運動科楽舎📪

上半身（上部体幹）の捻りの動き（動く範囲）は起き上がる時だけ ではなく、向きを変えたり振り向いたりする場面では常に求められる ものです。そのことは以前にも何回か書いたと思います。 さて日常生活に戻りますが、 朝起き上がった後次にどうするでしょうか？ベッドの場合はそこから...

筋力発揮のための関節可動域（自動可動域）の重要性について書いて きましたが、元々の可動域（他動可動域）の重要性についても日常の 生活のおける動作から考えていたいと思います。 １日の始まりは、 前の夜寝ているところから、起き上がる動作で始まります。...

何かとお騒がせだった４月を超えて、いよいよW杯サッカー日本代表は 本大会に向けてヨーロッパに旅立ちました。 ここで今監督解任の可否ととその時期や今の体制や選ばれた選手に ついてどうこういうつもりはありません。ある選手が言っていたように...

関節には色々な形状があります。 一般的には、 二つの骨が凹凸をなして、両者の間で関節を形成しています。 ですから、 ロボットアームのように一軸あるいは多軸だとしても決まったポイント に関節が回る中心が来るわけではありません。 そして共通しているのが、...

ここまで、 筋力についての比較的基礎的な知識についてお伝えしてきました。 筋力は身体を動かすいわばエンジンと考えられます。 そして、 身体を動かすとは、結局各関節が動くということになります。 なので、 筋力＝筋肉が発揮する力→は関節に働き→関節が動くことで→身体運動...

昨日は、筋肉の収縮様式についての言葉の定義をお伝えしました。 今日は、 そのついでというと何ですが、収縮時の運動条件や関節の運動との関係 における言葉の使い方について、簡単にお伝えしておこうと思います。 我々は、重力の下で暮らしているので、その影響から逃れることは、...

さて、ここまで筋力についてお話ししてきましたが、ここでもう少し 基本的なことも述べておこうと思います。 筋肉が収縮する様式について先日も書きましたので重複するかもしれま せんが、お許しください。 また例を肘を曲げる動きにしてみましょう。その主たる働きをする筋肉...

昨日お話しした末梢性疲労と中枢性疲労についての概略図が次の図です さて、 今日は随意的な筋収縮以外の筋の収縮度合い＝緊張度合いを調節する 機構のお話をしようと思います。 この赤い部分で囲われた部分ですね。 筋肉にはその緊張度合い（張り具合）を調節する筋紡錘というセンサーが存...

今日は疲労のお話です。 筋力を連続的に収縮させていると、当然疲労が生じてきます。 疲労が起きると、筋出力＝筋力が減少します。 この疲労という現象には、前回少しお話したように大きく分けて 二種類あります。 一つは、 末梢性疲労と言われるもので、末梢の神経から、神経ー筋接合部に...

昨日のその６でお示しした、神経が筋肉を収縮させる経路ですが、 これを理解した上で筋トレを行うことはとても大事なことだと思います 今日は、 その理由を少しお話しします。 一般的に行う筋トレは、大脳皮質運動野からの命令による随意運動です...

筋力発揮は神経からの信号と書いてきました。 今日はそのことについてもう少し深く突っ込んで記してみます。 筋肉を収縮しましょう！ という命令は実は色々な部署から発せられています。 まず一番思いつくのは・・・？ ○大脳皮質（の運動野）と呼ばれる部位です。...

先日昨年同様、農作業（田植え）の手伝いを少しさせてもらいました。 去年より作業内容に少しは慣れているかもしれないので、楽かなぁと 思っていたのですが、かえって今年はきつく感じました。 体力が１年で落ちたかなぁと思いつつ、改めて作業内容について考える...

筋力について引き続き考察中です。 今日は、 筋肉を太くすることの目的などを、改めて考えてみたいと思います。 筋肉を使うことに伴い、おおよそ３週間程度の期間を経ると、筋肉自体 が実際に太くなってきます。 そのメリットとは何でしょうか？ 一つは、...

さて、今までのところを簡単にまとめてみようと思います。 その上で、 これからお話しすることの道筋を確認していきたいと思います。 繰り返しになりますが、 ○筋肉が発揮する出力＝筋力、と一般的に言われているものは、神経の 活動（神経の電気的刺激）によって生じているものです。...

筋力を神経信号の結果として捉えるお話をしてきました。 神経からの電気信号をモーター・ユニットという単位で受けて筋繊維が 収縮し、外に力を発揮することになります。 では大きな力を出すにはどんなことが必要なのでしょうか？ 次の図をご覧ください。...

昨日は、 筋肉の収縮の前提としての神経の活動、効果器としての筋肉の役割を 満たすための関節の状態などについてお話ししました。 今日は、 筋肉を太くする＝筋肥大：筋繊維の　についてお話しようと思います。 神経から筋肉への経路のどこのお話かを、まず確認してみましょう。...

過去にも何度か筋力について考えたことを書いてきました。 ここでもう一度じっくり・しっかり！？整理してみようかと思います。 まずはみなさんのイメージです。 筋力・筋トレと聞くとやはり、辛いもの・続かない・そんなムキムキに なる気はない？！などの気持ちが生じる人も多いかと思いま...

ナンバ歩き・ナンバ走りについて昨日書きましたが、 スポーツ場面ではしばしば手足同じ側を同時に前に出すカラダの動かし 方をすることがあります。 そしてそれは、素早くカラダを動かす必要があるときに現れます。 例を出してみましょう。 まずは、...

前回素早く身を交わすなどのカラダの動きが、実は日常的にも エレベーターを降りるときの動作などに現れているということを お話ししました。 またそれは、素早くカラダを動かす武道の身のこなしなどにも使われて いるということも書きました。 そして、...

前回は、股関節を中心とした体の捻りについて、二軸動作として お話しました。 今日は体の捻りが日常生活でどう現れるか、身の交わし方として ご紹介してみます。 突然ですが、エレベーターに乗ったことはあるでしょうか？ もちろん少なくとも一度は乗ったことがあるのではないかと思います...