身体-カラダ-メンテ その六〜具体的な身体操作２

前回の続きで、

具体的な身体操作について書きます。

その４.

朝起きたときに行う身体調整について

いくつか紹介します。

これらは私が実際に行なっているもので、

ヨガのポーズからいただいています。

まずはこれです↓

ヨガではチャイルド（子どもの）ポーズ

と言うそうです

股関節を深く曲げ、肩を上に挙げ、

胸椎部分は伸展されていきます。

とても気持ちいいポーズです。

※股関節・膝関節・肩関節に痛みのある方は

無理しないでください

さらにここから少し開脚した状態になります↓

内股の筋肉もストレッチされ、

痛（いた）気持ちよくなります。

そのあと時間があればこれをやります↓

ヨガでは上向き犬のポーズ/コブラのポーズ

と言うそうです。

※腰自体や下肢（脚）に痛みや痺れが生じる場合は

即やめてください！

（脊柱管が少し狭くなっている場合/可能性があります）

次回は、

椅子に座った状態での身体操作について

お伝えするつもりです。

ここまで読んでいただきありがとうございました。

また次回に。