運動科楽舎

習慣、生活習慣、生活習慣病。 今や主要な死亡要因の1/3以上は、習慣に関わるものとなっています。 特別習慣について系統だった勉強はしていませんが、実感として、 日々の生活感覚から考えてみたいと思います。 昨日も書いたように、いつの間にか習慣になってしまったことは、...

生活習慣病、何とかしなければと言われて久しいこの頃です。 思えば悪いと言われる習慣ほど身につきやすい気がします。 一旦身についた習慣を変えることもとても大変です。 みなさん身に覚えがあると... 行動変容、認知行動療法......

椅子のお話をしていたら、知り合いの方からお知らせが。 ２年ほど前のブログで日本人の座り方などについて、書かれていて とても面白かったです。 ご覧になってください。 さて、 座るところから立つ、立ち上がる等日常茶飯事のこの動作。...

森を歩いて疲れた時、目の前に木の切り株があったら、ヒトは自然と 休むために座るでしょうか？いや座ったでしょうか？ 環境要素がヒトに働きかける（ある行動を促す）互いの関係性を、 アフォーダンスと言います。 椅子を発明⁈する前から、...

日常生活で私たちがもっとも普通に行う動作って何があるだろう？ と考えた時、代表的な日常生活動作の一つに椅子から立ち上がる動作 があるのではないでしょうか（もちろん床/畳などから直接立つ場合もありますが）。 一体いつから椅子の生活が始まったのか？日本だけでなくです。...

筋力を最大の数値で測定する だけではなく、様々なパフォーマンステストで測る方法もあります。 片足立ちで何センチのところから 立てるか、とか、何回できるか。 何／秒分維持できるか、など。 一方で、最近スポーツ分野で ウェイトトレーニング軽視の傾向があると指摘する声もあります。...

ここまで何回も、筋力について必要条件だが十分条件ではないと しつこく書いて来たのには、自分なりの理由があります。 今日はそのことについて、お話しします。 私は長年理学療法士として、リハビリテーション医療に携わって 来ました。...

筋肉が収縮して力を発するとき、筋力という言葉で表します。 筋力が必要なわけは、その力で身体を動かすからです。他に重力や、地面反力（地面からはね返ってくる力）、慣性力、摩擦力などを利用しています。 筋肉は、神経からの信号によって収縮します。...

筋肉の収縮によって筋肉は力を発揮します。当たり前ですね。 では筋肉の収縮（以下、筋収縮）の素（もと）は何でしょう？ 視点によって言い方は異なりますが、大まかにいうと、神経の電気信号がもとになって、筋肉は収縮します。 ですから、筋力を発揮するもとは、神経にあるわけです。...

筋パワーについてもう少し、 あるパフォーマンス＝仕事（work）を行うときに、 力任せではなく、そのスピード（速度）でカバーすることができる、 というお話です。 もう一度、仕事率（仕事の効率）＝力×速度です。 多少力が足りなくても、もう一方の速度で稼げれば理論上は同じ効率...

筋肉が物理学的な仕事をする。 それに筋力が必要。筋力の測り方。 などについてお話ししてきました。 筋力の測り方は他にもあります。 どのくらいの仕事ができるかを測る方法です。パフォーマンステスト として行われるものです。 例えば、どのくらいの高さから片足で立てるか、その高さと...

筋力は必要条件だが十分条件ではない、と前回しました。 どういうことでしょうか？ 筋力は動くために必要だけれども、 筋力があればそれで十分とはいえない、ということです。 筋力の測り方には幾つかあるのですが、その多くは最大随意収縮(筋)力 (MVC:Maximum...

身体の動く仕組みを考える時、 重力についで何を考えますか？ 筋力！という答えが多い気が... 確かに筋力は大事です。 そもそも重力に抗するのも筋力に依存しています。 しかし、筋力には幾つか考えておかなければならないことがあります。 １つは、筋力と一言でいっても、...

身体の動く仕組みを考える時、 真っ先に考えるべきものは何でしょうか？ やはり重力ではないかと思います。 前にも書きましたが、地球上に住んでいる以上は誰しも受ける力を 抗しつつどう制するかが肝では？ 二足歩行獲得以降、ヒトは直立位を保つため、重力に抗してきました。...

信用できる情報（源）を活用することと、何かを信じ込むことは別物 として考えたいと思います。 信用に足ることは、様々な情報からあるふるいにかけて残ったものを 採用する行為として。 信じる信じないは、あなた次第と同時に感覚的な要素が重要視される ことを意味すると思います。...

エクササイズの数同様、巷には健康情報があふれています。 少し前に、ネット上での健康情報を提供するサイトに、 結構ウソの情報が入り込んでいることが明かされました。 NHKの健康情報番組でさえ、 時には不完全情報を提供してしまうことがあります。...

学習して、いや学習を習慣づける。 でもどうやって？ やらなきゃならない宿題だから... それは習慣？ 以前紹介した「最後のダイエット」 という本には、“脳をだます”ということが書いてありました。 いつもより一駅前で降りて歩く。 なかなか億劫でついつい元に戻って身につかない。...

習慣っていうのは、なかなかねぇ で片付けられる言葉ですね。 なぜかあまり良くない習慣ほど、自然と身についていたりして。 もう何も考えずに気がついたらやっている、ということが 結構あるのではないでしょうか？ なんでこんなことやっているんだろう？...

都会は意外と歩く、と言いました。 田舎はどうでしょう？ その地方で異なるでしょうが、 車を使わなければ、 外出に不便だとすると、 意外と歩かないかもしれません。 ５月の末に、知り合いの農家で 田植え作業のお手伝いをしました。 これがハードワーク。 歩行歩数でいうと、...

都会に住んでいると運動不足になる。 そう思っている方が 多いかもしれません。 ところがどっこい。 札幌や東京、大阪などに時々行くと、 歩く、歩く。 都市は交通機関が整っています。 とても便利だけれど、 乗り換え駅までに長く歩いたり、 階段を登ったり降りたり、と...