運動科楽舎

今回は、 2017年5月14日に名寄市で行われた なよろ憲法記念ハーフマラソン大会に参加した模様を実況も兼ねて お送りします。 果たしてそれまで行ってきた タバタトレーニングが功を奏するのか？ 自己新記録が出るのか？という興味を持ってご覧になってください。

今回は、 実際にタバタトレーニングを行っている場面の実況を含んでいます。 短時間のトレーニングですが、かなりキツイ物でもあります。 また、 酸素借と酸素負債についての説明などやや難しい話も含まれています。 知識の確認も含めお楽しみください。 この番組は、...

この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズトーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、トーク ・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容 でお届けします。基本音声主体の配信です。...

ジムにも行けず自宅でゴロゴロしがちあなたへ、 自宅でもできるセルフトレーニング；カラダフリーex.（エクササイズ） をご紹介します。 役に立つ以上に意味のあるトレーニングを目指し、 関節の可動域、 カラダの柔軟性、下肢・体幹の筋力、バランス能力の維持・改善に意味...

カラダフリーチャンネル紹介第２弾です。 この番組は、 二人のおじさん理学療法士が繰り広げるエクササイズトークです。 2017年にPodcast番組として配信してきた「トーキング・エクササイズ」 （現在は、トーク・オン・エクササイズ）」をベースに、それをアップグレードした内容...

YouTube番組 身体自由-カラダフリーチャンネル を始めています。 順次こちらにもアップしていきます。 この番組は、 二人の理学療法士が繰り広げるエクササイズ・トーク番組です。 Podcastで配信している「トーキング・エクササイズ（現在は、...

ちょっと間が空いてしましました。 その間も運動および運動習慣について考えていました。 運動するってなかなか厄介なものですね。 必要性や効果はわかっちゃいるけど・・・ そんなわけで、改めて運動について考えてみました。 ーーー 運動に関しては様々な課題が、...

だいぶん前になりますが、２：６：２の法則について書きました。 運動習慣づけにもこの法則が成り立つのではないか？といった話です。 10人中２人は運動好き、６人はまぁまぁの感じで、残りの２人は運動 嫌い、という法則です。 もともと働きアリの中に見られる現象として発見されたもので...

今日はラジオ体操第２、終盤の４つの運動について解説します。 早速見てみましょう。 まず１０番目の運動から、 これも少し複雑な運動です。 動きの方向は単純なんですが、身体を股関節で曲げた状態で腕を大きく 前後に振って、それを２回行った後に１回直立位に戻り再び股関節で...

今日は、ラジオ体操第２の中盤の５つの運動を紹介します。 まず５番目の運動から見ていきましょう。 身体を左右に曲げる運動で、ラジオ体操第１にもあった運動ですが、 両手を横に広げて、２度パンパンと叩く動きが入りよりリズミカルな 構成となっています。 次に６番目の運動です。...

今回は、ラジオ体操第２の解説です。 ラジオ体操第１に比べて若干印象が薄い感じの第２ですが、 第１に比べて動きがやや複雑になり、その分覚えるのが難しいという 印象があります。 第１同様１３のパーツからなっています。 早速、序盤の４つの運動からみていきましょう。 最初は、...

今日は、 ラジオ体操第１の終盤の５つ（No.9〜No.13）の運動の解説です。 No.12とNo.13はNo.2とNo.1と同じ動きです。 ですから、 新しい運動は３つになります。 早速見ていきましょう。 まずは、 No.9からです↓...

ラジオ体操第１に関して分析するシリーズ第２弾です。 今日は、 ５番目から８番目の体操について見てみましょう。 まずNo.5とNo.6から。 No.5は、身体（上半身中心）を横に曲げる（＝側屈）運動です。 結構素早く動かすバリスティック（ballistic）な運動です。...

一定の年齢層以上ならば、誰でも一度行ったことがあるラジオ体操。 それを詳しく分析してみようという企画です。 まずはラジオ体操第１を見てみましょう。 動画はこちらの方からご覧いただけます↓ YouTube番組「身体自由-カラダフリーチャンネル SP3」...

みなさまステイホーム週間と言われる中いかがお過ごしでしょうか？ なかなか外に大手を振るって出ることが、どうしようかな？と 考えてしまう世の中ですが、 人との距離を取れば散歩もジョギングも可能ではあります。 一人で歩く・走る場合には、他者との距離を数メートル、ジョギング...

身体を自由に動かすために何が必要かを考えています。 その第４弾です。 最も参考になると考えられるのが、 私たちの 子どもの頃の運動発達過程です。 子どもの頃は、自分が発揮できる力のをよく知りません。 ですから、 思い切り身体をぶつけたり、思い切り走ったり、転がってみたり、何...

身体を自由に動かすことができる、そのために必要なこと。 今日はその第２弾です。 私たちが日々の生活で一番必要だと感じる能力はなんでしょうか？ 一つに絞ることはできないのですが、あえて一つ挙げるとすると、 身体の姿勢とバランス能力ということになるのでは、と思っています。...

いくつになっても身体を自由に動かす、自分の思ったイメージ通りに 動く、そういうことができれば、とても気分がいい・楽しい感じが してきます。 身体自由＝カラダフリーという考え方は、それを達成させるために何が 必要かを考えるプロジェクトです。...

世の中、今は新型コロナウィルスの感染問題で振り回されています。 北海道では知事から緊急事態宣言が発せられ、首相からは全国の小中高 と特別支援学校の閉校を要請されるという事態です。 この間どう対応したら良いか、対策の可否などについて...

今年に入って２本目のブログです。 かれこれ、 ２ヶ月弱滞ってしまいました。 この間、色々書きたいことはあってもまとまりがなく、 また、 YouTubeチャンネルの開設作業の手順に時間がかかり、 テキスト＝ブログの方がおろそかになっていました。 現在、...