身体-カラダ-メンテ その四（第二歩）〜自動運動；身体操作〜

前回身体メンテの第一歩は、

自分の身体の硬さ（柔らかさ）に気づくところから始まる、

と書きました。

今日は第二歩目はなんだろうという話です。

身体が硬いなぁと感じたら、

その後にあなたはどうされますか？

“歳だなぁ”と言ってそのままにしておく。

もう一度その動きを再現してどこが硬いのか探る。

この二つの違いとても大きいと思います。

そのままにしておけば、

文字通りそのまま硬くなっていくだけ。

もう一度動いてみると、

どこに痛さや動きにくさがあるかを、

感じることができるかもしれません。

そうすれば、

その部分を他の動き（少し軽い動き）に変えて、

硬い部分のストレッチを可能にすることができます。

たまたまでも感じることができた、

身体の硬さ、動きにくさ。

これを利用しない手はありません。

もう一度動いてみるとは、

自動運動（active movement）をするということです。

自分の意識下で身体を思うように動かそうとしてみる。

※最初に硬さに気づいた時の動きは、もしかしたら

あまり意識せずに動いたのかもしれません。

身体操作と言い換えてもいいでしょう。

そしてこの作業は神経の指令によって成り立っています。

硬さ自体は身体の構造的な要素ですが、

自分の身体を動かすことは神経の要素が必要になってきます。

筋力の発揮も結局は、

神経指令の程度によって決まってきます。

なかでも、意識して動かすということは随意運動と言って、

どう動かすかをイメージして動かすことになります。

まさに身体の動きを自分で操作するということです。

よく、

関節の可動域と筋力が大事と言われてきていますね。

ストレッチと筋トレ、これが二大要素とも言われています。

確かに間違ってはいないのですが、

現実的にはそこに勘違いが生じる可能性があると思っています。

どういうことかと言うと

筋肉の出力（＝筋力）の程度は先ほども書いたように、

神経の指令によって行われるものです。

しかし巷にあふれる筋トレは、

とにかく辛いけれどそれに負けずに力を振り絞って行うもの、

といったステレオタイプなイメージが定着している気がしてなりません

（間違っていたら教えてください）。

これの何が問題かというと、

正しいフォーム・動きでのトレーニングから

外れてしまう危険性があるからです。

特に疲れてきたりすると、足りない力を他の筋肉に頼ってしまう、

いわゆる“代償運動”が起きてしまいます。

そこで、

実は筋トレって、神経の指令トレーニングに他ならない

と改めて主張しておきたいわけです。

イメージした動きを意識して動かす（身体操作）

これが神経の指令トレーニングです。

その指令にともなって筋肉が収縮して関節が動く、

身体はそういう仕組みになっています。

ここのところをぜひ勘違いしないように

してほしいなと思います。

まとめると、

１.身体メンテの第一歩は、身体の構造的な硬さ加減を知ること。

２.第二歩目でその動きあるいはその動きに近いものを再現すべく、

自分で意識して身体を操作する（自動運動を行ってみる）こと。

３.身体操作には筋力発揮のための神経指令が必要。

以上です。少々長くなってしまいましたが、

ここまで読んでいただきありがとうございました。

また次回に。