運動科楽舎

ここまで2回にわたって、生活のプロになりましょう！と 提案してきました。 えっ？何それ・・・ まだ言い足りないことがあると感じています。 今回はその点についてもう少し続けてお話したいと思います。 そのお話をするにあたって、キー・ワードを挙げておきます。 ・健康リテラシー...

日々の生活をまるでプロのスポーツ選手のようなマインドで送ってみる そういう提案の続きです。 再びサッカー選手になぞらえて考えてみようと思います。 試合までの間には日々の練習、体調管理（コンディショニング）など を行い、試合当日も軽いアップから始まって練習を行います。...

日々の生活から運動をしなきゃだめだ、だけではなく活動というもっと 広い観点から自分の身体状況や生活を見直す、さらには、身体を含めた コンディションを考える（身体の状態を整える）ということを 提案しました。 そのための心がけというか心のモード・チェンジ、モチベーションの...

運動から活動へ（from exercise to activity）、ケアから調整へ（from care to conditioning）と発想の転換を提起しました。 では、ごくありふれた日常生活の中で、これらを実践するためには どうしたらいいでしょうか？...

どこでもこの話題（W杯サッカー対ベルギー戦）が今日の一番なのかも しれません。 自分も他のところで少し書いているので、そちらもご覧ください。 さて、試合前に少し心配していたフィジカル・コンディションは特に 問題もなく、もちろん予想通り闘争心溢れる守備と、原口・乾両選手の...

いよいよ今日の深夜（日本時間）初のベスト８に向けて日本対ベルギー 戦が行われます。 メンタルや闘争心は心配なく十分に整っていると思いますが、何より 身体のコンディションが大事だと思います。 特に、思いの外蒸し暑いロシアの各会場。いくら充実した心持ちと充分...

健康のための運動の効用についてはいうまでもなく証明されています。 しかし、一方では生活習慣病が増え続けています。 何と言っても悪性新生物＝がんも生活習慣病の一つに数え挙げられて いることが、最近のトピックです。 それを予防するためには、栄養と睡眠及び運動などが効果的である、...

健康のための運動の効用についてはいうまでもなく証明されています。 しかし、一方では生活習慣病が増え続けています。 何と言っても悪性新生物＝がんも生活習慣病の一つに数え挙げられて いることが、最近のトピックです。 それを予防するためには、栄養と睡眠及び運動などが効果的である、...

FIFA主催のW杯サッカー2018ロシア大会はいよいよ決勝トーナメント に入ります。 先日の日本の決勝トーナメントに出場するための西野朗監督の決断に 関しては様々な議論がなされています。サッカーを考える上でとても 有意義なことだと思っています。...

足に関しての悩みは色々あるでしょうが、中でも捻挫は誰しも一度は 経験したことがある傷害ではないでしょうか？ なぜ、 捻挫は起きる？しかも誰しもが？を今日は考えてみたいと思います。 その前に、まずは足の役割からもう一度確認してみましょう。 この図の最後の足関節部分です。...

膝にまつわる悩みならぬ膝自身の悩みとは？一体何のことでしょうか。 膝は下肢の関節の中でも、股関節と足関節に挟まれたいわば中間管理職 的な役割を担っています。 股関節の動きにより膝の位置は変化し、立っているときは足関節から...

膝の役割は体重を支えるという下肢の役割の他に、屈伸をすることで 足の位置を決めたり、 特に立っている時には、重心の上下動を主に制御しています。 ですから、 日常生活においても非常に多く（頻回に）使われる関節の一つです。 また上図にも記しているように、回旋や内外反の動きが少な...

腰の痛みと一口に言っても色々あることを昨日書きましたが、 今日は、動いた時あるいはある姿勢をとった時の痛みについて、どの 方向に動かす・どの方向の位置を取ると痛みが生じるのかについて、 焦点を絞ってお話ししようと思います。...

腰痛は誰でも位置は経験したことがあるかもしれません。 それだけある意味ポピュラーな症状ですが、その原因となると実は なかなか難しいことになります。 いわゆる腰痛症（慢性）の原因の８割以上は不明（非特異的）である という説もあるくらいです。 まず、...

肩に続いて多くの方が一度は感じる腰の痛み・違和感・だるさなどなど 人類が直立二足歩行を獲得して以来の永遠のテーマが腰痛、とは広く 知られていることですが、これを思う一度考えてみましょう。 重力に逆らってヒトが二足で上体を持ち上げた時に、必然的に腰...

まず肩こりの続きをちょっとだけ補足しておきます。 こりやすい筋肉の一つに僧帽筋があることは以前お話ししました。 その時の図をもう一度↓ 作業姿勢によっては、僧帽筋がこる原因になるということでした。 さて、 今日はいわゆる五十肩と言われるような、肩の痛みと腕の挙上が制限...

日々の生活で身体について色々な悩み・問題を抱えることはよくあると 思います。 例えば肩に関する様々な悩み。 肩こり、肩の痛みや動きの制限で肩が思うように挙げられない。 肩の構造などに関しては以前も何回も書いてきました。 改めてどのような不調が考えられるかまとめてみましょう。...

動いている時の安定性（動的安定性）というお話の続きです。 一番わかりやすい歩くという動作で考えてみようと思います。 歩いている時の姿勢、格好は歩き始める前の立っている姿勢に影響 されるということは、すでにお話ししました。 では、...

静止している時の安定性とともに、動いている最中の安定性という ことを考えることもできます。 これを動的安定性と言います。 静的安定性＝static stability、動的安定性＝dynamic stabilityです。 ここで少しややこしいのは、...

例えば片脚立ちの姿勢を保持できるかどうかは、姿勢の安定性→ある アライメントを保持できる能力と捉えることができます。 安定した姿勢（アライメント）をもう一度思い出してみましょう。 前回お話ししたように、 この安定した姿勢を保つためには、いくつかの筋肉の必要に応じた程度...