運動に抵抗感をもつあなたへ：４〜自分の身体の現状を知る(4)
今日はバランス機能です。 バランス能力には、もうご承知かもしれませんが二通りあります。 一つが、 静的なバランス能力。 ある一定の姿勢を安定して保ち続けられる能力です。 もう一つが、 動的なバランス能力。 動いている状態である姿勢を時には一定に、ある時には変化させながら...
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朝野裕一
- 2019年3月10日
- 2 分
身体が動く仕組みを知ろう；その４〜バランス能力ってなんだろう？(4)
物ごとを学習する過程では、情報をインプットして、知識として定着 させてそれを応用して何ごとかをなす、というサイクルが働きます。 語学を学ぶとき、他の学問を学ぶとき、仕事の手順を習得するとき、 インプットしたあとすぐに上達したアウトプットをできるわけでは ありません。...
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朝野裕一
- 2019年3月9日
- 3 分
身体が動く仕組みを知ろう；その４〜バランス能力ってなんだろう？(3)
歳をとってくるとバランス能力に自信がなくなってきます。 かくいう私自身がそうです。 例年より早い雪解けをみる北海道旭川市ですが、依然として気温の低い 日もあり、溶けた雪が凍ってツルツル路面がまだ残っています。 そういう道を歩いていると、どうにも歩が進まないときがあります。...
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朝野裕一
- 2019年3月7日
- 3 分
身体が動く仕組みを知ろう；その４〜バランス能力ってなんだろう？(1)
昨日はバランス（能力）という言葉を考えてみました。 今日は、 もう少しその中身を静的・動的バランスに分けて考えてみましょう。 まず静的バランスです。 ある一定の姿勢・肢位（アライメントといってもいいかもしれません） を保って安定していること。...
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朝野裕一
- 2019年3月6日
- 2 分
身体が動く仕組みを知ろう；その４〜バランス能力ってなんだろう？（はじめに）
ここでもなんども書いてきたバランス能力についてもう一度まとめて 考えてみようと思います。 以前書いたことと重複するところもあるかと思いますので、予めお断り しておきます。 さて、 ヒトが動くということは、安定を崩すということが前提にあります。 一方で、...
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朝野裕一
- 2018年12月29日
- 3 分
動かなくても運動？！
運動とはまさしく動くことを意味します。何を当たり前のことを！ と言われそうですが、まずは読み進めてみてください。 関節が動く範囲＝関節可動域が、運動を行う際の必要条件です。 それを自由自在に動かすことのできるのが可動性（とここでは定義し...
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朝野裕一
- 2018年6月9日
- 2 分
ジムに行く前に知っておくべき/やれることってありますよね
ジムに行くにはちょっと・・・時間がない、自信がないといった人は 少なからずいると思います。 また、 ジムに行こうかなぁと思っているけれど・・・今一つ腰が重い？ ジムには行っているけれど、何が自分に適しているのかなぁ？と 素朴な疑問を持っている人も結構いるような気がします。...
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朝野裕一
- 2018年4月2日
- 2 分
モノを拾う動作・ポーズ
昨日ご紹介した日常生活でモノを拾う時の姿勢。 今日はこれを エクササイズ的に、あるいはスタイリッシュにもしくはエンタメチック にできないか？というお話です。 上の写真はヨガの三日月のポーズと言われているそうです。 いちいちモノを拾うのにそんなカッコつけなくても・・・...
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朝野裕一
- 2018年4月1日
- 2 分
日常生活での動作から；モノを拾う
日常生活に隠れている、伴っている身体動作。 日常生活動作の中でも家事動作は色々な動きを必要にします。 調理、掃除など。 その要素となる動きはというと、一つにはモノを拾う（下から取る） 動作があります。今日はモノを拾う動きを考えてみましょう。...
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朝野裕一
- 2018年3月29日
- 3 分
のぞいてみよう！人の日常生活に潜む運動要素
運動の要素は実は日常生活にたくさん潜んでいます。 潜んでいるといっても、運動が隠れているわけではなくて、 私たちが気づいていない、気に留めていないだけなのです。 例えば、 座ってデスクワーク。 どう座るかなんて、いちいち気にしていないのではないでしょうか？ でも、...
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朝野裕一
- 2018年3月18日
- 2 分
歩行困難は二度訪れる
ここ旭川もそろそろ春の訪れを感じさせる気候になってきました。 この時期一番困るのは、今まで散々降り積もった雪が溶けて固まり、 いわゆるザラメ様の状態になっていることです。 何が困るかって？ 歩きづらいんです。 一見固まった様に見える雪の上に足を乗っけると、ザラザラと崩れ、...
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朝野裕一
- 2018年3月17日
- 2 分
カラダの動きの自由度を保証する要素とは？
カラダを、日常生活の中で状況に応じて自由に動かすことは、 動作を安定させて生活するために必要なことです。 昨日は、 その中でも下肢の筋力と立ち上がり動作に関してお話しましたが、 それとともに、それ以前に、重要なこととはなんでしょう？ それが関節が動く範囲＝可動域と...
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朝野裕一
- 2018年3月7日
- 1 分
スクワット動作の速度と連動性：その二
今日はまず一般的に勧められているスクワットのやり方の一つ； ３秒かけて沈み込み、３秒かけて元に戻るパターンをご覧ください↓ もちろん下肢の三関節（股・膝・足）の連動性は十分に保たれていて、 非常に安定して行えていますね。...
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朝野裕一
- 2018年1月27日
- 2 分
歩く速度が低下する？！
前回、 脚の長い人/短い人といった他との比較の話を交えてしまったので、 分かりづらい点があったかもしれません。 一つだけ確認するとすれば、脚が比較的長い人と短い人が同じ速度で 歩いているとすれば、脚が長い人は歩幅（あるいはストライド）で、 短い人はピッチ（ケイデンス）で...
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