朝野裕一
身体自由-カラダフリーチャンネル SP2〜カラダフリー・エクササイズのご紹介
ジムにも行けず自宅でゴロゴロしがちあなたへ、 自宅でもできるセルフトレーニング；カラダフリーex.（エクササイズ） をご紹介します。 役に立つ以上に意味のあるトレーニングを目指し、 関節の可動域、 カラダの柔軟性、下肢・体幹の筋力、バランス能力の維持・改善に意味...
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朝野裕一
- 2019年6月2日
- 2 分
運動の自由度を獲得するために〜その二：歩くことから始める
多くの人が普段行う動作の中で代表的なものが歩行です。 歩くという動作は、なんらかの目的を持って移動することです。 もちろんなんの目的もなく歩くということもあるでしょうが、散歩も 散歩をするという目的があります。 前にも書いたように、...
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朝野裕一
- 2019年5月15日
- 3 分
エクササイズは旅の必需品？
人生はよく旅にたとえられます。 人生においてやりたいこと、こうあったらいいなと思うこと、こう生き たいなと思うことは、誰しもいだいていることだと思います。 そして、 生きる上で身体を動かすことは必ずある・すること。 三段論法ではありませんが、 しかるに、...
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朝野裕一
- 2019年4月22日
- 3 分
こんなにも普段の生活に運動の機会が溢れている
このブログを書き始めてもうすぐ丸２年になります。 先日私事にて１日書き損ね、その前も１度書けなかった日がありました が、それを抜かせば毎日書き続けています。 最低毎日書き続けることが自分のやれることと考えて、続けているわけ ですけれども、 「誰が一体読んでいるんだろう？」...
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朝野裕一
- 2019年3月14日
- 3 分
運動・エクササイズへのハードル；まとめ
運動やエクササイズを始めるにあたって感じるハードル（の高さ） について書いてきましたが、ここでまとめてみたいと思います。 まず、 運動をすること自体が楽しくやりがいがあり気持ち良い、と感じている 人は、ハードルの高さはあまり気にならない、かえって少し高いくらい...
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朝野裕一
- 2019年3月13日
- 3 分
続・運動エクササイズのハードルを超えて
自分の今の身体の状況を知った上でどういう運動が適しているか選択し 自分が達成したい目標に向かう。 そのような大げさに言えば、人生の旅・ジャーニーを誘導するナビゲー ションマップを作る。 これは、 運動へのハードルを克服して健康的な生活を送るための一つの有効な...
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朝野裕一
- 2019年3月12日
- 3 分
運動・エクササイズのハードルを超えて
運動・エクササイズを習慣的に行うことはそれ自体とても高いハードル に見えます。 でもよくよく考えてみると、人はハードルが少々高かろうとやりたい！ と思ったり、なりたい！と強く感じたりすることには、挑戦できます。 逆に考えれば、...
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朝野裕一
- 2019年3月11日
- 5 分
運動・エクササイズへのハードル
運動をすること、エクササイズ！というと、あなたにはハードルが高い と感じるでしょうか？ ここでは必ずしも高いハードルではないとか、少々サボりながらでも いいじゃないですかなどと言って、少しでもハードルの高さをまず下げ て運動に取り組んでもらおうと思っていました。...
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朝野裕一
- 2018年12月27日
- 3 分
運動の機会〜冬の北海道
早いものでもうすぐ2018年も終わりますね。と決まり文句から。 冬になると、特に北海道ではめっきり外に出る機会というか運動する 機会が減ります。 もちろん、冬でもジョギングしている人はいますし、えらい！スキー に勤しむ方もおられます。 しかし大方は、...
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朝野裕一
- 2018年11月16日
- 3 分
運動にまつわる悩みあれこれ
運動、エクササイズ、トレーニング、何と言ってもいいのですが、 これらの言葉に人はどんなことを思うでしょうか？ 何をイメージするでしょう。 また、 どんな感情を抱くでしょうか？ 昨日も書いたように、 辛い、楽しくない、億劫と思う人もいれば、...
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朝野裕一
- 2018年11月14日
- 3 分
カラダの動きに興味を持つ
カラダを動かすのは辛い、面倒だ、もともと？不得意、嫌い 何かそれによって得られものがあるのだろうか？ などなど、 カラダを動かすこと＝運動に対する毛嫌い感というのでしょうか、 ハードルが高いというか、 運動習慣はまぁいつかやろうかな？...
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朝野裕一
- 2018年7月18日
- 3 分
自分に合った運動探し
このブログで何回も言及してきましたが、本当に数ある健康関連情報 や運動（エクササイズなど）の情報をいかに自分に照らし合わせ、 選択していけるか？はとても重要なテーマ（課題）だと思います。 ある意味運動探しの旅なのかもしれません。旅には現在地と目的地が...
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朝野裕一
- 2018年7月17日
- 3 分
運動（エクササイズ）をする時に考える二つのこと
歩く、走る、跳ぶそれぞれのときに考える二つのこと＋αについて 書いてきました。 ウォーキング、ランニング（ジョギングも）などはもうすでに エクササイズとして考えることもできます。 そうなると、 エクササイズを行なっている時も同じかな？と思えます。...
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朝野裕一
- 2018年4月4日
- 2 分
やっぱ今は大谷でしょっ！
大谷翔平選手の活躍は我々の予想をはるかに上回る出だしですね。 初打席初球で初ヒット、 初先発で初勝利、 打者二戦目で３安打初ホームラン！ 言うことなしのスタートです。 もちろんこのままシーズン終盤まで行くとは限りませんが、 必ず波はあると思いますが、...
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朝野裕一
- 2018年2月25日
- 2 分
エクササイズライフバランス？
ワーク・ライフ・バランスという言葉はもう随分 聞きなれた言葉になっています。 それに対して、これからはライフワーク・バランスでは？ はたまたワーク・アズ・ライフと考えてみては？ アート・オブ・ライフなんていう言葉もあります。...
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朝野裕一
- 2018年2月9日
- 2 分
スクワット最高！？いや再考します
エクササイズの王様（King of Exercises）と呼ばれている（そうです） スクワット。 いつでもどこでも誰でもできる運動であることから、こう呼ばれて いるのでしょう。 そこでもう一度この運動を考えてみようと思います。 実は、...
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