#身体自由 #身体フリー #柔軟性 #ストレッチ #股割り #怪我予防 ストレッチは、強く長くやるほど効果的なのでしょうか？ 研究では、習慣的なストレッチによって筋肉の硬さが変化する可能性が示されています。 一方で、怪我をすべて防げるわけではなく、痛みに耐えて強く伸ばせばよいというものでもありません。 今回は「怪我予防」「可動域」「伸張耐性」を分けながら、ストレッチの効果と限界を考えます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ＜60代の理学療法士が語る身体メンテナンス戦略＞ この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーク・オン・エクササイズ（現在は、トーク！エクササイズ・トーク！　https://talkexercisetalk.seesaa.net/　）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、 どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 わたしたちの目的は、 身体運動の面白さと正しい知識などを提供して、 日々の身体のメンテナンスを可能にすることです。 たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、 できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由（フリー）に動かして、 心身ともに健康を維持することができれば、と思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL 関連Podcast番組 トーク！エクササイズ・トーク！ https://talkexercisetalk.seesaa.net/ トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #身体フリー #柔軟性 #ストレッチ #静的ストレッチ #動的ストレッチ #バリスティックストレッチ #アクティブストレッチ #パッシブストレッチ ストレッチって、実は「筋肉を伸ばす」だけではありません。 ストレッチは、 ・ゆっくり伸ばして保持する「静的ストレッチ」 ・動きながら伸ばす「動的ストレッチ」 ・反動を利用する「バリスティックストレッチ」 など、動き方によって分類できます。 さらに、 「自分で動くのか？」 「外から力を加えるのか？」 という別の分類もあります。 では、私たちがよく知っているラジオ体操は何ストレッチなのでしょう？ 今回は、ストレッチを「種類を覚える」のではなく、目的に合わせて考えるという視点から整理しました。 「痛いほど伸ばした方がいい？」 「運動前は静的ストレッチでいい？」 「動的ストレッチって何？」 そんな疑問のある方にも、ぜひ見ていただきたい内容です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ＜60代の理学療法士が語る身体メンテナンス戦略＞ この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーク・オン・エクササイズ（現在は、トーク！エクササイズ・トーク！　https://talkexercisetalk.seesaa.net/　）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、 どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 わたしたちの目的は、 身体運動の面白さと正しい知識などを提供して、 日々の身体のメンテナンスを可能にすることです。 たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、 できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由（フリー）に動かして、 心身ともに健康を維持することができれば、と思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL 関連Podcast番組 トーク！エクササイズ・トーク！ https://talkexercisetalk.seesaa.net/ トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #身体フリー #柔軟性 #ストレッチ #筋肉 #関節 #靭帯 #皮膚 #瘢痕 「体が硬い」＝筋肉が硬い？ 実は、そうとは限りません。 筋肉や筋腱の伸張性だけでなく、関節や骨、靭帯、皮膚・瘢痕など、 さまざまな組織が動きを制限することがあります。 だから大切なのは、 「とにかく伸ばす」ではなく、 「何が動きを制限しているのか？」 を考えること。 そして、痛みに耐えて無理に伸ばすことが、本当に必要なのかも考えてみる。 今回は「柔軟性を科学する」シリーズから、ストレッチをもう一段深く考えてみます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ＜60代の理学療法士が語る身体メンテナンス戦略＞ この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーク・オン・エクササイズ（現在は、トーク！エクササイズ・トーク！　https://talkexercisetalk.seesaa.net/　）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、 どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 わたしたちの目的は、 身体運動の面白さと正しい知識などを提供して、 日々の身体のメンテナンスを可能にすることです。 たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、 できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由（フリー）に動かして、 心身ともに健康を維持することができれば、と思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL 関連Podcast番組 トーク！エクササイズ・トーク！ https://talkexercisetalk.seesaa.net/ トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #身体フリー #柔軟性 #ストレッチ #筋肉 ストレッチをすると、本当に筋肉は柔らかくなる？ 「体が硬いから、もっと強く伸ばさなければ……」 そう考えていませんか？ 今回の「柔軟性を科学する」では、ストレッチによって実際に何が変化するのかを考えます。 ・可動域は広がる ・でも筋肉の性質が変わったとは限らない ・「伸張耐性」という考え方 ・組織には物理的な限界もある 「伸びる」と「柔らかくなる」は同じではない。 身体運動を、科学とちょっとした驚きとともに考えてみます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ＜60代の理学療法士が語る身体メンテナンス戦略＞ この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーク・オン・エクササイズ（現在は、トーク！エクササイズ・トーク！　https://talkexercisetalk.seesaa.net/　）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、 どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 わたしたちの目的は、 身体運動の面白さと正しい知識などを提供して、 日々の身体のメンテナンスを可能にすることです。 たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、 できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由（フリー）に動かして、 心身ともに健康を維持することができれば、と思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL 関連Podcast番組 トーク！エクササイズ・トーク！ https://talkexercisetalk.seesaa.net/ トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #身体フリー #柔軟性 #柔軟性低下 #身体が硬い 柔軟性シリーズ第2回！ 今回のテーマは、 「そもそも柔軟性って何？」 「体が柔らかい」と言いますが、柔軟性は単純に「柔らかさ」だけを意味するのでしょうか？ ・柔軟性は何によって決まる？ ・受動的・能動的・動的な柔軟性とは？ ・遺伝や年齢、性別は関係する？ ・では、柔軟性は最初から決まっているの？ 今回は少し学術的に、でもできるだけ分かりやすく整理します。 「柔らかければいい」という思い込みを、一度科学的に考えてみませんか？ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ＜60代の理学療法士が語る身体メンテナンス戦略＞ この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーク・オン・エクササイズ（現在は、トーク！エクササイズ・トーク！　https://talkexercisetalk.seesaa.net/　）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、 どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 わたしたちの目的は、 身体運動の面白さと正しい知識などを提供して、 日々の身体のメンテナンスを可能にすることです。 たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、 できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由（フリー）に動かして、 心身ともに健康を維持することができれば、と思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL 関連Podcast番組 トーク！エクササイズ・トーク！ https://talkexercisetalk.seesaa.net/ トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #身体フリー #柔軟性 #柔軟性低下 #身体が硬い 「昔より体が硬くなった……」 ラジオ体操をしていて、そんなことを感じたことはありませんか？ では、体は柔らかければ柔らかいほどいいのでしょうか？ 今回から「柔軟性」をテーマに、身体運動科学を少しずつ掘り下げていきます。 ・なぜ体は硬くなるのか？ ・柔軟性は何で決まるのか？ ・ストレッチで何が変わるのか？ ・柔らかければ本当にいいのか？ ・筋力や運動コントロールとの関係は？ 「柔らかい体」ではなく、 「必要な範囲を動かし、そして使いこなせる体」 という視点から考えていきます。 今回はその入口です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ＜60代の理学療法士が語る身体メンテナンス戦略＞ この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーク・オン・エクササイズ（現在は、トーク！エクササイズ・トーク！　https://talkexercisetalk.seesaa.net/　）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、 どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 わたしたちの目的は、 身体運動の面白さと正しい知識などを提供して、 日々の身体のメンテナンスを可能にすることです。 たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、 できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由（フリー）に動かして、 心身ともに健康を維持することができれば、と思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL 関連Podcast番組 トーク！エクササイズ・トーク！ https://talkexercisetalk.seesaa.net/ トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #カラダフリー #家事動作 #高齢者トレーニング 「運動しなきゃ」と思っているけれど、ジムに行く時間がない。 そんな方に伝えたいのが、日常生活そのものを身体活動として捉えるという考え方。 掃除、買い物、階段、散歩、人に会いに行くこと。 まずは「2分だけ」でもいい。 「もう、トレーニングは始まっている」 そんな視点で、高齢者のトレーニング；運動との付き合い方を考えるシリーズ最終回です。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ＜60代の理学療法士が語る身体メンテナンス戦略＞ この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーク・オン・エクササイズ（現在は、トーク！エクササイズ・トーク！　https://talkexercisetalk.seesaa.net/　）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、 どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 わたしたちの目的は、 身体運動の面白さと正しい知識などを提供して、 日々の身体のメンテナンスを可能にすることです。 たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、 できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由（フリー）に動かして、 心身ともに健康を維持することができれば、と思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL 関連Podcast番組 トーク！エクササイズ・トーク！ https://talkexercisetalk.seesaa.net/ トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #カラダフリー #うつ症状 #認知症予防 #身体運動 #運動は心の薬 運動は筋肉だけを鍛えるものではありません。 近年の研究では、 ✔ 気分の改善 ✔ ストレス軽減 ✔ 認知機能の維持 ✔ 社会参加の促進 など、心や脳へのさまざまな効果が報告されています。 今回は、 「運動はうつ症状にどのような影響を与えるのか？」 「なぜ運動すると前向きになれるのか？」 「高齢者では認知機能とどう関係するのか？」 について、身体運動科学の視点からわかりやすく解説します。 【今回の内容】 ・運動が心に効く理由 ・セロトニン・ドーパミン・BDNFとは？ ・CDCが推奨する運動量 ・うつ症状がある場合の注意点 ・高齢者と認知機能との関係 ・社会参加につながる運動の力 身体運動科学を サイエンス × エンターテインメント として楽しくお届けしています。 ぜひチャンネル登録もお願いします。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ＜60代の理学療法士が語る身体メンテナンス戦略＞ この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーク・オン・エクササイズ（現在は、トーク！エクササイズ・トーク！　https://talkexercisetalk.seesaa.net/　）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、 どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 わたしたちの目的は、 身体運動の面白さと正しい知識などを提供して、 日々の身体のメンテナンスを可能にすることです。 たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、 できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由（フリー）に動かして、 心身ともに健康を維持することができれば、と思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL 関連Podcast番組 トーク！エクササイズ・トーク！ https://talkexercisetalk.seesaa.net/ トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/