#身体自由 #カラダフリー #可動性 #固定性 #安定性 #mobility #stability 2019年12月13日に配信されたPodcast番組 トーク・オン・エクササイズ 033(133) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/471675627.html のYouTubeアップデート版です ※前後に2025年5月現在のコメントを収録していますのでそちらの方も ぜひお聴きください。 人の身体運動を可動性と固定性の観点から見るシリーズ。 今回はボールなどの物を投げる動作について考えてみます。 これはちょうど人の運動発達の視点を加えて見てみると、 とても興味深くなります。 近い距離を小さく投げる動作は、 手や肘などだけを使って投げることができます。 子供は初めは手首や肘だけで投げます。 だんだん成長するにつれて型を使ったり 体全体を使えるようになってきます。 その際には、 手首を使うだけだと肘を固定し、肘を使えば肩を固定する。 肩を大きく動かすならば体幹や下半身の固定が必要になってきます。 これらがうまく使えるようになると、投げ方が安定し、 そのパフォーマンスもより高くなると思います。 ですから、いたずらに大きな動作で投げる前に短い距離の小さな運動を、 できるだけ正確に再現できるような練習が 必要なのではないかと考えられます。 可動性と固定性を確実にして正確な運動を導く考え方は重要だと思います。 そんなお話をしています。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #カラダフリー #可動性 #固定性 #安定性 #mobility #stability 2019年12月06日に配信されたPodcast番組 トーク・オン・エクササイズ 032(132) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/471657041.html のYouTubeアップデート版です ※前後に2025年4月現在のコメントを収録していますのでそちらの方も ぜひお聴きください。 世に数多あるエクササイズ、トレーニング、 それを可動性と固定性という観点から見直してみようという提言です。 人の動きをわかりやすくとらえる視点として、 この可動性と固定性という考え方はとても重要だというお話です。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #カラダフリー #マラソン #グリコーゲン #ナトリウムイオン 「kizuのフルマラソンを走り切るぞ〜う」の第７弾です。 このコーナーは、 フルマラソンを走りきるための戦略を様々な情報から検討したり、 実際の取り組み状況をその都度報告したりする予定のコーナーです。 前半は、 トーク・オン・エクササイズ 034(134) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/472719428.html からの切り取りです。 30km付近で起きるマラソン完走への壁について、 走り切るためには、糖分→グリコーゲンの補給が大事。 それは実は脳で使う糖分不足＝脳の疲労＝走り切ろうとする 気力低下にも関係している、というお話です。 ※グリコーゲンは筋肉と肝臓に保管されます 後半は、 トーク・オン・エクササイズ 035(135) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/472744387.html からの切り取りで、 水分補給のみならず、ナトリウムイオン補給の重要性についてです。 いたずらに水分だけを補給しても、汗として水分＋ナトリウムイオンも 体内から放出されていってしまいます。 また水だけをたくさん飲むと、結果として血中のナトリウムイオン濃度も 低下していきます。 そうなると低ナトリウム血症としてけいれんや意識障害を 起こす危険性があります。 フルマラソンを走りきるためには、 水分の補給だけではなく、そのタイミングや量、 さらにナトリウム補給も考慮に入れておく必要があるでしょう、 というお話です。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #カラダフリー #可動性 #固定性 #安定性 #mobility #stability 2019年11月29日に配信されたPodcast番組 トーク・オン・エクササイズ 031(131) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/471656622.html のYouTubeアップデート版です。 ※前後に2025年4月現在のコメントを収録していますのでそちらの方も ぜひお聴きください。 身体の可動性と固定性両者が伴って様々な身体の動きが可能になります。 ひいては滑らかな動きにも繋がってきます。 まずは可動性そして、動きによっては固定性（安定性）を伴って、 日常生活を含む色々な動き；滑らかさ と同時に、素早い動き；などもできることになります。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #カラダフリー #マラソン #脂肪 #カーボンローディング 「kizuのフルマラソンを走り切るぞ〜う」の第６弾です。 このコーナーは、 フルマラソンを走りきるための戦略を様々な情報から検討したり、 実際の取り組み状況をその都度報告したりする予定のコーナーです。 前半は、 トーク・オン・エクササイズ 032(132) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/471657041.html からの切り取りです。 以前お話しした、 脂肪も大事なエネルギー源であるという話に補足をしています。 脂肪をエネルギー源にするには十分な酸素を供給しなければなりません。 そして、この脂肪を使い切ってしまうということは 特に一般人にとっては現実的にあり得ないということです。 後半は、 トーク・オン・エクササイズ 033(133) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/471675627.html からの切り取りで、 フルマラソンで一番きついとされる30km付近で 身体の中でどんなことが起こっているのか？ なぜその距離がフルを走りきるのに重要で、 レースであれば勝負の分かれ目になるのか？ その辺を生理学的・生化学的にわかりやすく話してもらっています。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #カラダフリー #可動性 #固定性 #安定性 #mobility #stability 2019年11月22日に配信されたPodcast番組 トーク・オン・エクササイズ 030(130) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/471533587.html のYouTubeアップデート版です。 ※前後に2025年4月現在のコメントを収録していますのでそちらの方も ぜひお聴きください。 胸椎の可動性をmobilityと言い換えると、 そこの動きが意外と見逃されてきたのでは？ という問題提起から始まったこの対談ですが、 一方で胸椎を含む脊柱（背骨）の安定性も その役割としては重要です。 これが固定性（安定性）＝stabilityです。 この可動性と固定性の両方の役割が 人の身体運動には必須だというお話です。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #カラダフリー #マラソン #乳酸 #スロージョギング 「kizuのフルマラソンを走り切るぞ〜う」の第５弾です。 このコーナーは、 フルマラソンを走りきるための戦略を様々な情報から検討したり、 実際の取り組み状況をその都度報告したりする予定のコーナーです。 前半は、 トーク・オン・エクササイズ 030(130) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/471533587.html からの切り取りです。 乳酸に絡むお話の続きです。 乳酸がどうして問題かというと、 水素イオン濃度が増えて周りを酸性に傾けること、 これを解消するのが酸素の役割です。 酸素をいかに取り込めるか、 その能力こそがランニングなどの持久性運動能力を反映しています。 スロージョギングがその能力アップを促すというお話です。 後半は、 トーク・オン・エクササイズ 031(131) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/471656622.html からの切り取りで、 以下の二つの疑問に答えています。 ・乳酸は溜まったとしてそのままたまり続けるのか？ 再利用できないのか？ →とかく疲労物質として悪玉扱いされる乳酸は、 酸素供給下では再びエネルギー源に還元されます。 また、 ・スロージョギングを繰り返すだけで、 本当に早く長く走れるようになるの？ →スローの程度によります。ただダラダラ走るのではなく、 ある程度のスピード＝乳酸が産生されるかされないか（乳酸閾値） のレベル＝汗が出て少し息が切れるが表情が変わらない、 気持ちの良いペース＝ニコニコペースであれば、 乳酸閾値が上がっていき、 酸素供給能力がアップする可能性が高まります。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #カラダフリー #振り返り動作 #振り向き動作 #滑らかな動き 2019年11月15日に配信されたPodcast番組 トーク・オン・エクササイズ 029(129) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/471242231.html のYouTubeアップデート版です。 ※前後に2025年3月現在のコメントを収録していますのでそちらの方も ぜひお聴きください。 振り返り・振り向き動作が日樹生活の どのような場面で生かされるか・試されるか？などについて 話は続きます。 そしてそれが当初始まったテーマである“滑らかな動き”と どう関係するのか？なども話されます。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/post/%E8%BA%AB%E4%BD%93%E8%87%AA%E7%94%B1-%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E8%80%83%E3%81%88%E6%96%B9 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/