朝野裕一
普段動かさない身体の動き
今回は, 普段あまり身体を動かさない方向について ご紹介します。 その１．膝を伸ばしての前かがみ（体前屈） これは太ももの裏にあるハムストリングスという筋肉群の硬さに 関係します。 その２. 身体を回す（身体の回旋）...
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朝野裕一
- 2020年9月9日
- 1 分
身体自由-カラダフリーチャンネル 005
今回は、 2017年5月14日に名寄市で行われた なよろ憲法記念ハーフマラソン大会に参加した模様を実況も兼ねて お送りします。 果たしてそれまで行ってきた タバタトレーニングが功を奏するのか？ 自己新記録が出るのか？という興味を持ってご覧になってください。
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朝野裕一
- 2020年9月8日
- 1 分
身体自由-カラダフリーチャンネル 004
今回は、 実際にタバタトレーニングを行っている場面の実況を含んでいます。 短時間のトレーニングですが、かなりキツイ物でもあります。 また、 酸素借と酸素負債についての説明などやや難しい話も含まれています。 知識の確認も含めお楽しみください。 この番組は、...
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朝野裕一
- 2020年9月7日
- 1 分
身体自由-カラダフリーチャンネル 003
この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズトーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク ・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容 でお届けします。基本音声主体の配信です。...
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朝野裕一
- 2020年9月5日
- 1 分
身体自由-カラダフリーチャンネル SP2〜カラダフリー・エクササイズのご紹介
ジムにも行けず自宅でゴロゴロしがちあなたへ、 自宅でもできるセルフトレーニング；カラダフリーex.（エクササイズ） をご紹介します。 役に立つ以上に意味のあるトレーニングを目指し、 関節の可動域、 カラダの柔軟性、下肢・体幹の筋力、バランス能力の維持・改善に意味...
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朝野裕一
- 2020年9月4日
- 1 分
身体自由-カラダフリーチャンネル 002
カラダフリーチャンネル紹介第２弾です。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズトークです。 2017年にPodcast番組として配信してきた「トーキング・エクササイズ」 （現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容...
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朝野裕一
- 2020年9月3日
- 1 分
身体自由-カラダフリーチャンネル 001
YouTube番組 身体自由-カラダフリーチャンネル を始めています。 順次こちらにもアップしていきます。 この番組は、 二人の理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、...
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朝野裕一
- 2020年5月16日
- 2 分
ラジオ体操について考える；その６
今日はラジオ体操第２、終盤の４つの運動について解説します。 早速見てみましょう。 まず１０番目の運動から、 これも少し複雑な運動です。 動きの方向は単純なんですが、身体を股関節で曲げた状態で腕を大きく 前後に振って、それを２回行った後に１回直立位に戻り再び股関節で...
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朝野裕一
- 2020年5月15日
- 2 分
ラジオ体操について考える；その５
今日は、ラジオ体操第２の中盤の５つの運動を紹介します。 まず５番目の運動から見ていきましょう。 身体を左右に曲げる運動で、ラジオ体操第１にもあった運動ですが、 両手を横に広げて、２度パンパンと叩く動きが入りよりリズミカルな 構成となっています。 次に６番目の運動です。...
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朝野裕一
- 2020年5月14日
- 2 分
ラジオ体操について考える；その４
今回は、ラジオ体操第２の解説です。 ラジオ体操第１に比べて若干印象が薄い感じの第２ですが、 第１に比べて動きがやや複雑になり、その分覚えるのが難しいという 印象があります。 第１同様１３のパーツからなっています。 早速、序盤の４つの運動からみていきましょう。 最初は、...
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朝野裕一
- 2020年5月10日
- 2 分
ラジオ体操について考える；その３
今日は、 ラジオ体操第１の終盤の５つ（No.9〜No.13）の運動の解説です。 No.12とNo.13はNo.2とNo.1と同じ動きです。 ですから、 新しい運動は３つになります。 早速見ていきましょう。 まずは、 No.9からです↓...
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朝野裕一
- 2020年5月5日
- 2 分
ラジオ体操について考える；その２
ラジオ体操第１に関して分析するシリーズ第２弾です。 今日は、 ５番目から８番目の体操について見てみましょう。 まずNo.5とNo.6から。 No.5は、身体（上半身中心）を横に曲げる（＝側屈）運動です。 結構素早く動かすバリスティック（ballistic）な運動です。...
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朝野裕一
- 2020年5月4日
- 2 分
ラジオ体操について考える；その１
一定の年齢層以上ならば、誰でも一度行ったことがあるラジオ体操。 それを詳しく分析してみようという企画です。 まずはラジオ体操第１を見てみましょう。 動画はこちらの方からご覧いただけます↓ YouTube番組「身体自由-カラダフリーチャンネル SP3」...
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朝野裕一
- 2020年4月29日
- 2 分
ラジオ体操について考える；序
みなさまステイホーム週間と言われる中いかがお過ごしでしょうか？ なかなか外に大手を振るって出ることが、どうしようかな？と 考えてしまう世の中ですが、 人との距離を取れば散歩もジョギングも可能ではあります。 一人で歩く・走る場合には、他者との距離を数メートル、ジョギング...
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朝野裕一
- 2020年2月24日
- 2 分
身体自由＝カラダフリーという考え方
今年に入って２本目のブログです。 かれこれ、 ２ヶ月弱滞ってしまいました。 この間、色々書きたいことはあってもまとまりがなく、 また、 YouTubeチャンネルの開設作業の手順に時間がかかり、 テキスト＝ブログの方がおろそかになっていました。 現在、...
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