#身体自由 #カラダフリー #片足立ち #片脚起立 #バランストレーニング 2019年10月04日に配信されたPodcast番組 トーク・オン・エクササイズ 023(123) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/470584259.html のYouTubeアップデート版です。 ※前後に2025年1月現在のコメントを収録していますのでそちらの方も ぜひお聴きください。 簡単に見える運動が意外ときっちりと行うには難しいのではないか、 というお話の続きです。 今日は、片足立ちをテーマに取り上げています。 最高の片足立ちはベストキッドか？！ 果たしてどんな片足立ちが安定して 優れたバランス能力を示しているのでしょう？ この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/post/%E8%BA%AB%E4%BD%93%E8%87%AA%E7%94%B1-%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E8%80%83%E3%81%88%E6%96%B9 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #カラダフリー #四つ這い #体幹筋 #バランストレーニング 2019年9月27日に配信されたPodcast番組 トーク・オン・エクササイズ 022(122) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/470397954.html のYouTubeアップデート版です。 ※前後に2025年1月現在のコメントを収録していますのでそちらの方も ぜひお聴きください。 コアを鍛えるお話の続きです。 意外と簡単そうで難しいのが四つ這い（位）バランスです。 安定した姿勢をしっかり保つのは思ったほど簡単ではありません。 関節の可動域・可動性の問題や体幹（コア）の筋力が十分ではない、 そもそも四つ這いのフォームがよくわからない？！ なんてことも実はよくあります。 普段見逃しがちな簡単そうなエクササイズ （四つ這いバランスやスクワットなど）を もう一度しっかりと見直すことが、 エクササイズを正しい方向に向けて行うのに必要なこと。 そういったことについてトークしています。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/post/%E8%BA%AB%E4%BD%93%E8%87%AA%E7%94%B1-%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E8%80%83%E3%81%88%E6%96%B9 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #カラダフリー #コアトレーニング #体幹筋 #体幹トレーニング 2019年9月20日に配信されたPodcast番組 トーク・オン・エクササイズ 021(121) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/469257797.html のYouTubeアップデート版です。 ※前後に2024年12月現在のコメントを収録していますのでそちらの方も ぜひお聴きください。 コア・トレーニングはプランクという練習以外にもたくさんあります。 シット・アップ、サイド・ブリッジ（プランク）、（バック）ブリッジ（ング）などがバランス練習として取り入れられています。 四つ這い位バランス練習などもその範疇に入ります。 それは体幹筋の役割と密接に関係しているからなのですが、 その点は次回以降に話すとして、 今回は多くの体幹筋トレーニング（いわゆるコア・トレーニング）について 話を展開しています。 ※これは2019年8月に収録しております※ この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #カラダフリー #マラソン #完走 #対策 2019年9月13日に配信されたPodcast番組 トーク・オン・エクササイズ 020(120) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/470015527.html のYouTubeアップデート版です。 ※前後に2024年12月現在のコメントを収録していますのでそちらの方も ぜひお聴きください。 残念ながら北海道マラソンに挑戦してフルマラソンを走りきれなかったkizu氏。 このまま引き下がることはできない！ということで、 今後１年間をかけて来年の北海道マラソンに挑戦する決意を固めました。 そのためには、 もっと科学的に戦略的にアプローチする必要（余地）があるだろう という結論に達しました。 そこでいくつかの知見を検証しながら、 “フルマラソンを走りきるために”をコーナー化して この１年間の取り組みなどを報告していくことになりました。 乞うご期待ください！ ＜参考図書：「ランニングする前に読む本」田中宏暁・著、ブルーバックス、講談社、2017刊＞ https://x.gd/zDXx2 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #カラダフリー #マラソン #完走 #疲労対策 2019年9月06日に配信されたPodcast番組 トーク・オン・エクササイズ 019(119) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/469653269.html のYouTubeアップデート版です。 ※前後に2024年11月現在のコメントを収録していますのでそちらの方も ぜひお聴きください。 今回残念ながらフルマラソン完走を果たせなかったkizu氏。 途中で足が攣ってしまい、制限時間をクリアできなかったわけですが、 この原因をどうやって克服し、次回につなげるか？ レースの内容とともに、その点について検討していきます。 自分の身体の内的な要因と気温をはじめとした外部環境要因、 などを振り返っているのですが、 何はともあれ、心配していた心理的な要因である、 走ることのモチベーションは、失われることがなかったので、 まずは一安心というところです。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/post/%E8%BA%AB%E4%BD%93%E8%87%AA%E7%94%B1-%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E8%80%83%E3%81%88%E6%96%B9 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

※すでに配信した 118 の後半の追加コメントの部分が、 次回配信予定の 119 のコメントになっていましたので、 ここに修正してお詫びいたします。 #身体自由 #カラダフリー #マラソン #完走 #戦略的中断 2019年8月30日に配信されたPodcast番組 トーク・オン・エクササイズ 018(118) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/469265005.html のYouTubeアップデート版です。 ※前後に2024年11月現在のコメントを収録していますのでそちらの方も ぜひお聴きください。 kizu氏が挑戦した北海道マラソン。完走目指し様々な戦略を立て、 戦略的中断と称するレース途中で敢えて休む（足を止める）方法を試し、 果たしてその結果はいかに？！ 前半でレーズ前の意気込みをその作戦とともに聞き、 後半はレース後の結果を聞くという構成です。 お楽しみに！ この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/post/%E8%BA%AB%E4%BD%93%E8%87%AA%E7%94%B1-%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E8%80%83%E3%81%88%E6%96%B9 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #カラダフリー #マラソン #完走 #戦略的中断 2019年8月30日に配信されたPodcast番組 トーク・オン・エクササイズ 018(118) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/469265005.html のYouTubeアップデート版です。 ※前後に2024年11月現在のコメントを収録していますのでそちらの方も ぜひお聴きください。 kizu氏が挑戦した北海道マラソン。完走目指し様々な戦略を立て、 戦略的中断と称するレース途中で敢えて休む（足を止める）方法を試し、 果たしてその結果はいかに？！ 前半でレーズ前の意気込みをその作戦とともに聞き、 後半はレース後の結果を聞くという構成です。 お楽しみに！ この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/post/%E8%BA%AB%E4%BD%93%E8%87%AA%E7%94%B1-%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E8%80%83%E3%81%88%E6%96%B9 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #カラダフリー #マラソン #イメージトレーニング #シミュレーション #心理状態 #戦略 2019年8月23日に配信されたPodcast番組 トーク・オン・エクササイズ 017(117) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/468639313.html のYouTubeアップデート版です。 ※前後に2024年11月現在のコメントを収録していますのでそちらの方も ぜひお聴きください。 頭と身体をクールに保ち、 戦略的に突き詰めることと心理的に俯瞰してみることのバランス。 言うのは簡単ですが、実際に炎天下でのレースの場面に立たされると、 ヘタレ心が生じてしまうのは仕方がないでしょう。 レース前にできることとは何か？ 徹底して色々なパターンをシミュレーションしてみる。 戦略的かつ心理的なイメージトレーニングを やっておくことかもしれません。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/post/%E8%BA%AB%E4%BD%93%E8%87%AA%E7%94%B1-%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E8%80%83%E3%81%88%E6%96%B9 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/