運動科楽舎

歩いている時のお話をしましょう。 特に足を踏み込んでいる時のお話です。主に下肢のお話しになります。 下肢とは、股関節・膝関節・足関節その他の足のいくつかの関節を 含んでいます。 特に足と足指（足趾）の話になります。踏み込んだ時の足（裏）の...

ここまで、 足を踏み込む時の感覚をとか、肩甲骨を引き寄せる感覚だとかについて 書いてきましたが、それって実はそんなに簡単にわかるものではない、 とも言えます。 それがわかれば苦労ない？感覚って結局言葉ではうまく表せない。 ということですよね。...

「運動茶話会」の開催が決まりました。詳しくは紹介部分に飛んで、 見てみて下さい。 よろしくお願いいたします。 ところで、 つい先日こんな話を聞きました。 よく寝違いをして、 肩から背中にかけてコリと痛みを感じる方のお話です。...

運動が身体にとって、あるいは健康にとって良いことだということは、 言うまでもない定説となっています。 もちろん何事もやり過ぎ、無理をしてはいけないことは当然ですが。 でもそれはわかっているんだけれど やっぱり「運動」となると敷居・ハードルが高い、と感じる方も多いと...

昨日書いた姿勢を正す、これをどうしたらできるのか？について 補足しておきます。 座っている時の姿勢について考えてみましょう。 猫背で丸まっている時に↓ あるいは意気消沈して座り込んでいる時に↓ 姿勢を真っ直ぐに立て直すためには何をすればいいでしょうか？...

歩いている時に考える二つのことについて書いてきましたが、足を踏み つける時の感覚と共に、身体の姿勢に気をつけると書きました。 具体的には体幹と言われる部分（上体とも言える）をまっすぐに保つ ということです。 それは、 歩いている時のみならず、立っている時、座っている時でも同...

足のことについて書いて来ましたが、今日もその続きです。 歩くのは外に出ないとなかなかできないので、せめて家の中や屋内で限られたスペースでやれることの一つにその場足踏みというのがあります。 その場でやることなので、当然前や後ろに進む訳ではありません。...

昨日書いた足指の話、足趾とも言いますが、それは以前書いた 歩く時に考える二つのこと＋αにも通じる部分があったので、 ここでもう一度おさらいしてみようと思います。 二つのこととは、 地面を踏んづけた時の感触をしっかりと意識すること、 踏み込みの感覚ですね。 それと、...

昨日、NHK総合テレビの「ガッテン！」をたまたま観ていて、 足、足指（足趾）の大事さについてのお話をしていました。 特に浮き指という現象について言及され、それがひいては姿勢を変化 させ、腰や膝、肩や首、頭痛などの原因になっているのではないか というお話です。 そして、...

このブログで何回も言及してきましたが、本当に数ある健康関連情報 や運動（エクササイズなど）の情報をいかに自分に照らし合わせ、 選択していけるか？はとても重要なテーマ（課題）だと思います。 ある意味運動探しの旅なのかもしれません。旅には現在地と目的地が...

歩く、走る、跳ぶそれぞれのときに考える二つのこと＋αについて 書いてきました。 ウォーキング、ランニング（ジョギングも）などはもうすでに エクササイズとして考えることもできます。 そうなると、 エクササイズを行なっている時も同じかな？と思えます。...

歩く時、走っている時考えることを二つに絞るといいのではないか という話の続きです。 今日は、跳ぶ時・ジャンプする時です。これも結論は二つのことです。 まず、 跳ぶ瞬間に準備として地面（床）を下に踏み込む時、あるいは踏み切り の瞬間の感覚を意識すること。 それと、...

歩きながら考えることは二つに絞るといいのではと前回提案しました。 実はこれは走る時でも同じではないか？と考えてみました。 その二つとは・・・ １． 走る時の姿勢：歩く時よりやや前傾かもしれませんが、胸を張って猫背 傾向にならぬように気をつけて。 ２....

私たちが歩いている時、足をこう出して・腕をこう振ってなどと一々 考えてはいませんよね。 そんなこと考えていたらかえってぎこちなくなってうまく歩けないかも しれません。 でももし、 運動習慣としてウォーキングをされている方がいたら、歩幅を広く...

生活のプロフェッショナルとして、運動をあるいは活動を生活に取り 入れるための方策をシリーズとしてお話ししています。 今回は、現状を知った上で、ではどこに向かって歩み出すか、 というお話しです。 今どもにいるか？そしてどこに向かっていくのか？...

運動能力の要素の一つであるバランス能力のことについても現状 （現在地）を知っておいたほうがいいでしょう。 とは言っても・・・どうやって知ることができるのでしょう。 その前に、 バランス能力と言っても二通りあることを、確認しておきましょう。...

生活のプロフェッショナル宣言！ そのためにはまず現状を知ること。 前回は、 そのうちの関節可動域・可動性と筋力についてお話ししました。 今回は、その続きとして、 ・筋力の中でも持久力はどのくらいあるのか？ →長く動く・姿勢を保持する能力は？ ・素早く動く能力は？＝敏捷性...

昨日書いたことをもう少し噛み砕いてみようと思います。 みなさんよくその場の足踏み運動とかしますよね。 あの運動を運動の自由度（冗長性）という観点から眺めてみようと 思います。 足踏みをしながらその場でやり続けるには、地面（床）に対して垂直に...

みんさんは歩いている時、あるいは走っている時に足の位置をどこに 置いて、どれだけの力でどの方向に踏んづけて・・・とか 気にしていますか？ きっと気にしている方・ことはほとんどないでしょう。 あるとすれば、そこに水たまりがあるとか何か障害物があるのでそれら...

日々の生活自体を一つのプロの仕事と捉えてみる。それが生活のプロ （宣言）の趣旨です。 そうすることで、生活の意義をもうちょっと考えることができるのでは ないか？もちろんそこには遊び心も必要だし、休養も必要です。 さて、 生活のプロを目指すに当たってまず何をしたらいいでしょう...