#身体自由 #カラダフリー #リニューアルオープン #身体のメンテナンス 次回から内容を一新してお送りします。 この番組を通じて、ふだん運動習慣が身につかない方々にも、 日々の生活の中でできるだけ継続できる動きを身につけ、 身体のメンテナンスをしていけることを目指します。 おじさん（60代）理学療法士が自分達の体験をもとに、 ナビゲートしていきます。 今までのようにPodacastの音声をそのまま流すのではなく、 その内容を抽出してわかりやすくお届けしたいと思っていますので、 今後ともこのチャンネルをよろしくお願いいたします。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーク・オン・エクササイズ（現在は、トーク！エクササイズ・トーク！　https://talkexercisetalk.seesaa.net/　）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、 どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 わたしたちの目的は、 身体運動の面白さと正しい知識などを提供して、 日々の身体のメンテナンスを可能にすることです。 たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、 できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由（フリー）に動かして、 心身ともに健康を維持することができれば、と思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL 関連Podcast番組 トーク！エクササイズ・トーク！ https://talkexercisetalk.seesaa.net/ トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #カラダフリー #運動発達 #身体運動 #大人 #子ども #日常生活 #身体運動の定型化 子どもの運動発達の中で得られた身体を自由に動かしていくこと、 またそれを獲得するための様々な試み。 一方で、 大人になるに従い社会生活の中で 身体の動きや活動がワンパターン化していく、 これまで何度も述べてきた運動の「定型化」があります。 つまり、大人になると失うものがあるのではないかと考えられます。 少なくとも試みが、試みる機会が失われていく、 それが身体運動の衰えを加速するのではないかと想像されます。 少しでも、自分からこれを防ぐために何が必要か？ 今後とも考えていこうと思っています。 これは、 2020年3月27日に配信されたPodcast番組 トーク・オン・エクササイズ 048(148) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/474201594.html のYouTubeアップデート版（一部カットしています）です ※前後に2025年9月現在のコメントを収録していますのでそちらの方も ぜひお聴きください。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #カラダフリー #運動発達 #身体運動 #加齢 #子ども #柔軟性 #敏捷性 #体格 子どもの運動発達を考える上で、 子どもの特徴とは何か？ 子どもにあって大人にないものとは何か？ （逆に、大人にあって子どもにないものとは何か？） などを身体運動の観点からもう一度考えてみようという内容です。 これは、 2020年3月20日に配信されたPodcast番組 トーク・オン・エクササイズ 047(147) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/474076163.html のYouTubeアップデート版（一部カットしています）です ※前後に2025年8月現在のコメントを収録していますのでそちらの方も ぜひお聴きください。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #カラダフリー #マラソン #厚底シューズ #コロナ禍 #ランニング 「kizuのフルマラソンを走り切るぞ〜う」の第14弾です。 このコーナーは、 フルマラソンを走りきるための戦略を様々な情報から検討したり、 実際の取り組み状況をその都度報告したりする予定のコーナーです。 前半は、 2020年4月24日に配信された トーク・オン・エクササイズ 052(152) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/474528814.html からの切り取りです。 先週に引き続きランニング用の厚底シューズのお話です。 このシューズによってふくらはぎの筋肉の負担を一定量減らし、 かつ運動効率も一定率高める効果があるという報告を紹介しています。 ※今週、先週と話の内容の一部は、 北海道新聞朝刊2020年４月８日水曜討論の「マラソン厚底シューズ」 の記事を参考にしています。※ 後半は、 2020年5月15日に配信された トーク・オン・エクササイズ 055(155) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/475069988.html からの切り取りで、 春（2020年）を迎えて外で走る機会も増えてきた北海道。 新型コロナウイルス禍でジムなどにはまだ通えない状況で、 外で一人で走ることがようやく可能となったとき。 走るトレーニングを始めたkizu氏。 走り方を再考しながら、その感想を述べています。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #カラダフリー #運動発達 #身体運動 #加齢 2020年2月28日に配信されたPodcast番組 トーク・オン・エクササイズ 044(144) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/473729715.html のYouTubeアップデート版（一部カットしています）です ※前後に2025年8月現在のコメントを収録していますのでそちらの方も ぜひお聴きください。 子どもの運動発達で最初に遭遇する物理的刺激には重力以外にも 様々な環境因子が存在します。 この環境と身体（運動）との関連性はアフォーダンスという考え方で説明されることがあります。 簡単に言うと、 環境が人の動きなどを決めていく要因となるということです。 （例；座れそうな平らな面があればそこにヒトは座る、座ることを促される、など） ヒトは発達の段階で、 環境からの刺激を受け取って（インプット）、 環境との関係性を確認しながら身体の動きを決めていく（アウトプット）、 そのことで脳も発達していきます。 重力に打ち勝つだけではなく、さらにヒトは 巧みな動きや素早い動きなども身につけていきます。 では、日常生活の中でこれらの環境因子を利用しながら 子供の時に獲得したであろう身体の動きや姿勢補助などを保つために、 どうやって運動機会を設けたらいいでしょうか？ この疑問には正解はありませんが、 今後とも探っていくべきテーマとなります。 今回はラジオ体操の有用性についても語られています。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #カラダフリー #マラソン #フォアフットランニング#厚底シューズ 「kizuのフルマラソンを走り切るぞ〜う」の第13弾です。 このコーナーは、 フルマラソンを走りきるための戦略を様々な情報から検討したり、 実際の取り組み状況をその都度報告したりする予定のコーナーです。 前半は、 トーク・オン・エクササイズ 050(150) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/474420801.html からの切り取りです。 最近流行りの厚底のランニング・シューズのことを説明しています。 意外と誤解されていると思われるこの靴。 決してかかとから着いて歩くためのものではなく、 前足部から着地した後に厚底が地面に接し、その反発力で前に進みつつ 地面からの衝撃を吸収する役割を担っています。 後半は、 トーク・オン・エクササイズ 051(151) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/474528537.html からの切り取りで、 つま先接地・着地＝フォアフット・ランニング（ランディング） をより効率よく安全に行うために開発された ランニング用の厚底シューズ。 その歴史について説明してもらいます。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #カラダフリー #運動発達 #身体運動 #加齢 2020年2月21日に配信されたPodcast番組 トーク・オン・エクササイズ 043(143) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/473654024.html のYouTubeアップデート版（一部カットしています）です ※前後に2025年8月現在のコメントを収録していますのでそちらの方も ぜひお聴きください。 子どもの運動発達で最初に遭遇する物理的刺激の一つに重力があります。 最終的に二足直立歩行を獲得するべく、 地面から重力の打ち勝って身体をいかに起こしていくか、です。 その間床面状での転がりやハイハイなどを獲得します。 しかし、加齢とともに生活での運動・活動が定型化していくことによって、 子どもの時に獲得したはずの動きの一部が欠落 あるいは退化していくと思われます。 ということは、なるべく子どもの頃獲得した運動機能を 維持・保持していくことが、加齢に伴う衰えを防ぐことに つながるのではないか、といったことを話しています。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/

#身体自由 #カラダフリー #マラソン #ベアフット #裸足 #フォアフットランニング 「kizuのフルマラソンを走り切るぞ〜う」の第12弾です。 このコーナーは、 フルマラソンを走りきるための戦略を様々な情報から検討したり、 実際の取り組み状況をその都度報告したりする予定のコーナーです。 前半は、 トーク・オン・エクササイズ 048(148) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/474201594.html からの切り取りです。 普段から靴を履く習慣を持つ人が裸足になるとそれだけで、 いきなりつま先着地の走りをするわけでは必ずしもない、 という別の文献の結果を説明しています。 これは、興味ふかいことを示唆しているかも知れません。 それについては次回以降に話されていきます。 参考文献： １.Foot strike patterns and collision forces in habitually barefoot versus shod runners. by Daniel E. Lieberman et.al. from nature Vol.463 January 2010, p.531-536 ２.「バイオメカニクス的観点からみたベアフット・ランニング」by 岡本敦・金尾洋治, 東海学園大学教育研究紀要第１号 2015,p13-22. ※ベアフット＝裸足 後半は、 トーク・オン・エクササイズ 049(149) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/474345796.html からの切り取りで、 フォアフット・ランディング（つま先着地）は 裸足になってすぐにできるものではない、 と同時に実際にはランニング・シューズを履いて走ります。 どうしたらこのフォアフット・ランディング/ランニングを 身につけられるのか？ その場ジャンプや階段昇降、裸足や足袋などで走る、などありますが 今は足袋に似たシューズの開発もされています。 脚を痛めずに効率の良い走りを獲得するためには、 フォアフット・ランディングを身につけることも 大事ではないかと思います。 これからもこの話は続いていきます。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容でお届けします。基本音声主体の配信です。 運動の必要性は感じるが、どうも続かない、面倒臭い、ツライ、苦手だ、 という方々へ送る番組です。 そして、身体運動の面白さと正しい知識などを提供することが目的です。 それによって、たとえ三日坊主でも諦めずに日常生活に運動を取り入れ、できるだけ長く自分の身体（カラダ）を自由に動かすことのできることができればと思っています。 「身体自由＝カラダフリー」という考え方に関しては、 運動科楽舎のHP→https://www.xn--hhr204cjrltgv.com/ から 「身体自由＝カラダフリーという考え方」↓をご覧ください。 https://x.gd/NUYrL 関連Podcast番組 トーク・オン・エクササイズ（元 トーキング・エクササイズ） https://talkingexercisenavi.seesaa.net/