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身体自由 カラダフリーチャンネル 098:運動に対するハードルへの対処法
19:19

身体自由 カラダフリーチャンネル 098:運動に対するハードルへの対処法

#カラダフリー #ハードル #身体運動 #運動習慣 #Pokemon Go 2019年4月12日に配信されたPodcast番組 トーキング・エクササイズ 098 https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/464653173.html のYouTubeアップデート版です。 運動に対する抵抗感は誰しも少なからず持っていると予想されます。 その抵抗感をハードルとして考えた場合、どう対処したら良いのかを考えてみました。 いくつかの対応が考えられます。 一つは、ハードルを低くすること。 〜これは日常の生活の中に運動のヒントが隠されており、何も大上段に構えなくても運動はできますよ、 その方が続くかもしれませんよ、と示唆する対応です。 もう一つは、 ハードル自体を全く意識させないことです。 〜これは運動なんてしたくない、ましてや日常の中でわざわざ辛い思いまでして行う気は無い、 という方々へのアプローチです。 運動とは全く(一見)紐づいていないような事柄、なんでもいいのですが、 それを行なっているうちに自然と動いていたという状況を仕掛けることです。 Pokemon Goなどがその良い例です。 他にも色々対応があるので、聴いてみてください。 何かのヒントになればと思います。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ(現在は、トーク・オン・エクササイズ)」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体(カラダ)を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由=カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由=カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/post/%E8%BA%AB%E4%BD%93%E8%87%AA%E7%94%B1-%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E8%80%83%E3%81%88%E6%96%B9 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ(元 トーキング・エクササイズ) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/
身体自由 カラダフリーチャンネル 097(修正版):マイエクササイズを見つけよう!
16:57

身体自由 カラダフリーチャンネル 097(修正版):マイエクササイズを見つけよう!

#カラダフリー #身体自由 #マイエクササイズ #コンプライアンス #アドヒアランス #セルフケア #三日坊主 ※097版の最終コメントが098版のものになっており、 ここに修正版をお届けすると同時に お詫び申し上げます。 2019年4月5日に配信されたPodcast番組 トーキング・エクササイズ 097 https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/464253166.html のYouTubeアップデート版です。 生活の中でエクササイズやコンディショニングを いかにハードルを下げつつ行えるか? そんな話から、マイエクササイズを見つけて気軽に情報発信できる環境があればいいのではないか、という話が続きます。 自分主体のいわばセルフケアやセルフコンディショニングの延長で、 自分なりのオリジナルなエクササイズメニューを見つけて/作っていく、 ということも運動を続けるヒントになるのではないでしょうか。 さらに、 コンプライアンスとアドヒアランスなどというちょっと難しい言葉の説明も出てきますが、要は、三日坊主を繰り返そう、という話に戻ってきます。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ(現在は、トーク・オン・エクササイズ)」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体(カラダ)を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由=カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由=カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/post/%E8%BA%AB%E4%BD%93%E8%87%AA%E7%94%B1-%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E8%80%83%E3%81%88%E6%96%B9 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ(元 トーキング・エクササイズ) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/
身体自由 カラダフリーチャンネル 097:マイエクササイズを見つけましょう!
17:27

身体自由 カラダフリーチャンネル 097:マイエクササイズを見つけましょう!

#カラダフリー #身体自由 #マイエクササイズ #コンプライアンス #アドヒアランス #セルフケア #三日坊主 2019年4月5日に配信されたPodcast番組 トーキング・エクササイズ 097 https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/464253166.html のYouTubeアップデート版です。 生活の中でエクササイズやコンディショニングを いかにハードルを下げつつ行えるか? そんな話から、マイエクササイズを見つけて気軽に情報発信できる環境があればいいのではないか、という話が続きます。 自分主体のいわばセルフケアやセルフコンディショニングの延長で、 自分なりのオリジナルなエクササイズメニューを見つけて/作っていく、 ということも運動を続けるヒントになるのではないでしょうか。 さらに、 コンプライアンスとアドヒアランスなどというちょっと難しい言葉の説明も出てきますが、要は、三日坊主を繰り返そう、という話に戻ってきます。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ(現在は、トーク・オン・エクササイズ)」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体(カラダ)を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由=カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由=カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/post/%E8%BA%AB%E4%BD%93%E8%87%AA%E7%94%B1-%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E8%80%83%E3%81%88%E6%96%B9 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ(元 トーキング・エクササイズ) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/
身体自由 カラダフリーチャンネル  096:日々の生活でコンディショニングを意識する
18:17

身体自由 カラダフリーチャンネル 096:日々の生活でコンディショニングを意識する

#カラダフリー #身体自由 #コンディショニング #日常生活 2019年3月29日に配信されたPodcast番組 トーキング・エクササイズ 096 https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/464252986.html のYouTubeアップデート版です。 日々の生活でいつも絶好調!という人はそんなにいないはず。 ほとんどの人はなんらかの身体の不具合や不調感を持っていると 考えられます。 病院に受診するほどではないが、いつも気になる身体の調子。 日々の生活の中で調整=コンディショニングができればいいのではないでしょうか。 そんな話を今回はしています。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ(現在は、トーク・オン・エクササイズ)」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体(カラダ)を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由=カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由=カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/post/%E8%BA%AB%E4%BD%93%E8%87%AA%E7%94%B1-%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E8%80%83%E3%81%88%E6%96%B9 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ(元 トーキング・エクササイズ) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/
身体自由^カラダフリーチャンネル 095:とにかく動く?!〜動くことの効用〜
21:05

身体自由^カラダフリーチャンネル 095:とにかく動く?!〜動くことの効用〜

#カラダフリー #日常生活 #トレーニング #仕掛け 2019年3月22日に配信されたPodcast番組 トーキング・エクササイズ 095 https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/464161594.html のYouTubeアップデート版です。 日常生活を見直すもう一つの視点、 それはあまりにも同じ動きばかりしていないか?です。 動きの定型化は身体の動く範囲を制限してしまうため 色々な不調の原因にもなり得ます。 その動きとは異なる/反対の方向などの動きを取り入れる、 コンディショニング的アプローチが必要でしょう。 そういう意味でも、日々の生活を見直す必要があると思います。 後半は、あまり目的も持たずに運動を行なっているkizu氏の体験談。 思わぬところで運動を行なっていて良かったと感じること などを話してくれます。 結論は、とにかく動こうよ、です。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ(現在は、トーク・オン・エクササイズ)」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体(カラダ)を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由=カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由=カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/post/%E8%BA%AB%E4%BD%93%E8%87%AA%E7%94%B1-%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E8%80%83%E3%81%88%E6%96%B9 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ(元 トーキング・エクササイズ) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/
身体自由 カラダフリーチャンネル 094:日常生活を見直そう!〜運動要素は身近にある〜
21:30

身体自由 カラダフリーチャンネル 094:日常生活を見直そう!〜運動要素は身近にある〜

#カラダフリー #日常生活 #ライフスタイル #生活のプロ 2019年3月15日に配信されたPodcast番組 トーキング・エクササイズ 094 https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/464161189.html のYouTubeアップデート版です。 今回は運動をより身近に感じるためには? 日々の生活で行う動きをもう一度見直してみると、 そこにはトレーニング要素がいっぱい含まれていることに気づきます。 生活のプロフェッショナルとして、生活の中での運動実践を行うことで、 トレーニングに対する心理的障壁を減じる(ハードルを下げる)ことができるのではないでしょうか? そんな問題提起をしています。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ(現在は、トーク・オン・エクササイズ)」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体(カラダ)を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由=カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由=カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/post/%E8%BA%AB%E4%BD%93%E8%87%AA%E7%94%B1-%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E8%80%83%E3%81%88%E6%96%B9 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ(元 トーキング・エクササイズ) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/
身体自由 カラダフリーチャンネル 093:運動する?しない?〜迷っているあなたへ
20:18

身体自由 カラダフリーチャンネル 093:運動する?しない?〜迷っているあなたへ

#カラダフリー #エクササイズ #運動習慣 #日常生活 2019年3月8日に配信されたPodcast番組 トーキング・エクササイズ 093 https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/464071867.html のYouTubeアップデート版です。 前回の“今日の鍛え人”スペシャルバージョンからの続きのお話です。 2:6:2の法則のお話が続きます。 目的意識を持ってトレーニングに励む人が約2割とすると、 6割の人はどうしようかなと迷っている人たち、 残りの2割が全くやりたくないという人たち。 とざっくりと分かれると言われています。 そうすると、 それぞれへの運動習慣づけのためのアプローチは 当然ながら異なってくるでしょう。 特に、 課題となるのが迷っている6割に及ぶ人たちかな?と。 もちろん全く運動習慣に興味を持たない人たちが 運動習慣病に陥りやすいと考えると、 この方々へのアプローチも医療費削減を考えると とても重要なのですが、 多くの迷っている人が運動習慣の方に傾けば、 それだけで運動習慣病へのリスクは減るだろうとも考えられます。 ・ゆるい運動コミュニティの存在 ・日常生活における運動の気づき などが対処法・アプローチとして考えられます そんなことについて語り合っています。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ(現在は、トーク・オン・エクササイズ)」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体(カラダ)を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由=カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由=カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/post/%E8%BA%AB%E4%BD%93%E8%87%AA%E7%94%B1-%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E8%80%83%E3%81%88%E6%96%B9 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ(元 トーキング・エクササイズ) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/
身体自由 カラダフリーチャンネル 092(修正版)〜トレーニングに通う?;“帰ってきた今日の鍛え人(びと)”から
19:33

身体自由 カラダフリーチャンネル 092(修正版)〜トレーニングに通う?;“帰ってきた今日の鍛え人(びと)”から

#カラダフリー #トレーニングルーム #トレーニングジム #鍛え人 #エクササイズ ※先ほど(2023年3月12日午前9時)配信された 身体自由 カラダフリーチャンネル 092の一部に誤りがあったため 改めて修正補強してお送りします。 2019年3月1日に配信されたPodcast番組 トーキング・エクササイズ 092 https://talkingexercisenavi.seesaa.ne... のYouTubeアップデート版です。 今回は“今日の鍛え人(びと)”のロングバージョン、 スペシャルエディションです。 普段通っている公的体育館のトレーニングルームに通う人の中で、 高齢者と思われる方の数が一定数おられます。 その方々が結構目的意識を持って淡々と自分の課題を こなして帰っていく姿から啓発され、 過去に研究発表された高齢者の運動習慣を持つ人たちの特性を調べた 報告を紹介しています。 そういう方々の特徴としては、 ・自己効能・効力感を持っていること ・トレーニングのメリット(恩恵)とデメリット (負担感;時間・お金がかかる、疲れる、努力が必要など) の両者をよく理解した上でトレーニングに励んでいること ・周りに気軽にアドバイス・サポートをしてくれる人や環境を持っていること などがあるということでした。 これは別に高齢者に限らない話なのかもしれません。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ(現在は、トーク・オン・エクササイズ)」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体(カラダ)を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由=カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由=カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/post/%E8%BA%AB%E4%BD%93%E8%87%AA%E7%94%B1-%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E8%80%83%E3%81%88%E6%96%B9 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ(元 トーキング・エクササイズ) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

​身体自由-カラダフリーチャンネル   YouTube by asakizu

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