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朝野裕一
2023年2月28日読了時間: 1分
身体-カラダ-メンテ その九〜具体的な身体操作5(続々・椅子に座って行う)
椅子に座って行う身体操作の第3弾です。 今回は、もも(腿)上げ運動を扱います。 まずは、 椅子に座って運動を行う前の姿勢を調整しましょう。 左図では①から②へ、右写真では右側のように 骨盤を起こして姿勢を整えます。 これだけでも、股関節を曲げる筋肉である...
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朝野裕一
2023年2月14日読了時間: 2分
身体-カラダ-メンテ その七〜具体的な身体操作3(椅子に座って行う)
今回は、椅子に座って日々行うことのできる 身体操作のご紹介です。 まずは姿勢の矯正から始めましょう! 骨盤が後ろに傾き(後継し)やすい椅子座位。 気づいたら骨盤を(前傾方向へ)起こしていきましょう (下の写真の左;骨盤後傾位 から→右;骨盤前傾位 へ)↓...
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