運動科楽舎📪

運動が身体にとって、あるいは健康にとって良いことだということは、 言うまでもない定説となっています。 もちろん何事もやり過ぎ、無理をしてはいけないことは当然ですが。 でもそれはわかっているんだけれど やっぱり「運動」となると敷居・ハードルが高い、と感じる方も多いと...

昨日書いた姿勢を正す、これをどうしたらできるのか？について 補足しておきます。 座っている時の姿勢について考えてみましょう。 猫背で丸まっている時に↓ あるいは意気消沈して座り込んでいる時に↓ 姿勢を真っ直ぐに立て直すためには何をすればいいでしょうか？...

歩いている時に考える二つのことについて書いてきましたが、足を踏み つける時の感覚と共に、身体の姿勢に気をつけると書きました。 具体的には体幹と言われる部分（上体とも言える）をまっすぐに保つ ということです。 それは、 歩いている時のみならず、立っている時、座っている時でも同...

昨日書いた足指の話、足趾とも言いますが、それは以前書いた 歩く時に考える二つのこと＋αにも通じる部分があったので、 ここでもう一度おさらいしてみようと思います。 二つのこととは、 地面を踏んづけた時の感触をしっかりと意識すること、 踏み込みの感覚ですね。 それと、...

昨日、NHK総合テレビの「ガッテン！」をたまたま観ていて、 足、足指（足趾）の大事さについてのお話をしていました。 特に浮き指という現象について言及され、それがひいては姿勢を変化 させ、腰や膝、肩や首、頭痛などの原因になっているのではないか というお話です。 そして、...

このブログで何回も言及してきましたが、本当に数ある健康関連情報 や運動（エクササイズなど）の情報をいかに自分に照らし合わせ、 選択していけるか？はとても重要なテーマ（課題）だと思います。 ある意味運動探しの旅なのかもしれません。旅には現在地と目的地が...

歩く、走る、跳ぶそれぞれのときに考える二つのこと＋αについて 書いてきました。 ウォーキング、ランニング（ジョギングも）などはもうすでに エクササイズとして考えることもできます。 そうなると、 エクササイズを行なっている時も同じかな？と思えます。...

歩きながら考えることは二つに絞るといいのではと前回提案しました。 実はこれは走る時でも同じではないか？と考えてみました。 その二つとは・・・ １． 走る時の姿勢：歩く時よりやや前傾かもしれませんが、胸を張って猫背 傾向にならぬように気をつけて。 ２....

私たちが歩いている時、足をこう出して・腕をこう振ってなどと一々 考えてはいませんよね。 そんなこと考えていたらかえってぎこちなくなってうまく歩けないかも しれません。 でももし、 運動習慣としてウォーキングをされている方がいたら、歩幅を広く...

生活のプロフェッショナルとして、運動をあるいは活動を生活に取り 入れるための方策をシリーズとしてお話ししています。 今回は、現状を知った上で、ではどこに向かって歩み出すか、 というお話しです。 今どもにいるか？そしてどこに向かっていくのか？...

運動能力の要素の一つであるバランス能力のことについても現状 （現在地）を知っておいたほうがいいでしょう。 とは言っても・・・どうやって知ることができるのでしょう。 その前に、 バランス能力と言っても二通りあることを、確認しておきましょう。...

生活のプロフェッショナル宣言！ そのためにはまず現状を知ること。 前回は、 そのうちの関節可動域・可動性と筋力についてお話ししました。 今回は、その続きとして、 ・筋力の中でも持久力はどのくらいあるのか？ →長く動く・姿勢を保持する能力は？ ・素早く動く能力は？＝敏捷性...

日々の生活自体を一つのプロの仕事と捉えてみる。それが生活のプロ （宣言）の趣旨です。 そうすることで、生活の意義をもうちょっと考えることができるのでは ないか？もちろんそこには遊び心も必要だし、休養も必要です。 さて、 生活のプロを目指すに当たってまず何をしたらいいでしょう...

日々の生活をまるでプロのスポーツ選手のようなマインドで送ってみる そういう提案の続きです。 再びサッカー選手になぞらえて考えてみようと思います。 試合までの間には日々の練習、体調管理（コンディショニング）など を行い、試合当日も軽いアップから始まって練習を行います。...

日々の生活から運動をしなきゃだめだ、だけではなく活動というもっと 広い観点から自分の身体状況や生活を見直す、さらには、身体を含めた コンディションを考える（身体の状態を整える）ということを 提案しました。 そのための心がけというか心のモード・チェンジ、モチベーションの...

運動から活動へ（from exercise to activity）、ケアから調整へ（from care to conditioning）と発想の転換を提起しました。 では、ごくありふれた日常生活の中で、これらを実践するためには どうしたらいいでしょうか？...

いよいよ今日の深夜（日本時間）初のベスト８に向けて日本対ベルギー 戦が行われます。 メンタルや闘争心は心配なく十分に整っていると思いますが、何より 身体のコンディションが大事だと思います。 特に、思いの外蒸し暑いロシアの各会場。いくら充実した心持ちと充分...

健康のための運動の効用についてはいうまでもなく証明されています。 しかし、一方では生活習慣病が増え続けています。 何と言っても悪性新生物＝がんも生活習慣病の一つに数え挙げられて いることが、最近のトピックです。 それを予防するためには、栄養と睡眠及び運動などが効果的である、...

健康のための運動の効用についてはいうまでもなく証明されています。 しかし、一方では生活習慣病が増え続けています。 何と言っても悪性新生物＝がんも生活習慣病の一つに数え挙げられて いることが、最近のトピックです。 それを予防するためには、栄養と睡眠及び運動などが効果的である、...

膝にまつわる悩みならぬ膝自身の悩みとは？一体何のことでしょうか。 膝は下肢の関節の中でも、股関節と足関節に挟まれたいわば中間管理職 的な役割を担っています。 股関節の動きにより膝の位置は変化し、立っているときは足関節から...