運動科楽舎📪

そもそも、ストレッチを行う目的とは何でしょうか？ 硬いから？開脚ベッタリくらい柔らかくなってみたいから？ 別に否定はしませんが、ストレッチを含む日々の運動習慣を継続させる には、もっと明確な目的が必要な気がします。いかがでしょうか？...

ここまで関節可動域、すなわち関節が動く範囲のことについてお話し してきました。 特に他動的な関節の可動域について述べてきたのですが、ここで言う “他動”とは何を指しているのでしょう？文字から類推すると他からの力 で動かされる、となります。...

身体が硬くなる理由は何でしょう？ 結論を先に言ってしまえば、 身体を動かさないand/or身体を動かす範囲が限られている、です。 身体を動かさないことは多くの人にとっては無いことだと思います。 でも、何かの病気などで安静を強いられる場合などはどうしても動く...

身体が硬い！誰しも一度以上は感じたことがあることでしょう。 そもそも身体が硬いと何が良くないのでしょうか？ 身体が硬い＝各関節の可動域が狭いと考えられますね。 ということは、 関節の動く範囲が制限されているので、何の苦労も無く届くはずの手や...

（ヒトの身体が）動くということには、まず動く主体が必要です。 運動効果器としての関節（構造）＝アクチュエイターです。 同時に動かす指令が要ります。 神経系ですね。 動くための情報（環境から得る）も必要でしょう。センサーですね。 これも神経系の役割の一つです。...

昨日書き損ねた部分から始めます。 一昨日、 運動を習慣づけるための一つとして、三日坊主の繰り返しの勧めを 書きました。 今回は、 それとは全く別の観点から運動の習慣づけを考えてみたいと思います。 身体を動かすには、どうしてそれが動くのだろう、どういう仕組みなの...

運動をし慣れていないと、何かのきっかけを作って、よし今日からやろ う！と気合いを入れる時期があります。 多くの人の場合それが新年。 事実１月のトレーニングルームに来る人の数は非常に多いようです。 何せ、トレッドミル（ランニングマシーン）や自転車エルゴメーターの...

運動器官；例えば、骨や関節（の軟骨）や靭帯、その他の軟部組織など の損傷から保存的にせよ手術療法を行ったにせよ、そこから回復を図る ためには、ある程度の期間リハビリが必要になってきます。 その時に考えておくべきこととは？...

現代はストレス病と言われるくらい様々なストレスに満ちています。 そもそもは、ストレス反応（急性の）は人類にとって生存を保証する 機能の一つでした。 例えば狩猟採集を行っていた時代では、多くの野生動物に逆に襲われる 危険が常に伴っていました。...

近頃、フレイルとかサルコペニアとかいう言葉が使われるようになって きました。 簡単に言えば、 加齢に伴う体力を含む様々な機能の低下や筋肉の萎縮（痩せてしまう こと）を指す言葉です。 歳をとると色々な部分に支障が生じてきます。少なくとも生じやすくは なってきます。...

運動とはまさしく動くことを意味します。何を当たり前のことを！ と言われそうですが、まずは読み進めてみてください。 関節が動く範囲＝関節可動域が、運動を行う際の必要条件です。 それを自由自在に動かすことのできるのが可動性（とここでは定義し...

早いものでもうすぐ2018年も終わりますね。と決まり文句から。 冬になると、特に北海道ではめっきり外に出る機会というか運動する 機会が減ります。 もちろん、冬でもジョギングしている人はいますし、えらい！スキー に勤しむ方もおられます。 しかし大方は、...

11月の14日から昨日（12月19日）まで５回にわたって担当させて 頂いた、ご近所先生企画講座2018秋期講座「あなただけのエクササイズ を探そう」を無事終了することができました。 最後まで参加いただいた皆様、アシスタントとしてお手伝い頂いた方々...

ここでも何度かバランスのお話はしてきたと思います。 バランスには、静的なものと動的なものがあるとか。 もう一度考えてみたいなと思ったので、重複覚悟で書いてみます。 静的なバランスは、ある姿勢を保持することにつながります。 もちろん地球人なので重力の元でという条件が付きます。...

コア＝核と訳せば、大事なことは明白かもしれません。 身体についても、 コアの大事さがここのところ色々な場面で謳われています。 身体におけるコアとはまさしく体幹部分、骨盤や股関節、肩甲帯なども 含む身体の中心部分を指します。 なぜ大事なのでしょう？...

ガリレオXという番組があります。その再放送で椅子の特集をやって いました。 意外と知らなかったこともあり、少し内容について紹介しながら、 座ることと椅子の変遷などについてお話ししようと思います。 まず、 日本人は世界の中でも最も１日の間で椅子に座ることが多い国民だ...

どんな運動がいいか分からないという言葉はよく聞きます。 果たして自分にあった運動とは、どうやって探したらいいのでしょう？ 選択できる運動（エクササイズ）はそれこそいくらでもある、 だからこそ一方で何がいいか分からない、ということなのでしょう。 考えてみれば、...

NHK-Eテレで放送していたサイエンスZERO 「音楽が脳にもたらすうれしい効果」はとても面白かったです。 テーマは主に３つ。 １つは、脳の損傷や血管の障害などで、失語症になってしまった方への メロディック・イントネーション・セラピーの紹介でした。...

運動が好きではない、やっても続かないという方にその理由を聞いて いくと、中に実際に講座などに参加してやっている時にはちゃんと できていると思うけれども家に帰ってやっていたら果たしてきちんと できているのか？分からなくなって結局その運動はやらなくなる、...

運動の楽しさってなんでしょう？ 運動自体が好きな人にとっては動くことそのものが楽しみに繋がって いると考えられます。 運動をしている時には辛くてもその後の爽快感がたまらないと思うこと もあるでしょうし、 運動している時に楽しさをすでに感じる場合もあるでしょう。...