運動科楽舎📪

前回は、運動をする前に筋肉の緊張度を調節してくれる大脳基底核 についてお話ししました。 筋肉の収縮に関与する神経中枢は大脳基底核の他にもあります。 それが小脳です。 運動を行う前にそれをどうするか企画したり、そうやって動いた後の 運動の記憶を司る部位です。...

今日は、 筋肉の、中でも随意筋である骨格筋の役割について考えてみましょう。 一番大きな役割は、関節を動かす動力源です。 筋肉はその先端が筋から腱に移行して色々な骨に付いています。 骨と骨の間にある筋肉が収縮すれば、その関節が動くというわけです。...

筋トレかぁ〜辛そうだなぁ、やりたくないなぁ。 そんなことを感じるあなた、もっと筋トレに関する知識を得てその マイナスイメージを変えてみませんか？ これが今回の趣旨です。 運動習慣が根付かない一因に、筋トレとそのハードルの高さを感じる人 が多いのではないかと思っています...

歩く、走る、跳ぶそれぞれのときに考える二つのこと＋αについて 書いてきました。 ウォーキング、ランニング（ジョギングも）などはもうすでに エクササイズとして考えることもできます。 そうなると、 エクササイズを行なっている時も同じかな？と思えます。...

ジムに行くにはちょっと・・・時間がない、自信がないといった人は 少なからずいると思います。 また、 ジムに行こうかなぁと思っているけれど・・・今一つ腰が重い？ ジムには行っているけれど、何が自分に適しているのかなぁ？と 素朴な疑問を持っている人も結構いるような気がします。...

筋力発揮は神経からの信号と書いてきました。 今日はそのことについてもう少し深く突っ込んで記してみます。 筋肉を収縮しましょう！ という命令は実は色々な部署から発せられています。 まず一番思いつくのは・・・？ ○大脳皮質（の運動野）と呼ばれる部位です。...

肩がこる（凝る）、肩こりは誰にでもよくあることですが、 なぜこるのだろう？ こりをほぐす様々な方法がありますが、なぜそれが効くのか？ あるいは効かないのか？ 今回は、 すでに多くの方が言っていることを簡潔にまとめてみました。 オフィスの机でパソコンを前に作業...

アライメントについて昨日お話ししました。今日は筋活動との関係を 見てみようと思います。 骨の配列次第でその姿勢は変わります。姿勢が変化すれば骨の配列は 関節を通して変化します。 そして、アライメントを規定する因子として、重力の存在と各関節の...