運動科楽舎

左側が一般的なスクワットを実時間で、右側が0.75秒で完結しようと 試みたスクワットを左側の時間に同期させてスロー編集しています。 いかがでしょうか？ 最初から右は下肢の関節の連動性が崩れ、時間も一定にならず、 バランスも保持できずに最後は後ろに倒れこんでいます。

３秒間で沈み込んで、３秒間で元に戻る、計６秒間で動作を完遂させる パターンのスクワットがこれです↓ 下肢の三関節（股・膝・足）は連動して動き、しっかりと体重を支持 しながらバランスも保たれています

今日はまず一般的に勧められているスクワットのやり方の一つ； ３秒かけて沈み込み、３秒かけて元に戻るパターンをご覧ください↓ もちろん下肢の三関節（股・膝・足）の連動性は十分に保たれていて、 非常に安定して行えていますね。...

スクワットを１秒で完結した場合（左）と２秒で完結した場合（右） を、一方を倍速編集して同期させてみました↓ 主観的観察結果：やはり右のほうが安定感維持している（見かけ上 速くなっても；当たり前だが）。

スクワット動作の速度の違いを比較する試みその１です。 左側が１秒完結（動作周期１Hz） 右側が２秒完結（動作周期0.5Hz） です↓ 主観的観察結果：右のほうが安定感　左よりありそうです。

スクワット動作を１秒間で完結（沈んで元に戻るまでが１秒）する 動きを見てみましょう。 主観的観察結果：少し忙しい感じ 顎が少し上がっていますね。 でもなんとか動作は行えています。

スクワットを行う速さ（時間因子）とその連動性を探るシリーズ （勝手にシリーズ化してしまいましたが・・・）。 その一としまして今日は、 １秒間で動作完結（動作周期は1Hz）と、 ２秒間で動作完結（動作周期は0.5Hz）の２パターンを比較してみます まずは１秒間で完結がこちら↓...

さて今日は、スクワットをできるだけ速く行おうとすると、 どんな破綻が生じるか？ を実際のビデオを見ながら考えていきましょう。 まずは２秒間で完結させる（1秒で沈み、1秒で元に戻る）パターンを ご覧ください↓ 次に、先ほどの約2.7倍の速さで行う（0.75秒で一回のスクワット...

スクワットを1秒未満＝0.75秒で行ってみましたが・・・ ほとんどまともにできませんでしたねー。 時間の要素が運動のスムーズな遂行に関与しているわけです。 速すぎると、連動（股・膝・足関節）連動プログラムがうまく機能 しない様をご覧ください。...

スクワットを完結させる時間を規定しました。 1秒で沈み、1秒で元に戻る。 動作完結に2秒を擁しています。 楽勝のスピードですね。

昨日は大分直観的な書き方になってしまいましたが、今日はもう少し 掘り下げてみたいと（どこまでできるか・・・？）思っています。 スクワットをずーっと例に出してきたので、 そのまま続けたいと思います。 スクワットは一連の動作、...

スクワットのお話が続きますが、 下肢三関節（股・膝・足）の連動性については前にも書きました。 これらの関節は密接に繋がりを持ち、互いに恊働的（協同的）に 働いてスクワットという動作を完結させます。 恊働（協同；著書により使う文字が異なりますが同じことを言って...

毎週金曜日に配信されている、 Podcast番組「トーキング・エクササイズ」は、 お聴きになられてるでしょうか？ いつもの通り、その収録前に色々話し合ったりしているのですが、 昨日はここしばらく特集しているスクワット・エクササイズについて 少し深掘りした話をしていました。...

週に１回毎週金曜日午前10時に配信していますPodcast番組、 「トーキング・エクササイズ」の040が配信中です。 そのほかのバージョンもお試し聴取してみて下さい。 よろしくお願いいたします。

このブログは昨年（2017年）の6月から書いていますが、 同時期に配信を始めたPodcast番組「トーキング・エクササイズ」 （週に１回配信中）では、明日配信分で現在先行配信をHP上にアップ しているVol.40から“今日の鍛え人（きたえびと）”というコーナーを...

やる気あるのか！と言われてかえってやる気を失う。 みたいなことを昨日書きましたが、自分が進んでやると、 モチベーティブ言っていたにも関わらず、達成したいことまでの道のり が長くなると、誰しもへたる・へこたれるものです。 そんな時の「やる気あるのか！」は場合によっては、原点に...

やる気あるのか！とか他人に言われるとしぶしぶ認めざるを得ないか、 そうはいっても内心何言ってんだ！と認めないか、そんな感情も 湧いて来そうです。 一方で、モチベーションと聞くと何か自らの内から湧き出てくるもの と言う印象を受けます。...

平昌冬季オリンピック2018も終わっちゃいましたね。 （追記；表題にバイバイ平昌！と書きましたがどっこい、これから パラリンピックが待っています、お忘れなく・・・書き忘れてた） アイスホッケー決勝戦とフィギュアスケート・エキシビション、...

ワーク・ライフ・バランスという言葉はもう随分 聞きなれた言葉になっています。 それに対して、これからはライフワーク・バランスでは？ はたまたワーク・アズ・ライフと考えてみては？ アート・オブ・ライフなんていう言葉もあります。...

いきなりくだらないダジャレ的タイトルで始まりすみません。 でも本当に、 よく、運動を指導する立場にある人や厚労省のお役人、医療・保健 関係者などは、いつでも誰でもどこでも続けられる運動を！ と言いますよね。私もちょくちょく言ってます。...