運動科楽舎📪

運動を習慣づけるには？ ということに絡めて色々なことを書いてきましたが、 ここで整理してみます。 運動の習慣づけとモチベーションを維持・継続するためには、 何か工夫が必要。確かに。 楽しいと思えれば続けられる？ すでに実践している人は少なからずそういう感覚を持っているでしょ...

ついこの間までNHKで放送されていたシリーズ番組「人体」。 人体のネットワークがいかに優れているか、今まで考えられていた以上 に詳細な情報交換が各器官・臓器・組織・細胞同士でされているかが 精密なCGのもとで紹介されていました。 中でも、...

運動は、ある人々にとってはとてもハードルの高いものに思われます。 一方でとても楽しくあるいは終わった後の爽快感（一杯のビールなど） を楽しみに積極的に運動に取り組む人たちもいます。 予防医学のところでも書きましたが、各人の取り組みとは別に、...

平昌パラリンピックを観ていて、 今更ながらこの人たちはアスリートだなと、チャレンジャーだなと、 感じています。 スキー・アルペンやパラ・アイスホッケーを観れば、よくぞこんな おっかないことやるなぁというのが、正直な感想です。...

昨日、トレイルラン（ニング）の話を最後にしました。 登り下りのある山野を走り抜ける競技です。 大会によって走る距離は様々ですが、中には100km以上のものや、 420kmもの距離を８日間の時間制限内で行うものもあります。...

手に（上肢で）物を持つ人第三弾です。日常から非日常までを見ていき ましょう。 いきなり物騒ですが、 道具特有の持ち方としては特殊。 武器を持つ人は、武器によって様々 あくまで非日常いや否日常の話でありたいですね。 平和な世界を心より望みます。...

色々な椅子とともに、そもそも同じ椅子でも色々な座り方があります。 それによって立ち方も当然変わってきます。 研究などで行う座り方は、むしろ日常生活ではあまり見られません。 座り方は椅子の形状によっても、その時の気分によっても、さらに、...

まだまだ生活に関わる椅子はたくさんあります。 おしゃれな部屋に合う椅子。 背もたれと肘掛けは椅子の部品？としては定番で、背もたれは座ってい るときの寄っ掛かりとして、肘掛けは座っているときの安定感と、立ち 上がるときの 補助にも使えます。...

椅子から立ち上がる動きは椅子の種類によっても変わってくると思いま す。昨日挙げた椅子の他にも色々な椅子があるので見ていきましょう。 ゴッホの描いた揺り椅子＝ロッキングチェアに座る女の人の絵です。 ロッキングチェアはゆったりとくつろげる反面、立つとき少しバランス...

昨日の立ち上がる前には人は座っています。当たり前ですね。 そこでもう一度座る人/身体を考えてみます。もし過去の記事と重複 していたらごめんなさい。 ほとんどの日本の家では椅子の生活が定着しているかもしれません。 とは言っても、...

眠る時は大抵ヒトは仰向けの姿勢を取ります。でも、元々は四足動物 （爬虫類や哺乳類）から進化したのが人類なので、うつ伏せの方が、 理にかなっているという意見を何処かで聞いたことがあります。 確かに言われてみればそうかもしれないなぁと、しかも人は昼寝や、...

1日の始まりは夜明けとともに訪れ、人は眠りから目覚めます。 1日の終わりには、夜更けとともに眠るべく横になります。 労働の合間に昼寝もします。 睡眠は人の生活において、必須の行為、行為と言っていいのかわかりま せんが 、そう言われています。 健康な生活における睡眠の効用は、...

限界的練習；前にも紹介したアンダース・エリクソン氏の著書を 今読んでいるところです（「超一流になるのは才能か努力か？」）。 そこに出てくるキー・ワードがこれ（限界的練習）です。 以前書いたように、ただ自分ができる範囲の練習をいくら積んでも、 それ以上の技能は習得できない。...

習慣、生活習慣、生活習慣病。 今や主要な死亡要因の1/3以上は、習慣に関わるものとなっています。 特別習慣について系統だった勉強はしていませんが、実感として、 日々の生活感覚から考えてみたいと思います。 昨日も書いたように、いつの間にか習慣になってしまったことは、...

森を歩いて疲れた時、目の前に木の切り株があったら、ヒトは自然と 休むために座るでしょうか？いや座ったでしょうか？ 環境要素がヒトに働きかける（ある行動を促す）互いの関係性を、 アフォーダンスと言います。 椅子を発明⁈する前から、...

日常生活で私たちがもっとも普通に行う動作って何があるだろう？ と考えた時、代表的な日常生活動作の一つに椅子から立ち上がる動作 があるのではないでしょうか（もちろん床/畳などから直接立つ場合もありますが）。 一体いつから椅子の生活が始まったのか？日本だけでなくです。...

都会は意外と歩く、と言いました。 田舎はどうでしょう？ その地方で異なるでしょうが、 車を使わなければ、 外出に不便だとすると、 意外と歩かないかもしれません。 ５月の末に、知り合いの農家で 田植え作業のお手伝いをしました。 これがハードワーク。 歩行歩数でいうと、...

買い物に自転車で行きました。 昨日のこと。 ここ旭川も30度近い気温、晴天なり。 九州は豪雨で大変ですが。 お見舞い申し上げます。 太陽の日差しを浴びること。 夜の睡眠を促します。 ペダルを踏むこと。 下肢の筋肉を使います。 坂道などあると特に。...

日常でいかに運動習慣を取り入れるか、私自身の課題でもあります。 昨日に続いてもう少し考えてみようと思います。 運動をするとそのあとはとても気持ちいい。それは分かっているのです。 運動するまでが腰が重たい、 こう感じる人は多いのではないでしょうか。...