朝野裕一2023年2月20日1 分身体-カラダ-メンテ その八〜具体的な身体操作4(続・椅子に座って行う)前回に引き続き、 椅子に座って行う身体操作の具体例紹介です。 ハムストリングスのストレッチをしましょう! 太ももの裏についている筋肉群であるハムストリングスは、 気がついたら硬くなっているというケースが多いです。 そういう場合得手して背中を丸めて、...
朝野裕一2023年1月19日2 分身体-カラダ-メンテ その三(第一歩)日々のちょっとした身体の動きに敏感になる、 これが身体のメンテナンスの第一歩という話を 前回(その二で)しました。 今日はもう少し具体的に考えてみようと思います。 身体の動きに敏感になるときに、 まず感じることが“身体の硬さ”です。 身体の動きが硬いと、...
朝野裕一2019年7月28日3 分可動域が身体を自由に動かすために必要なわけ〜運動を科楽する:第1章身体を自由に動かすために必要な要素の中で一番大切というか、 最も基礎をなすものが関節の可動域です。 今日から何回かに分けて、そのわけを考えていきたいと思います。 物事をクリアにしたい時、 逆からものを考えていくというやり方があります。 ここでいえば、...
朝野裕一2019年7月15日4 分どんな動きが硬くなるんだろう?〜運動を科楽する:序章(3)身体の動きが気がつくと硬くなっている、あるいはそもそも硬いけれど 気づいていなかった、 あなたにも思い当たることがあるのではないでしょうか? どうしたらそれに気づくことができるのでしょう。 答えは・・・あまりにも簡単! 普段しない動きをしてみる、です。...