朝野裕一2023年2月20日1 分身体-カラダ-メンテ その八〜具体的な身体操作4(続・椅子に座って行う)前回に引き続き、 椅子に座って行う身体操作の具体例紹介です。 ハムストリングスのストレッチをしましょう! 太ももの裏についている筋肉群であるハムストリングスは、 気がついたら硬くなっているというケースが多いです。 そういう場合得手して背中を丸めて、...
朝野裕一2019年3月22日3 分運動に抵抗感をもつあなたへ:4〜自分の身体の現状を知る今日は自分の身体の現状をどうやって知るかのヒントをいくつか提示 してみようと思います。 とはいえそれほど特別なことではありません。むしろ当たり前とされて いることを、正しく確認する作業だと思ってください。 さて、 身体の不調、違和感の中で最も多いと思われるのが、...
朝野裕一2018年9月26日2 分腰の悩みをもう一度・3さて、 反り返りと前かがみの可動域を保つためにはどうしたらいいか少し お話ししました。 もう一度おさらいから、 まずは関節の動きとその滑らかさ(滑らかな動き=自分で動かして楽 に動くことができる可動性)を確保するのが第一です。 これは何も腰に限った話ではありません。...
朝野裕一2018年9月10日3 分踏む力再び〜二関節筋との関係まずは昨日のブログの補足から。 人間が自ら電気を発生させて、それを動力源としているといった話でし たが、もちろん無尽蔵に発生させることができる訳もなく、 そのエネルギー源は、水や栄養源(ミネラル含む)などから得られる ということを言い忘れていました。...