運動科楽舎📪

筋トレの目的を知ると、 当然、どの筋肉をどうしたいのかということが関係してきます。 そのためには、 意識的にしっかりと目的の筋肉を収縮させる必要が出てきます。 ☆筋肉は意識的・無意識的いずれにも反応して収縮します、が関係して くると昨日書きました。...

昨日の続きです。 股関節の動きを日常生活での動きの際にちょっと気をつけてみましょう というお話でした。 座って太腿（もも）を挙げる/上げる動きをもう一度詳しく見てみます こんな感じです↓ なんだか分かりづらい？ですね。 番号を振って、もっと大きく見てみましょう。...

歩く、走る、跳ぶそれぞれのときに考える二つのこと＋αについて 書いてきました。 ウォーキング、ランニング（ジョギングも）などはもうすでに エクササイズとして考えることもできます。 そうなると、 エクササイズを行なっている時も同じかな？と思えます。...

今までも何回も言ってきたように、 カラダの動く範囲を確保しておくことはとても重要です。 何にって？ ヒトが生活をして活動的に暮らすためにです。 カラダの動く範囲が制限されてしまうと、動き方が変わってしまい、 他の部位に代償運動としての負荷が増し、痛みが出ることもあります。...

昨日の続きから始めます。 太ももの骨＝大腿骨と骨盤を一体化した上で、骨盤を後ろに傾ける方向 に動かすと、結果的にももが上がる このようにして、 もも上げをいわば代償運動で行なっているケースは、 結構よく見かけます。 拡大して見ると、...

本当に簡単な運動、その中に含まれる意味とか、実は人それぞれやり方 が違っている、その理由とか。 単純な中に結構面白いと言うのでしょうか、いろんな要素が入っている そこらへんをきちんと理解すると運動がまた面白く、楽しく ならないかなぁと思っています。...