運動科楽舎📪

今回のような地震による災害（停電や断水などを含む）では、直接的な 被害は当然のこと、それに伴う様々な困難が待ち受けています。 今も、多くの方が避難所に寝泊まりしています。 停電と断水は特にライフラインなので、日常生活を激変させるとても 大変な出来事です。...

世に数多ある健康情報をどう自分に役立たせるか？ これには、リテラシーというものが必要です。 何事も情報を取得して読み解く・解釈する・取捨選択することが、 特に情報が多い現代では必要とされる能力なんだと思います。 以前その辺については、...

札幌生涯学習センター（ちえりあ）の主催にて、 「さっぽろ市民カレッジ　ご近所先生企画講座」が行われています。 2018秋期開催の一つに私が講師を承る講座があります。 以下その告知です。 ＜ご近所先生企画講座11月開講＞ 【タイトル】 ...

昨日、8月23日（木）に第１回目の「運動茶話会」を無事終了すること ができました。 ひとえに参加くださった方々のご協力の賜物と感じています。 ４名の女性の方（40−50代）の参加で、お茶を飲みながらの気楽な雰 囲気での運動トークができました。...

肩甲骨と骨盤、いずれも肩と股関節を形成する土台になっています。 肩も股も球関節という、動く範囲の広い関節構造を持っています。 ただ、 両者（肩甲骨と骨盤）の大きな違いは、それ自身の動く自由度です。 肩甲骨は昨日書いたようにある程度自由に動くことができます。...

肩関節は狭い意味では肩甲骨と上腕骨（腕の骨）の間の肩甲上腕関節の ことを指しています。 そしてその肩関節は球関節といって、あらゆる方向に動く可動範囲の 大きな関節です。 同じような球関節に股関節があります。いずれも手や足の位置を色々な...

最近は自分が観たテレビの話がネタになっていますが、今日も御多分に 洩れずというやつです。 スポーツの練習場面を、元一流選手が番組ディレクターとともに見な がら解説を加える。ディレクターは折々質問を投げかける。 ザ・プラクティスというNHK-BSの番組（再放送）です。...

世の中に数多ある健康や運動・エクササイズ・トレーニング情報。 これらを全て精査することは不可能だと思います。 たとえできたとして、 何を基準に情報の正誤を判断することができるでしょうか？ 医学や運動学その他の運動に関する科学的教育を受けてきた人でも、...

お知らせコーナーにも挙げましたが、改めて私たちのサービスの一つ 「運動茶話会」について説明したいと思います。 ☆どんな方が対象ですか？ 〜日頃仕事や家事、育児などに時間を取られて運動をする機会がないと 感じているあなた 〜運動は大事だと分かっているんだけれど、時間がない・運...

昨日三位一体のバランス感覚の話をしました。 実際の身体バランスは、安定しているか？という命題に答える状態を 示す言葉と考えていましたが・・・ スラックラインというスポーツをご存知でしょうか？ 幅 5cmの弾力性のあるベルトというのかの上でバランスを取って歩い...

股関節の動きを意識する、の続きです。股関節を曲げることを意識する のとしないのとの違いをいろいろな動きでさらに確かめてみましょう。 ※後半にも書いてありますが、股関節に何らかの不調や疾患を持って いる方は、これからお示しする運動などに関しては、必ず通っている...

昨日の続きです。 股関節の動きを日常生活での動きの際にちょっと気をつけてみましょう というお話でした。 座って太腿（もも）を挙げる/上げる動きをもう一度詳しく見てみます こんな感じです↓ なんだか分かりづらい？ですね。 番号を振って、もっと大きく見てみましょう。...

私たちが日常の生活の中で動く・活動する・運動する時に、意外と意識 されないにも関わらず、とても重要な関節が股関節です。 座っている時は当然股関節は曲がっており、足を組んだり挙げたりすれ ばさらに曲がる角度が必要です。 立ち上がる時には股関節は伸ばされ、物を拾う時には曲がり、...

昨日に引き続き、肩甲骨を引き寄せる時の感覚を確かめてみましょう！ 腕を後ろに引くと肩甲骨はそれに伴って引き寄せられます。 ただし、肩甲骨だけ引き寄せて、と言われるとどうしたらいいか 大抵の人は分からなくなります。 腕を後ろに引く動きと肩甲骨の引き寄せが一体になってインプット...

姿勢を正す時に行う動きの一つに“肩甲骨を引き寄せる”がありました。 今日はそのお話を。 肩甲骨を引き寄せようとすると多くの人は、肘を後ろに強く引こうと します。 もちろんその動きによって肩甲骨は互いに引き寄せられるのですが、 一つ、二つ問題が残ります。 それは、...

今回は座っている時や立っている時を含めて静止している時の姿勢を 変化させる感覚をどうやって感じるかというお話をしようと思います。 座っている時の（続けていると）あまりお勧めできない姿勢を感じて、 どうやって修正するのか？ その感覚を見つけるヒントに少しでもなればと思います。...

昨日文章で書いた部分を少し絵（図）で確認してみましょう。 相変わらず下手な絵ですが・・・ 歩く動きをザーッと続けて描いているとこんな感じです（一部です）。 中でも大事な三つのポイントをそれぞれ見てみましょう。 まずは踵が着いた瞬間から、ペダル踏み様のつま先が少し下がる動きの...

歩いている時のお話をしましょう。 特に足を踏み込んでいる時のお話です。主に下肢のお話しになります。 下肢とは、股関節・膝関節・足関節その他の足のいくつかの関節を 含んでいます。 特に足と足指（足趾）の話になります。踏み込んだ時の足（裏）の...

ここまで、 足を踏み込む時の感覚をとか、肩甲骨を引き寄せる感覚だとかについて 書いてきましたが、それって実はそんなに簡単にわかるものではない、 とも言えます。 それがわかれば苦労ない？感覚って結局言葉ではうまく表せない。 ということですよね。...

「運動茶話会」の開催が決まりました。詳しくは紹介部分に飛んで、 見てみて下さい。 よろしくお願いいたします。 ところで、 つい先日こんな話を聞きました。 よく寝違いをして、 肩から背中にかけてコリと痛みを感じる方のお話です。...