運動科楽舎📪

誰でもどこでも気軽にできる運動。 昔から運動を勧める際に言われてきた言葉です。 その利点は運動習慣づけに適している、という考えが元にあるからです。 でも結構人間って勝手なもので、あんまり単純だとこれって簡単に できるから意味がない＝効かないとなってしまいがちです。...

正月三が日も過ぎ、そろそろ身も心もリセットでしょうか。 思えば三・３という数字はよく使われますね。 三日坊主とか三日三晩、三種の神器、三者三様、三々五々（五が入る けど）、三大・三代ナントカ、ナントカトリオ、トリオザナントカ、 トリアンナーレ、ビッグスリー... 三が日も...

さて、いよいよ本題の足首（足関節；アキレス腱）のストレッチです。 みなさんどんなストレッチを想像しますか？ こんな感じですか？ これは↑もちろん 足首ないしアキレス腱がストレッチ（伸長）され ますが、どちらかというとメインは太ももの裏の筋肉...

足首＝ここでは足関節＝距腿関節のことを指します；のストレッチ。 そのお話の前に、そもそも足首が硬くなるとはどういう状態で、 なぜ起きるのか？についてちょっと考えてみたいと思います。 足首が硬い人の多くは、足首が上がる動き（結果的に爪先が上を...

肩こりの対処法のひとつにストレッチがあります。 しかし、以前のブログをお読みになった方はここであれ？ と思うはずです。 というのも、菱形筋のところで指摘したように、伸長されることに よって、血流制限が起きるとお話ししたばかりだからです。 でも、...

体幹を鍛えると称しながら、もっと基本的な話にどんどん入って しまっています。もうしばらくお付き合いください。 ＝関節の遊びについて＝ 関節の動く範囲（可動域）を規定する要因の一つに、関節自体の形状が あることは昨日お話ししました。...

前回までの体幹の果たす役割についてのお話しで、体幹をなぜ鍛える 必要があるのかは、お解りいただけたのではないかと思います。 そこで、体幹（身体全部に当てはまることです）を鍛えるにあたり、 考えておくべきことについてお話してみたいと思います。...