運動科楽舎📪

何らかの病気やケガで身体を動かすのに一時的にせよ不具合を感じた時 リハビリ（テーション）を行うことの必要性は、すでに常識的なことに なっています。 リハビリは治療の後にセットで行われるものという感覚も多くの人や 医療関係者にも浸透してきていることでしょう。...

昨日読書が実は健康に良いというお話をしましたが、特定の運動を コツコツ個人で行う以上に、社会（街など）に出て活動的な人ほど 健康寿命が長くなるのではないかということでしたね。 これは、 運動が必要なことはわかっているけれど、なかなか実践できない...

読書の秋と言われます。その秋も北海道は短いと前に書きました。 その読書の効用が意外なところに注目を浴びているようです。 NHKスペシャル「AIに聞いてみたどうすんのよ！？ニッポン」での お話です。 65歳以上の述べ41万人に渡る詳細なアンケート調査をして行われた...

昨日に続いて、「人間ってナンだ！超 AI 入門」からのお話です。 ヒトが成長の過程でものを見て識別し、色々なものを触り外界の環境と の関係性を身体を通じて学んでいく、それが脳・知能の発達を促す。 というお話でした。 視覚と触覚、さらには体性感覚が情報を得るために非常に大事で...

面白そうな番組は即録画をして、あとで観よう！と思っていながら そのままDVDだけが溜まっていくということ、よくありませんか？ 私も同じく、いつもDVDに収める作業ばかりに時間を食いその割に 二度とその番組を振り返っていないなんてことがしょっちゅうです。...

今日は毎度おなじみ、NHK-Eテレ「又吉直樹のヘウレーカ！」を観ての お話です。 目の進化のお話です。 目からの情報は我々人類にとってもとても重要なものです。 視覚情報によって体の位置や外の環境を察知して動きを調節する、...

昨日のブログで、運動習慣を推進させるために焦点を当てる世代は 30〜40代の徳の女性ではないか？と書きましたが、 実は健康に監視を抱いている70代以降の方々にも体力の増進は見られる ものの、個々に抱えている課題は色々ありそうです。...

昨日、10月8日（月）は体育の日。 それに先駆けて、スポーツ庁が昨年度の運動能力調査を発表しました。 詳しくはこちらからご覧ください。 要約すると、 60代・70代特に70代の男女とも体力において過去最高とを示したこと。 それに比べて、...

何だか毎回当たり前のことを言うようで若干気がひける感じですが、 結構、世の中当たり前のことを当たり前にやることって難しいなぁとも 前から感じているので、 今日もそんなことを書いてみます。 旭山動物園を話題にした番組を久しぶりに観ていて感じたお話を。...

昨日の続きです。 ハーフマラソンにおいて、途中で立ち止まって休む落ちうのは、タイム を一応気にするランナーとしてはとても勇気のいるアプローチで、 だからこそ面白い！と無責任にも思ったわけですが、 考えてみたらある意味当たり前の要素もあると思います。...

今日は先日（9月30日）旭川市で行われた旭川ハーフマラソン大会に 参加した、我らが（？）Podcast「トーキング・エクササイズ」の 相方である木津氏の結果についてお話したいと思います。 この大会前に今までとは違うアプローチをしようと決意し、私もその...

今回は、先日行われた旭川ハーフマラソン大会に参加した木津氏の 結果報告の巻です。 今までとは違うアプローチをしようと決意新たに挑んだハーフマラソン 果たして結果はいかに？ 通常配信は、 11月2日（金）の予定ですが、先行配信してホーム上にアップして...

しばらく堅苦しいお話が続いたので、珍しく（？！）取り留めのない ことを徒然に書こうと思います。 あっとう言う間に来た秋はまたあっという間に過ぎ去ってしまいます。 ここ北海道旭川は秋が短く、冬がめちゃくちゃ長いです。 冬はいつから（住んでいる感覚として）と言えば、...

関節の遊びのことについてお話しましたが、実は各関節において最も 遊び（joint play）が大きいポジション（肢位）があります。 例えば股関節では、30度ほど曲げさらに30度ほど外に開いて、やや 外股（ガニ股）になった位置が最も股関節が緩むポジションです。...

昨日は、関節の正常な動きのためには、適合と遊びが必要というお話を しました。 今日はその条件のもと、どのような動きをするのか、というお話です。 それは転がりと滑りです。 今回も球関節を例に考えてみます。 骨頭の丸い形状はそれ自体としては、転がる性質を持っています。...

関節の機能にとってまず第一番目に大切なことは、関節の可動域と 可動性です。 ここで、 関節がスムーズに動くということはどういうことなんだろう？ 逆に、 関節の動きが制限されるのは何故なのだろう？ といったことに目を向けてみたいと思います。...

ちょっと堅苦しい話が続きますが、しばしお許しください。 何故ならば、 言葉の定義というものをはっきりとしておきたいので、自分なりの、 “この言葉はこういう意味で使っています”というのを一度はっきり させておこうと思います。...

何らかの原因で、関節の本来持っている機能（役割を果たすこと）に 支障が生じてしまうことは、しばしば経験することです。 例えば、関節の動きに制限が生じ（可動域制限）硬くなること。 自分で思うように・楽に・スムーズに関節を動かしにくくなること ＝可動性の低下...

先日（9月27日）第２回目の「運動茶話会」を開催し、無事終えること ができました。 参加いただいた皆様、 会場提供をしていただいた「Clover Ginza Base」様に 御礼申し上げます。 今回は８名の方の参加をいただき、時間が足りないくらいでした。...

今日は背筋群のトレーニングをご紹介します。 背筋も体幹筋なのでやはり保持能力が問われます。 なのでここでは、激しく反り返る運動をご紹介はしません。 保持能力で最も地味ですが基本的な運動の一つがこれです↓ いわゆる背筋（脊柱起立筋）群の中でも、小さな数個レベルの椎体を...