運動科楽舎📪

運動に抵抗感をもつあなたに向けてのメッセージ第２弾です。 今日は、 運動が必要なことは重々承知の上で、正直運動はあまり好きではない・ 不得意と感じているあなたに向けて、その抵抗感にどう対するかです。 抵抗感をハードルにたとえてお話ししています。 おそらく、...

運動やエクササイズへの抵抗感＝ハードルに関してここのところ 書いてきました。 しつこいようですが、 あらためて運動・エクササイズ・トレーニングなどに抵抗感をもつ あなたへのメッセージ？！を書き連ねてみようと思います。 抵抗感＝ハードルをどう扱うか、捉えるか、感じるか、...

運動・エクササイズを習慣的に行うことはそれ自体とても高いハードル に見えます。 でもよくよく考えてみると、人はハードルが少々高かろうとやりたい！ と思ったり、なりたい！と強く感じたりすることには、挑戦できます。 逆に考えれば、...

運動をすること、エクササイズ！というと、あなたにはハードルが高い と感じるでしょうか？ ここでは必ずしも高いハードルではないとか、少々サボりながらでも いいじゃないですかなどと言って、少しでもハードルの高さをまず下げ て運動に取り組んでもらおうと思っていました。...

ここでもなんども書いてきたバランス能力についてもう一度まとめて 考えてみようと思います。 以前書いたことと重複するところもあるかと思いますので、予めお断り しておきます。 さて、 ヒトが動くということは、安定を崩すということが前提にあります。 一方で、...

身体性とは、外界の環境からの情報インプットと、それを身体を介在 したのちに、外界になんらかの影響を及ぼす＝アウトプットする。 その過程全体を身体性とここでは定義してみました。 環境が変化するにしたがい、インプット情報は変化するでしょうし、...

今日はこの春に行われる予定のご近所先生企画講座2019春期講座 ＠ちえりあ「あなただけのエクササイズを探そう」のお知らせです。 下記のように5月22日（水）から6月19日（水）毎週水曜日の 午後２時から午後４時まで、計５回の講座になっています。...

前回は生理学のお話でしたが、今日は物理学のお話をちょっとさせて もらいます。 物理学〜？私は物理なんて取っていないから分からない！ まぁそう言わず少しお付き合いください。 なぜって？ 身体の動きはその動き自体はあくまで物理学の世界だからです。 さて、...

昨日は、筋トレを行う目的について大雑把な話をしました。 今日はもう少し細かく見ていきましょう。 必ずしも覚えておく必要はありませんが、そう言われればそうだな、 くらいには知っておいてもいいことだと思います、 それにはまず、 筋力についてもう一度確認しなければなりません。...

昨日の続きです。 また小難しい話が始まったぞ、と思ったかもしれませんね。 一つずつお話ししていきましょう。 ☆筋肉は神経の指令によって収縮し、ある力を発揮する、から ということは、 筋トレ＝神経トレ（あるいは脳トレ）と言えるということです。 筋トレイメチェンの第一歩です。...

筋トレかぁ〜辛そうだなぁ、やりたくないなぁ。 そんなことを感じるあなた、もっと筋トレに関する知識を得てその マイナスイメージを変えてみませんか？ これが今回の趣旨です。 運動習慣が根付かない一因に、筋トレとそのハードルの高さを感じる人 が多いのではないかと思っています...

（他動的な）ストレッチをした後は、なんだか動きが軽く感じたりする ことがありますね。 でもしばらくストレッチをしないでいると、日常の動きでさえ硬く重く 感じてしまいます。 つまり、 せっかくストレッチなどで（他動的な）可動域を稼いだとしてもその...

身体を自由に動かせることは、とても気持ちの良いことと想像できます 自由に動かすために必要な条件として、動く範囲を確保すること、その ためにはまず他動的な関節可動域が重要だというお話をしてきました。 その上で、自分の力（筋肉の収縮などによる）でその可動域をスムーズ...

数日前にこのテーマでブログを書きましたが、どうも言いたいことを 言い切れない感じが残ったので、ここで補足してみようと思います。 身体の動きの最適化とは何でしょうか？ ある目的を持った動作や作業に対して、最も効率の良い、ということは...

自動運動のことについて、 自動ストレッチのことについてお話ししてきました。 自動ストレッチを行う意味とは？ その目的は？ 一言で言えば、 運動、身体運動の自由度を獲得する ということになります。 他動的に動く範囲を確保する、それは動きの自由度を獲得するための...

そもそも、ストレッチを行う目的とは何でしょうか？ 硬いから？開脚ベッタリくらい柔らかくなってみたいから？ 別に否定はしませんが、ストレッチを含む日々の運動習慣を継続させる には、もっと明確な目的が必要な気がします。いかがでしょうか？...

奇跡のレッスンはいつも欠かさずに観ている番組です。 つい最近の題材は、陸上長距離のレッスンでした。 世界的に有名なコーチのレナート・カノーバさんが中学生に教える 陸上長距離。 その中でとても面白いなと感じた部分が、 走るときは腕だけを振って身体を回すなという部分。...

身体が硬くなる理由は何でしょう？ 結論を先に言ってしまえば、 身体を動かさないand/or身体を動かす範囲が限られている、です。 身体を動かさないことは多くの人にとっては無いことだと思います。 でも、何かの病気などで安静を強いられる場合などはどうしても動く...

（ヒトの身体が）動くということには、まず動く主体が必要です。 運動効果器としての関節（構造）＝アクチュエイターです。 同時に動かす指令が要ります。 神経系ですね。 動くための情報（環境から得る）も必要でしょう。センサーですね。 これも神経系の役割の一つです。...

昨日書き損ねた部分から始めます。 一昨日、 運動を習慣づけるための一つとして、三日坊主の繰り返しの勧めを 書きました。 今回は、 それとは全く別の観点から運動の習慣づけを考えてみたいと思います。 身体を動かすには、どうしてそれが動くのだろう、どういう仕組みなの...