運動科楽舎📪

今日は自分の身体の現状をどうやって知るかのヒントをいくつか提示 してみようと思います。 とはいえそれほど特別なことではありません。むしろ当たり前とされて いることを、正しく確認する作業だと思ってください。 さて、 身体の不調、違和感の中で最も多いと思われるのが、...

さて、 反り返りと前かがみの可動域を保つためにはどうしたらいいか少し お話ししました。 もう一度おさらいから、 まずは関節の動きとその滑らかさ（滑らかな動き＝自分で動かして楽 に動くことができる可動性）を確保するのが第一です。 これは何も腰に限った話ではありません。...

まずは昨日のブログの補足から。 人間が自ら電気を発生させて、それを動力源としているといった話でし たが、もちろん無尽蔵に発生させることができる訳もなく、 そのエネルギー源は、水や栄養源（ミネラル含む）などから得られる ということを言い忘れていました。...

股関節の動きを意識する、の続きです。股関節を曲げることを意識する のとしないのとの違いをいろいろな動きでさらに確かめてみましょう。 ※後半にも書いてありますが、股関節に何らかの不調や疾患を持って いる方は、これからお示しする運動などに関しては、必ず通っている...

膝の役割は体重を支えるという下肢の役割の他に、屈伸をすることで 足の位置を決めたり、 特に立っている時には、重心の上下動を主に制御しています。 ですから、 日常生活においても非常に多く（頻回に）使われる関節の一つです。 また上図にも記しているように、回旋や内外反の動きが少な...

一昨日の二関節筋：第八話でお話しした一部に修正を加えたくて、 今日ここで補足します。 床に座って足を床に置いたまま膝を伸ばそうとする時のお話は こうでした↓ まぁ大腿四頭筋だけでも膝は伸びるのですが、ここではそのことより...

今まで二関節筋について色々お話ししてきましたが、まだあるんですね 言っておくべきことが。 今日は、そのまだお話しできていなかったことについてです。 なかなか一筋縄ではいかない、理解しづらい二関節筋ですね。 もう一度前にお話ししたことを確認してみましょう。...

二関節筋のハムストリングス、 それに拮抗する大腿四頭筋の中にも大腿直筋という二関節筋があります 骨盤に付いていて股関節を跨いで膝関節をも跨ぎ、すねの骨（脛骨） に膝蓋骨（お皿の骨）を介して止まっています。 ハムストリングスと拮抗しているので、その作用＝働きはそれと全く...

さて、本題のお話しに入ります。 ハムストリングスという太ももの裏にある二関節筋の働きのうち、 膝を曲げる、骨盤を後ろに引っ張るという二つの作用があるということ はすでに第一話でお話ししました。 もう一つの作用として、股関節を伸ばす方向へ力を働かせることを...

二関節筋のお話の続きです。 このお話をする前にもう少し前提となることを話さなければなりません しばしお付き合いをお願いします。 筋肉が収縮するとその付着部同士が近づきます。 しかしそれは、両端部がいずれも自由に動くことを想定しています。...

スクワットのところで何回か出てきた二関節筋について考えてみたいと 思います。 考えるといっても結論は出ないので色々思考を試すだけですが・・・ ただし結構面倒な説明が必要なので、なるべくわかりやすくお示し したいと思いますが、一回では完結しそうにないので何回かに分けて...

今までも何回も言ってきたように、 カラダの動く範囲を確保しておくことはとても重要です。 何にって？ ヒトが生活をして活動的に暮らすためにです。 カラダの動く範囲が制限されてしまうと、動き方が変わってしまい、 他の部位に代償運動としての負荷が増し、痛みが出ることもあります。...

下肢関節三兄弟の次弟、膝関節は苦労が多そうです。 何てったって兄と末弟に挟まれて、色々面倒な仕事が降りかかる。 会社でいえば中間管理職の苦悩です その構造＝作りといえば、 股関節のようなピタッとはまった形状ではありません。...