運動科楽舎📪

素早く動くということは、筋肉の収縮が速く行われるということに つながります。 速く収縮する筋肉は速筋（白筋）と言われ、強い力で早く収縮する反面 長持ちはしない、という特徴を持っています。 そうして諸説あるものの、歳をとるとまずこの速筋が少なくなる...

人が速く動くなんて、速く動こうと思うかどうかでしょう。 あとは・・・歳をとれば自然と動きが遅くなる、何でって筋力が低下 するからでしょう。 と言われそうですが、果たしてそうでしょうか？ まず筋力と一言で言っても実はそう簡単な話ではないのです。 おいおいお話ししますが、...

大谷選手は昨日も投手としても素晴らしい結果を残しました。 連日野球やゴルフを観ていてふと、道具を使うということに考えが 及びました。 ちょうど同じ頃に、NHKの「人類誕生」という番組を観ていて、 さらになるほどぉと感じたこともあり、そのことなどを書いてみます。...

どこまですごいんだ！と感心するしかない、大谷選手の活躍ですね。 連日ホームランって過去あったかなぁ日本選手で。記憶にないですね。 どうしたらああやって集中しながら楽しむことができるのか？ とても参考にしたい、考えさせられる大谷選手の毎日の活躍です。...

このブログでは何度も習慣づけのお話をしてきました。 こう言っている私自身が大変ものぐさなので、自分のことを考え ながら、書いているのですが・・・ ですから自分と同じような面倒臭いなとか億劫だなとか感じやすい人を 対象に想定して書いてきました。...

日常生活に隠れている、伴っている身体動作。 日常生活動作の中でも家事動作は色々な動きを必要にします。 調理、掃除など。 その要素となる動きはというと、一つにはモノを拾う（下から取る） 動作があります。今日はモノを拾う動きを考えてみましょう。...

運動を習慣づけるには？ ということに絡めて色々なことを書いてきましたが、 ここで整理してみます。 運動の習慣づけとモチベーションを維持・継続するためには、 何か工夫が必要。確かに。 楽しいと思えれば続けられる？ すでに実践している人は少なからずそういう感覚を持っているでしょ...

ついこの間までNHKで放送されていたシリーズ番組「人体」。 人体のネットワークがいかに優れているか、今まで考えられていた以上 に詳細な情報交換が各器官・臓器・組織・細胞同士でされているかが 精密なCGのもとで紹介されていました。 中でも、...

運動は、ある人々にとってはとてもハードルの高いものに思われます。 一方でとても楽しくあるいは終わった後の爽快感（一杯のビールなど） を楽しみに積極的に運動に取り組む人たちもいます。 予防医学のところでも書きましたが、各人の取り組みとは別に、...

21世紀も20年近く経過した現在、 新しい時代への予兆がそこかしこに芽を吹き出しているようにも 見えます。 イノベーションとそれに伴う日々のアップデートがキー・ワードに なっています。 果たして、 人のカラダの動き＝身体運動には、アップデートという考え方が適用...

一昨日友人の娘さんが所属している旭川永嶺（えいりょう）高等学校 吹奏楽部の定期演奏会を観に・聴きに行きました。 いやぁ良かったですねー。 計３時間弱のプログラムをよく学生たちもやり切ったなぁというのが 正直な感想です。 もちろん、...

カラダを、日常生活の中で状況に応じて自由に動かすことは、 動作を安定させて生活するために必要なことです。 昨日は、 その中でも下肢の筋力と立ち上がり動作に関してお話しましたが、 それとともに、それ以前に、重要なこととはなんでしょう？ それが関節が動く範囲＝可動域と...

昨日、トレイルラン（ニング）の話を最後にしました。 登り下りのある山野を走り抜ける競技です。 大会によって走る距離は様々ですが、中には100km以上のものや、 420kmもの距離を８日間の時間制限内で行うものもあります。...

この運動科楽舎という事業について、一昨日北大CoSTEP （科学技術コミュニケーター養成講座）の成果発表会の場で、 ポスター発表する機会をいただきました。 そもそもの事業理念と今後の具体的事業についての概要を載せたもの です。 こんな内容でした↓...

スクワットのお話が続きますが、 下肢三関節（股・膝・足）の連動性については前にも書きました。 これらの関節は密接に繋がりを持ち、互いに恊働的（協同的）に 働いてスクワットという動作を完結させます。 恊働（協同；著書により使う文字が異なりますが同じことを言って...

やる気あるのか！と言われてかえってやる気を失う。 みたいなことを昨日書きましたが、自分が進んでやると、 モチベーティブ言っていたにも関わらず、達成したいことまでの道のり が長くなると、誰しもへたる・へこたれるものです。 そんな時の「やる気あるのか！」は場合によっては、原点に...

やる気あるのか！とか他人に言われるとしぶしぶ認めざるを得ないか、 そうはいっても内心何言ってんだ！と認めないか、そんな感情も 湧いて来そうです。 一方で、モチベーションと聞くと何か自らの内から湧き出てくるもの と言う印象を受けます。...

平昌冬季オリンピック2018も終わっちゃいましたね。 （追記；表題にバイバイ平昌！と書きましたがどっこい、これから パラリンピックが待っています、お忘れなく・・・書き忘れてた） アイスホッケー決勝戦とフィギュアスケート・エキシビション、...

ワーク・ライフ・バランスという言葉はもう随分 聞きなれた言葉になっています。 それに対して、これからはライフワーク・バランスでは？ はたまたワーク・アズ・ライフと考えてみては？ アート・オブ・ライフなんていう言葉もあります。...

いきなりくだらないダジャレ的タイトルで始まりすみません。 でも本当に、 よく、運動を指導する立場にある人や厚労省のお役人、医療・保健 関係者などは、いつでも誰でもどこでも続けられる運動を！ と言いますよね。私もちょくちょく言ってます。...