運動科楽舎

全身の持久力は身体全体がある連動した動きを続けるために必要です。 それに対し、身体の一部分の（部分的な）動きを長く続けるためには、 筋の持久力が必要です。 筋の持久力は主に遅筋（赤筋）と呼ばれる筋繊維の活躍によって、 成し遂げられます。...

一言に持久力といっても、それは色々な視点から分類されます。 疲労を持久力の目安と考えるとき、 どこで疲労を感じるかで分けると、 中枢性疲労と末梢性疲労が、 実際に持久性を評価する部位で分けると、 全身性の持久力と筋の持久力に、分類される、というお話を 昨日しました。...

身体が動く仕組みシリーズです。 今日は持久力について考えてみたいと思います。 持久力とは、 ある運動、動作、活動、行為などを一定レベル保ち、それを長く続けら れる能力のことを指します。 安定して続けられると言ってもいいでしょう。 もちろん不安定では長く続けられません。...

運動やエクササイズを始めるにあたって感じるハードル（の高さ） について書いてきましたが、ここでまとめてみたいと思います。 まず、 運動をすること自体が楽しくやりがいがあり気持ち良い、と感じている 人は、ハードルの高さはあまり気にならない、かえって少し高いくらい...

自分の今の身体の状況を知った上でどういう運動が適しているか選択し 自分が達成したい目標に向かう。 そのような大げさに言えば、人生の旅・ジャーニーを誘導するナビゲー ションマップを作る。 これは、 運動へのハードルを克服して健康的な生活を送るための一つの有効な...

運動・エクササイズを習慣的に行うことはそれ自体とても高いハードル に見えます。 でもよくよく考えてみると、人はハードルが少々高かろうとやりたい！ と思ったり、なりたい！と強く感じたりすることには、挑戦できます。 逆に考えれば、...

運動をすること、エクササイズ！というと、あなたにはハードルが高い と感じるでしょうか？ ここでは必ずしも高いハードルではないとか、少々サボりながらでも いいじゃないですかなどと言って、少しでもハードルの高さをまず下げ て運動に取り組んでもらおうと思っていました。...

物ごとを学習する過程では、情報をインプットして、知識として定着 させてそれを応用して何ごとかをなす、というサイクルが働きます。 語学を学ぶとき、他の学問を学ぶとき、仕事の手順を習得するとき、 インプットしたあとすぐに上達したアウトプットをできるわけでは ありません。...

歳をとってくるとバランス能力に自信がなくなってきます。 かくいう私自身がそうです。 例年より早い雪解けをみる北海道旭川市ですが、依然として気温の低い 日もあり、溶けた雪が凍ってツルツル路面がまだ残っています。 そういう道を歩いていると、どうにも歩が進まないときがあります。...

今日は動的バランス（能力）のお話です。 実は、 静的なバランス能力に必要な要素；可動域・可動性・筋力・感覚入力 などが動的なバランス能力にもそのまま当てはまります。 ただし、 床（地面）から受ける反力＝床反力の調節が静的なとき以上にとても 重要になってきます。...

昨日はバランス（能力）という言葉を考えてみました。 今日は、 もう少しその中身を静的・動的バランスに分けて考えてみましょう。 まず静的バランスです。 ある一定の姿勢・肢位（アライメントといってもいいかもしれません） を保って安定していること。...

ここでもなんども書いてきたバランス能力についてもう一度まとめて 考えてみようと思います。 以前書いたことと重複するところもあるかと思いますので、予めお断り しておきます。 さて、 ヒトが動くということは、安定を崩すということが前提にあります。 一方で、...

けさ新聞で、ヒト形のビーズクッションが介護用品紹介欄に載っていた のを見ました。 ヒト型なんですが、両手が非常に長くできていた、背中におんぶしたり 、身体の前で抱っこしたりできる造りになっています。 人がちょっと一人で寂しい気持ちの時などに、抱きしめたりできる グッズです。...

ダンスと音楽と身体の関係性についてはこのブログ上で何回か書かせて もらいましたが、 先日北海道新聞紙上で、コンタクト・インプロビゼーションという ダンスについて書かれている記事を読みました。 ネット上で早速調べてその説明を読むと、...

国際政治と身体性になんの関係があるの？と思われるかもしれません。 これが実は意外と関係があるんですよね、それも結構重要な場面で。 現在世界で最も注目を浴びている政治家ってやっぱり！？トランプさん ですよね。 良くも悪くも注目のアメリカ合衆国大統領のトランプさんです。...

身体性とは、外界の環境からの情報インプットと、それを身体を介在 したのちに、外界になんらかの影響を及ぼす＝アウトプットする。 その過程全体を身体性とここでは定義してみました。 環境が変化するにしたがい、インプット情報は変化するでしょうし、...

いつも放送されると必ず観ているお気に入り番組の一つ 「奇跡のレッスン」。 先日はパラ水泳のコーチ特集でした。特に視覚障がいを持つ方に対する コーチングです。 視覚障がいと言っても様々な程度があるので、パラリンピックなどでは 主に３クラスに分けられて競技が行われています。...

身体性について考察しています。 マズローの欲求５段階説に従って、その各レベルと身体性の関わりを 追ってきました。 今日は、 上位２段階の承認欲求と呼ばれているものと、自己実現欲求です。 これは昨日書いた社会的欲求のさらに上位のものなので、身体性に関し...

「身体性」という言葉は様々な場面や文脈の中で使われる言葉です。 私のような理学療法士からすると、“そうそう身体なんだよ！”とか、 “やっぱりフィジカルだよね結局”などと、とても表面的な解釈に飛び つきたくなるのですが、 ここで自分ができる範囲でこの「身体性」という言葉をもう...

ここ北海道の旭川は今急速に雪解けが進み、良かったかといえば・・・ それまでにたくさん降った雪が急に溶け出し、道は特に小路は、 グシャグシャでとーっても歩きづらい状態です。 おまけに今年は、 例年以上に多くの雪が一気に降ったりして、除排雪が進まず曲がり角は 高〜い雪の壁です。...