運動科楽舎📪

腰の痛みと一口に言っても色々あることを昨日書きましたが、 今日は、動いた時あるいはある姿勢をとった時の痛みについて、どの 方向に動かす・どの方向の位置を取ると痛みが生じるのかについて、 焦点を絞ってお話ししようと思います。...

腰痛は誰でも位置は経験したことがあるかもしれません。 それだけある意味ポピュラーな症状ですが、その原因となると実は なかなか難しいことになります。 いわゆる腰痛症（慢性）の原因の８割以上は不明（非特異的）である という説もあるくらいです。 まず、...

肩に続いて多くの方が一度は感じる腰の痛み・違和感・だるさなどなど 人類が直立二足歩行を獲得して以来の永遠のテーマが腰痛、とは広く 知られていることですが、これを思う一度考えてみましょう。 重力に逆らってヒトが二足で上体を持ち上げた時に、必然的に腰...

まず肩こりの続きをちょっとだけ補足しておきます。 こりやすい筋肉の一つに僧帽筋があることは以前お話ししました。 その時の図をもう一度↓ 作業姿勢によっては、僧帽筋がこる原因になるということでした。 さて、 今日はいわゆる五十肩と言われるような、肩の痛みと腕の挙上が制限...

日々の生活で身体について色々な悩み・問題を抱えることはよくあると 思います。 例えば肩に関する様々な悩み。 肩こり、肩の痛みや動きの制限で肩が思うように挙げられない。 肩の構造などに関しては以前も何回も書いてきました。 改めてどのような不調が考えられるかまとめてみましょう。...

動いている時の安定性（動的安定性）というお話の続きです。 一番わかりやすい歩くという動作で考えてみようと思います。 歩いている時の姿勢、格好は歩き始める前の立っている姿勢に影響 されるということは、すでにお話ししました。 では、...

静止している時の安定性とともに、動いている最中の安定性という ことを考えることもできます。 これを動的安定性と言います。 静的安定性＝static stability、動的安定性＝dynamic stabilityです。 ここで少しややこしいのは、...

例えば片脚立ちの姿勢を保持できるかどうかは、姿勢の安定性→ある アライメントを保持できる能力と捉えることができます。 安定した姿勢（アライメント）をもう一度思い出してみましょう。 前回お話ししたように、 この安定した姿勢を保つためには、いくつかの筋肉の必要に応じた程度...

両足や片足で立った時の姿勢は、それを支える筋肉の働き具合によって 変わってきます。 以前も出した写真を再度示します。 図示すると下のようになります。 片足立ちを正面から見たときに身体を真っ直ぐに保つために働く重要な 筋肉の一つが、中臀筋と呼ばれる筋肉です。...

同じ姿勢・動きをしている様で、実はアライメントをよく見ると全く 異なった状態であるということがよくあります。 何が違うのかというと、まず重心の位置が違ってきます。 そしてそれに伴って、働く筋肉の種類や程度が変わってきます。...

O脚について昨日少し書きましたが、実は様々なパターンがあります。 それは、 主に三つに分けられると思います。 １.変形性膝関節症などで膝関節自体が内反位（O脚）を呈している場合 〜これは、骨の配列自体がすでにO脚の原因になっているので、それを...

関節の位置関係；厳密に言うと骨の配列＝アライメントと呼ぶと言う お話の続きです。 これは以前にも何回かお話ししたことと重なるかもしれませんが、 そこはお許し願うとして、 もう一度アライメントの定義を見てみましょう。 右に示したのは主に立っている姿勢を含むアライメントの定義と...

ここまで関節の動き方について書いてきましたが、この辺で一度 各々の関節の位置関係についてお話ししておこうと思います。 ヒトは概ね静止立位状態では各関節の位置関係が一定です。 もちろんそこにある程度の個人差はありますが・・・ 例えば、...

人の腕の動きの最大の特徴の一つは、手のひらを返したり手の甲を 見せたりという前腕の回外・回内と言われている動きです。 手のひらを上に向ける動きを回外と言います。これは前腕と言われる腕の部分にある橈骨と尺骨という二つの骨で行われる動きです。もう一方の方向である前腕の回内運動は...

膝は曲げ伸ばしの動く範囲・角度がとて大きい関節です。 そのことは、 我々の日常生活で意識しない程度に常に動きに関与しています。 普通ヒトが立っている時には、 関節の屈曲拘縮などがなければ、膝は真っ直ぐ伸びています。 そこから重心を上下に移す動作はとても多く、椅子の生活であろ...

日常生活で何かを操作する時にとても便利な腕（手）と、 体重を支える脚（足）、その構造は似ているところがあります。 もちろん、機能＝役割が違うので、それに伴う違いもあります。 進化の過程で四足動物から二足立位・歩行獲得したのが人類なので、...

大谷選手は右肘の内側側副靱帯の損傷でとりあえず10日間のDL （故障者リスト）入りになってしまいました。 これからさらなる活躍が期待できる！と思っていた矢先のことなので とても残念です。 でもまだまだこれからの選手なので、しっかりと治療をしてもらいたい なとも思います。...

ジムに行くにはちょっと・・・時間がない、自信がないといった人は 少なからずいると思います。 また、 ジムに行こうかなぁと思っているけれど・・・今一つ腰が重い？ ジムには行っているけれど、何が自分に適しているのかなぁ？と 素朴な疑問を持っている人も結構いるような気がします。...

ここ最近、 特にNHKが（私の場合観るのはは）多いのですが、多くの健康（運動） 関連情報番組がその情報を進化させたり、情報の提供を以前より丁寧に かつ、正確さに注意しながら提供しているなぁと感じています。 これはとてもいいことだと思います...

日常生活における関節の動き（動く範囲の確保）の重要性について 書いています。 今日は、肩の動きについてです。 これまた、以前も何回かお話ししていましたね。 “手を挙げる人”や肩関節についての項など他にも色々書いてきました。 今回は、ちょっと視点を変えて、...