朝野裕一2019年2月13日2 分身体が動く仕組みを知ろう;その3〜筋トレに対するイメージを変えよう(4)筋トレの目的を知ると、 当然、どの筋肉をどうしたいのかということが関係してきます。 そのためには、 意識的にしっかりと目的の筋肉を収縮させる必要が出てきます。 ☆筋肉は意識的・無意識的いずれにも反応して収縮します、が関係して くると昨日書きました。...
朝野裕一2018年8月2日2 分動かす感覚を確かめよう!:その7〜股関節を意識する ②昨日の続きです。 股関節の動きを日常生活での動きの際にちょっと気をつけてみましょう というお話でした。 座って太腿(もも)を挙げる/上げる動きをもう一度詳しく見てみます こんな感じです↓ なんだか分かりづらい?ですね。 番号を振って、もっと大きく見てみましょう。...
朝野裕一2018年7月17日3 分運動(エクササイズ)をする時に考える二つのこと歩く、走る、跳ぶそれぞれのときに考える二つのこと+αについて 書いてきました。 ウォーキング、ランニング(ジョギングも)などはもうすでに エクササイズとして考えることもできます。 そうなると、 エクササイズを行なっている時も同じかな?と思えます。...
朝野裕一2018年4月6日2 分縮みを防ぐ筋肉:No.1今までも何回も言ってきたように、 カラダの動く範囲を確保しておくことはとても重要です。 何にって? ヒトが生活をして活動的に暮らすためにです。 カラダの動く範囲が制限されてしまうと、動き方が変わってしまい、 他の部位に代償運動としての負荷が増し、痛みが出ることもあります。...