472719428.html のYouTubeアップデート版です ※前後に2025年5月現在のコメントを収録していますのでそちらの方も ぜひお聴きください。 上手く投げるためにはどうしたらいいのか？ そもそも上手く投げるとはどういうことなのか？ などについて話は続いています。 ヒトはどうやってものを投げる動作を学んでいくのか＝運動発達的な考え を大人になっても利用していくことが、上手く投げることへのヒントになっているのではないでしょうか。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/post/%E8%BA%AB%E4%BD%93%E8%87%AA%E7%94%B1-%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E8%80%83%E3%81%88%E6%96%B9 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/