運動科楽舎📪

続きのつもりでしたが、学術的な説明に少し疲れたのでここで中休み しますね。習慣化のシリーズでも書きましたが、結局何をどう解決 したらいいのか？なかなか結論が出ませんね。 今までで言えること、わかったことをまとめてみましょう。...

トランスセオレティカル・モデルについてもう少し。 全てをかいつまんで記すと却ってわかりづらい話になってしまうので、 概略を記します。 昨日５つのステージがあると書きました。行動変容に至る道筋ですね。 どんなステージがあるでしょうか。...

ここからしばらくは、参考図書に沿ってお話を進めようと思います。 行動変容というお話をしていましたね。ピンとこない言葉かもしれませ んが、人に何らかの行動を促す介入を含めた考え方と捉えてください。 人が運動を習慣とする行動に変化するためにはどうしたらいいのか？...

運動を進める上で、その効用を知らしめるという方法があります。 運動をするとこんなにいいことがありますよ、というお誘いです。 もう一つは、運動をしないことによる損害（と言ったらいいのか？） を提示して、さぁ運動しましょう！と誘う方法もあります。...

運動嫌いは、疲れる・辛い・不得意といった感覚が伴うからでしょう。 運動それ自体は一定の疲れと辛さがつきものです。得手、不得手もある でしょう。また、不得意と思ってしまうとなかなか積極的にはやる気が しないのは当然といえば当然のことですね。...

運動の嫌いな人はたくさんいるでしょう。このタイトル自体運動は好き になるべき、といった押し付けがましい観念を連想させます。 運動が嫌いだって別に良いだろう。 確かにその通りで、選ぶ権利は個人にありますから強制はできません。...

運動制御のことについて書きます。 運動がどうやって神経の信号を捉えて筋肉などを収縮させ、外に影響を 与えるか、と運動制御を捉えます。 いきなり堅い話ですが、しばしおつきあいをお願いします。 そもそも生きている以上はなんらかの動きを重力という制限の元で行う...

北大で、 健康関連の講座 を聴いてきました。中高年以上の方々も結構 聴きにいらしていて、健康に関する意識が高いのかなと思う反面、 ここに来られている方々は、普段から運動習慣もあり、健康に関心を持 っているからこそ、こういった講座に参加されているんだろうなと、...

Podcastの次のテーマは椅子からの立ち上がり動作とスクワット なんですが、そこに移る前に、音楽と運動について話しています。 配信は8月11日になりますが。 運動を楽しくしかも続けるために音楽は必要だろうという結論です。...

習慣づけには多少なりとも苦労が伴う。それを乗り越えることが、 達成感になり、次へのステップへの意欲に繋がる。 ということはよく理解できることです。でも人はついつい楽な方へ 流れても行くもので、どうやって そのモチベーションを保っていけるのか？...

筋力は必要条件だが十分条件ではない、と前回しました。 どういうことでしょうか？ 筋力は動くために必要だけれども、 筋力があればそれで十分とはいえない、ということです。 筋力の測り方には幾つかあるのですが、その多くは最大随意収縮(筋)力 (MVC:Maximum...

学習して、いや学習を習慣づける。 でもどうやって？ やらなきゃならない宿題だから... それは習慣？ 以前紹介した「最後のダイエット」 という本には、“脳をだます”ということが書いてありました。 いつもより一駅前で降りて歩く。 なかなか億劫でついつい元に戻って身につかない。...

都会に住んでいると運動不足になる。 そう思っている方が 多いかもしれません。 ところがどっこい。 札幌や東京、大阪などに時々行くと、 歩く、歩く。 都市は交通機関が整っています。 とても便利だけれど、 乗り換え駅までに長く歩いたり、 階段を登ったり降りたり、と...

世の中に錯覚は多数あり。 昨年度期（今年の３月まで）情報大学の通信講座を受けていて、 なんとか卒業まで漕ぎ着けたのですが、 学問の幅広さと深みを覗くに至り、 今年の４月から単位取得はせずに、 CSの放送大学の講義を視聴しています。...