運動科楽舎📪

健康的に生きるとはどういうことでしょうか？ 決して大上段に構えているわけではありません。 今日は、 健康を身体運動の側面からちょっと考えてみようかと思います。 健康を保って生活するための条件の一つに、身体運動の自由さ が挙げられると思います。 身体運動の自由さを仮に、...

脚（また）を開く運動＝股関節の外転運動と言います；を司る筋肉の 代表選手が中臀筋でした （他にも大腿筋膜張筋などの筋肉が参画しています）。 そして中臀筋は脚を支える（主に横向きに）筋肉でもあり、 片足立ちで安定して支えるための役割を担っています。...

何気ない運動の中で、今まで膝を伸ばす、足首を反らす、 太ももを持ち上げる、について考えてきました。 いずれも下半身＝下肢の運動についてでした。 下肢の役割とは以下の通りです。 一番重要と思われる役割は身体を安定して支えるというものです。...

昨日の続きから始めます。 太ももの骨＝大腿骨と骨盤を一体化した上で、骨盤を後ろに傾ける方向 に動かすと、結果的にももが上がる このようにして、 もも上げをいわば代償運動で行なっているケースは、 結構よく見かけます。 拡大して見ると、...

とっても簡単な運動なのに正確にお話ししようとするとややこしく なってしまう。 シンプルに説明できないとその事象なりをきちんと理解していないこと になってしまうので、昨日の続きを １． 太ももを上に上げるということは 股関節を曲げるということ ２....

本当に簡単な運動、その中に含まれる意味とか、実は人それぞれやり方 が違っている、その理由とか。 単純な中に結構面白いと言うのでしょうか、いろんな要素が入っている そこらへんをきちんと理解すると運動がまた面白く、楽しく ならないかなぁと思っています。...

椅子に座って膝を伸ばす、何気ない運動の続きです。 この状態で、 足首を反らしてみましょう。 ふくらはぎの筋肉＝下腿三頭筋と言います、が伸ばされていきます。 下腿三頭筋は三の文字がついているように、三つの筋肉の総称です。 ヒラメ筋と内側・外側の腓腹筋の計三つの筋肉からなります...

誰でもどこでも気軽にできる運動。 昔から運動を勧める際に言われてきた言葉です。 その利点は運動習慣づけに適している、という考えが元にあるからです。 でも結構人間って勝手なもので、あんまり単純だとこれって簡単に できるから意味がない＝効かないとなってしまいがちです。...

空中で身体の向きを変えることはかなり難しい課題ではあります。 空中で自分がどのような姿勢でいるかの身体感覚、空間での位置感覚 などが十分働いていないと制御が難しい動作です。 跳び上がった途端にある姿勢をとることは 結構写真のポーズなどを...

今日はねー、できるだけ遠くに跳ぶことを試してみようね。 遠くって言っても前に跳ぶっていうことだよね。 まずは、 つま先でチョコンと前に跳んでみようか。 チョン、チョン、チョンとね。 そうそう。 じゃぁ今度は何本か線を引いて（テープなどを貼ってもよし）、...

できるだけ高く跳ぶにはどうしたらいいでしょうか？ その場で素早く何回もジャンプすることとは明らかに違う跳び方です。 その場跳びではつま先を支点に、主に足首の動き＝ふくらはぎの筋肉 の力をもとにして、重力に逆らって身体を地面から上に持ち上げます。...

さぁ今日はできるだけ高く跳ぶ、をやってみようね。 でもその前に、 このあいだのピョンピョン飛びをもう一度やってみよう！ 背伸びをしてー戻って、を何回も繰り返してー。 だいぶんできるようになったみたいだね。 じゃぁ今度は、背伸びをして戻るときにちょっとだけ膝を曲げて...

こんにちはー、今日はねー 上に跳ぶことをやってみよう！ なんていうかなー？ そう、ジャンプだね。 さっき上に跳ぶって言ったけど、 本当はジャンプって言ってもいろいろあるよね。 上に跳ぶ以外にも・・・ そうそう前に跳ぶ それから？・・・ そ〜う、上から下に跳ぶ飛び降りる...

身体と頭脳という話を昨日しましたが、昨年オンエアされたNHK スペシャル「村田諒太、父子でつかんだ世界王座」を観ていて改めて 考えたことを今日は書いてみようと思います。 昨年5月に納得のいかない判定で世界チャンピオンを取れなかった...

正月三が日も過ぎ、そろそろ身も心もリセットでしょうか。 思えば三・３という数字はよく使われますね。 三日坊主とか三日三晩、三種の神器、三者三様、三々五々（五が入る けど）、三大・三代ナントカ、ナントカトリオ、トリオザナントカ、 トリアンナーレ、ビッグスリー... 三が日も...

イップスについての続きです。 今日はどんなイップスがあるのか？などから始めたいと思います。 ＜イップスって色々あるの？＞ スポーツ競技に限って言うと、特に野球では普段は普通に球を投げられ るけれども、ある特定の場面に限って症状が出る（うまく投げられない など）ケースと、...

この間イップスについて少し予告していました。 今日はその続きを。 「イップス〜スポーツ選手を悩ます謎の症状に挑む」（内田直 監修、石原心 著 、大修館書店、2017.）の半分を読んだので、 そこまでのお話をできるだけ簡潔にお伝えしたいと思います。...

昨日の続きです。 でんぐり返りができない子のもう一つのパターンは、そもそも両手で 身体を支持できない場合です。 なぜ両手で身体を支持できないのか？ に関しては色々な理由があると思いますが、一つにはこういうケースが 考えられます。 それは、...

前の続きというか補足編です。 多分？二回に分けて行います。 そもそも、でんぐり返りが苦手な子って結構いますよね。 どうして上手くできないのか、ちょっと考えてみました。 できない子のパターン（と言っていいかわかりませんが）の一つは、...

さぁ、今日こそはでんぐり返りをしてみようねぇ。 じゃぁみんなしゃがんでみようね。 そこから手をついて、頭を丸めて（ていっても坊主にならなくても いいよー、あれ！？・・・）、クルッン！って回ってみよう。 あれれー。みんな、なかなかうまくできないねぇ。 どうしてかなぁ？...