運動科楽舎📪

昨日に引き続き、肩甲骨を引き寄せる時の感覚を確かめてみましょう！ 腕を後ろに引くと肩甲骨はそれに伴って引き寄せられます。 ただし、肩甲骨だけ引き寄せて、と言われるとどうしたらいいか 大抵の人は分からなくなります。 腕を後ろに引く動きと肩甲骨の引き寄せが一体になってインプット...

姿勢を正す時に行う動きの一つに“肩甲骨を引き寄せる”がありました。 今日はそのお話を。 肩甲骨を引き寄せようとすると多くの人は、肘を後ろに強く引こうと します。 もちろんその動きによって肩甲骨は互いに引き寄せられるのですが、 一つ、二つ問題が残ります。 それは、...

今回は座っている時や立っている時を含めて静止している時の姿勢を 変化させる感覚をどうやって感じるかというお話をしようと思います。 座っている時の（続けていると）あまりお勧めできない姿勢を感じて、 どうやって修正するのか？ その感覚を見つけるヒントに少しでもなればと思います。...

昨日文章で書いた部分を少し絵（図）で確認してみましょう。 相変わらず下手な絵ですが・・・ 歩く動きをザーッと続けて描いているとこんな感じです（一部です）。 中でも大事な三つのポイントをそれぞれ見てみましょう。 まずは踵が着いた瞬間から、ペダル踏み様のつま先が少し下がる動きの...

歩いている時のお話をしましょう。 特に足を踏み込んでいる時のお話です。主に下肢のお話しになります。 下肢とは、股関節・膝関節・足関節その他の足のいくつかの関節を 含んでいます。 特に足と足指（足趾）の話になります。踏み込んだ時の足（裏）の...

昨日書いた姿勢を正す、これをどうしたらできるのか？について 補足しておきます。 座っている時の姿勢について考えてみましょう。 猫背で丸まっている時に↓ あるいは意気消沈して座り込んでいる時に↓ 姿勢を真っ直ぐに立て直すためには何をすればいいでしょうか？...

運動能力の要素の一つであるバランス能力のことについても現状 （現在地）を知っておいたほうがいいでしょう。 とは言っても・・・どうやって知ることができるのでしょう。 その前に、 バランス能力と言っても二通りあることを、確認しておきましょう。...

生活のプロフェッショナル宣言！ そのためにはまず現状を知ること。 前回は、 そのうちの関節可動域・可動性と筋力についてお話ししました。 今回は、その続きとして、 ・筋力の中でも持久力はどのくらいあるのか？ →長く動く・姿勢を保持する能力は？ ・素早く動く能力は？＝敏捷性...

昨日書いたことをもう少し噛み砕いてみようと思います。 みなさんよくその場の足踏み運動とかしますよね。 あの運動を運動の自由度（冗長性）という観点から眺めてみようと 思います。 足踏みをしながらその場でやり続けるには、地面（床）に対して垂直に...

みんさんは歩いている時、あるいは走っている時に足の位置をどこに 置いて、どれだけの力でどの方向に踏んづけて・・・とか 気にしていますか？ きっと気にしている方・ことはほとんどないでしょう。 あるとすれば、そこに水たまりがあるとか何か障害物があるのでそれら...

足に関しての悩みは色々あるでしょうが、中でも捻挫は誰しも一度は 経験したことがある傷害ではないでしょうか？ なぜ、 捻挫は起きる？しかも誰しもが？を今日は考えてみたいと思います。 その前に、まずは足の役割からもう一度確認してみましょう。 この図の最後の足関節部分です。...

膝にまつわる悩みならぬ膝自身の悩みとは？一体何のことでしょうか。 膝は下肢の関節の中でも、股関節と足関節に挟まれたいわば中間管理職 的な役割を担っています。 股関節の動きにより膝の位置は変化し、立っているときは足関節から...

膝の役割は体重を支えるという下肢の役割の他に、屈伸をすることで 足の位置を決めたり、 特に立っている時には、重心の上下動を主に制御しています。 ですから、 日常生活においても非常に多く（頻回に）使われる関節の一つです。 また上図にも記しているように、回旋や内外反の動きが少な...

腰の痛みと一口に言っても色々あることを昨日書きましたが、 今日は、動いた時あるいはある姿勢をとった時の痛みについて、どの 方向に動かす・どの方向の位置を取ると痛みが生じるのかについて、 焦点を絞ってお話ししようと思います。...

腰痛は誰でも位置は経験したことがあるかもしれません。 それだけある意味ポピュラーな症状ですが、その原因となると実は なかなか難しいことになります。 いわゆる腰痛症（慢性）の原因の８割以上は不明（非特異的）である という説もあるくらいです。 まず、...

肩に続いて多くの方が一度は感じる腰の痛み・違和感・だるさなどなど 人類が直立二足歩行を獲得して以来の永遠のテーマが腰痛、とは広く 知られていることですが、これを思う一度考えてみましょう。 重力に逆らってヒトが二足で上体を持ち上げた時に、必然的に腰...

まず肩こりの続きをちょっとだけ補足しておきます。 こりやすい筋肉の一つに僧帽筋があることは以前お話ししました。 その時の図をもう一度↓ 作業姿勢によっては、僧帽筋がこる原因になるということでした。 さて、 今日はいわゆる五十肩と言われるような、肩の痛みと腕の挙上が制限...

動いている時の安定性（動的安定性）というお話の続きです。 一番わかりやすい歩くという動作で考えてみようと思います。 歩いている時の姿勢、格好は歩き始める前の立っている姿勢に影響 されるということは、すでにお話ししました。 では、...

静止している時の安定性とともに、動いている最中の安定性という ことを考えることもできます。 これを動的安定性と言います。 静的安定性＝static stability、動的安定性＝dynamic stabilityです。 ここで少しややこしいのは、...

例えば片脚立ちの姿勢を保持できるかどうかは、姿勢の安定性→ある アライメントを保持できる能力と捉えることができます。 安定した姿勢（アライメント）をもう一度思い出してみましょう。 前回お話ししたように、 この安定した姿勢を保つためには、いくつかの筋肉の必要に応じた程度...