運動科楽舎📪

まずは腰痛といっても、腰椎と骨盤（股関節がついている場所）の 正常な動きをできるだけ確保する必要があるところまでお話しました。 そこからは、 いよいよ筋トレの話ですね。 いわゆる体幹筋群（背筋群と腹筋群）の役割は、日常生活においては 身体の重心を安定して保つこと。...

おなじみ？Podcast番組の「トーキング・エクササイズ」。 10月19日（金）配信予定の073版を先行して配信しています。 今回は、9月30日（日）に開催される旭川ハーフマラソン大会に向けて 木津氏が昨年のリベンジをかけて？大会への抱負を、最近の走り方への...

さて、 反り返りと前かがみの可動域を保つためにはどうしたらいいか少し お話ししました。 もう一度おさらいから、 まずは関節の動きとその滑らかさ（滑らかな動き＝自分で動かして楽 に動くことができる可動性）を確保するのが第一です。 これは何も腰に限った話ではありません。...

ここからのお話は、 腰の痛みとともにあるいは腰の痛みはないけれども下肢に痺れや痛み 感覚障害のあるケースはのぞいて、いわゆる腰痛症（候群）と言われ ている者を対象にしていきます。 腰が痛くなる動きはそれこそ数あるのですが、まず大雑把に言うと、...

以前、〇〇にまつわる悩みシリーズで、腰に関する悩みについてお話し しましたが、再び腰の悩みについて考えてみたいと思います。 今回はまず、 腰ってどこのことを指すの？という疑問から始めたいと思います。 一言に腰といっても、...

どこかが何かをしていると・した後に痛くなる、ということは、 よくあることです。 なぜそこが痛いのか・痛くなったのか？は誰しも知りたいところです。 それにはまず、 身体運動（カラダの動き）の仕組みを知っていなければなりません。 その上で、 どのような動きをしたか？ また、...

以前、「歩くと走るはこんなに違う」で書いた走る時の接地＝着地の ことについて、今日はもう一度考えてみようと思います。 きっかけは、つい最近ケニア出身のマラソンランナであるキプチョゲ 選手が、ベルリンマラソンで２時間１分39秒という世界記録を 打ち立てたことにあります。...

再び書籍「When〜完璧なタイミングを科学する」から。 何かを始めるタイミングというのはやはり？大事なようです。 学校の始業時間（特に高校生から大学生；思春期の時期）を繰り下げる だけで学業成績などが一定率上がったという報告が述べられています。...

トレーニングといえば、スポーツ選手のオフシーズン、シーズン中の 厳しいトレーニングをイメージするでしょうか？ あるいは、 減量のための厳しいトレーニング。 または、 健康維持のためにはトレーニングを いずれもきつくてちょっと辛いかなぁと連想させるイメージです。 一方で、...

フレイルという言葉があります。 要は歳を重ねるに従って体が衰えていくことを、再定義してつけた ネーミングです。 もちろん、 欧米の言葉から発しています。 ちょうど健康状態と要介護状態の中間地帯とも言われ、そのまま何も していないと要介護状態になる危険性が高い状態です。...

今日は本の紹介を兼ねて、 といってもまだ最初の章を読んだだけですが、 その本は、「When完璧なタイミングを科学する」（ダニエル・ピンク 著、勝間和代・監訳、講談社、2018.）。 その第１章は、ヒトの活動の時間パターンについて述べています。...

おなじみNHK-BS番組を観てです。 今回は「ランスマ」。 途中から観たのですが、富士登山競争を紹介していました。 その画面を見で、 なぜこんな苦しいこと（運動）をヒトはするんだろう？という素朴な 疑問が湧いてきました。 そして、...

FCバルセロナ、スペイン代表で素晴らしいテクニックで活躍し、 今シーズンJリーグビッセル神戸に途中で入団した選手、イニエスタ。 昨日の試合を観ていて、解説陣も絶賛。ちょっと褒めすぎじゃないの？ と言いたいところですが、45分ハーフがあっという間に終わるほど、...

昨日紹介した番組、「ヘウレーカ」では、こんなこともにも言及されて いました。 それは、 ヒトが動く時あるいは目線が変わるとき、それがヒトの心理面に与える 影響は結構大きいのではないか？という提言です。 腰に頭の動きと連動するカメラを装着して歩くと子どもあるいは車椅子...

毎度最近観たテレビ番組のお話が続いていますが、今回もそれです。 一つは、 NHK-BSプレミアム「コズミックフロント☆NEXT」です。人工知能と 宇宙開発を特集していました。 もう一つは、 同じくNHK-BSプレミアム「ボディーミュージアム」。ヒトの手の機能...

マッタンこと又吉直樹さんが主役のNHK-Eテレ「ヘウレーカ」。 いつも観ているのですが、昨日の番組はいつも以上に面白かった。 VRやその他の機器を通じて、自分のカラダの動きを理想の動きをして いる他人の動きとして体感するという番組でした。...

少し間が開きましたが、 先日書いた「運動リテラシーを身につけよう！」の続きです。 運動をする必要があるけれども、なかなか時間が取れない、何をやった らいいかわからない、といった多く（と推察されます）の方々に向けて どういう方法で運動を身近に感じてもらえるか、どうしたら運動を...

Podcast番組「トーキング・エクササイズ」の先行配信のお知らせです。 踏む話です。ちょっと古くなりますが、アジア大会陸上競技の話。 速く走るときの踏み込みと歩くときの踏み込みは明らかに違うという 当たり前といえば当たり前の話を対談しています。...

今回のような地震による災害（停電や断水などを含む）では、直接的な 被害は当然のこと、それに伴う様々な困難が待ち受けています。 今も、多くの方が避難所に寝泊まりしています。 停電と断水は特にライフラインなので、日常生活を激変させるとても 大変な出来事です。...

まずは昨日のブログの補足から。 人間が自ら電気を発生させて、それを動力源としているといった話でし たが、もちろん無尽蔵に発生させることができる訳もなく、 そのエネルギー源は、水や栄養源（ミネラル含む）などから得られる ということを言い忘れていました。...