運動科楽舎📪

歩く時、走っている時考えることを二つに絞るといいのではないか という話の続きです。 今日は、跳ぶ時・ジャンプする時です。これも結論は二つのことです。 まず、 跳ぶ瞬間に準備として地面（床）を下に踏み込む時、あるいは踏み切り の瞬間の感覚を意識すること。 それと、...

歩きながら考えることは二つに絞るといいのではと前回提案しました。 実はこれは走る時でも同じではないか？と考えてみました。 その二つとは・・・ １． 走る時の姿勢：歩く時よりやや前傾かもしれませんが、胸を張って猫背 傾向にならぬように気をつけて。 ２....

私たちが歩いている時、足をこう出して・腕をこう振ってなどと一々 考えてはいませんよね。 そんなこと考えていたらかえってぎこちなくなってうまく歩けないかも しれません。 でももし、 運動習慣としてウォーキングをされている方がいたら、歩幅を広く...

例えば片脚立ちの姿勢を保持できるかどうかは、姿勢の安定性→ある アライメントを保持できる能力と捉えることができます。 安定した姿勢（アライメント）をもう一度思い出してみましょう。 前回お話ししたように、 この安定した姿勢を保つためには、いくつかの筋肉の必要に応じた程度...

両足や片足で立った時の姿勢は、それを支える筋肉の働き具合によって 変わってきます。 以前も出した写真を再度示します。 図示すると下のようになります。 片足立ちを正面から見たときに身体を真っ直ぐに保つために働く重要な 筋肉の一つが、中臀筋と呼ばれる筋肉です。...

同じ姿勢・動きをしている様で、実はアライメントをよく見ると全く 異なった状態であるということがよくあります。 何が違うのかというと、まず重心の位置が違ってきます。 そしてそれに伴って、働く筋肉の種類や程度が変わってきます。...

O脚について昨日少し書きましたが、実は様々なパターンがあります。 それは、 主に三つに分けられると思います。 １.変形性膝関節症などで膝関節自体が内反位（O脚）を呈している場合 〜これは、骨の配列自体がすでにO脚の原因になっているので、それを...

関節の位置関係；厳密に言うと骨の配列＝アライメントと呼ぶと言う お話の続きです。 これは以前にも何回かお話ししたことと重なるかもしれませんが、 そこはお許し願うとして、 もう一度アライメントの定義を見てみましょう。 右に示したのは主に立っている姿勢を含むアライメントの定義と...

日常生活における関節の動き（動く範囲の確保）の重要性について 書いています。 今日は、肩の動きについてです。 これまた、以前も何回かお話ししていましたね。 “手を挙げる人”や肩関節についての項など他にも色々書いてきました。 今回は、ちょっと視点を変えて、...

前に「日常の姿勢〜気をつけること：その三」で書いた肩甲骨の 引き寄せ運動。 腰に手を当てているのには理由があります。 肩甲骨を引き寄せようとして肘を後ろに引きますが、 ついつい引き過ぎてしまい、 その割に肩甲骨が引き寄せられていないということが起きがちです。...

運動の要素は実は日常生活にたくさん潜んでいます。 潜んでいるといっても、運動が隠れているわけではなくて、 私たちが気づいていない、気に留めていないだけなのです。 例えば、 座ってデスクワーク。 どう座るかなんて、いちいち気にしていないのではないでしょうか？ でも、...

日常生活での姿勢。気をつけることの第三弾。 今回も胸椎と関係があります。 胸椎と肩甲骨です。 これは、前にも書いたように肩（関節）の動きと関係してきます。 こんなところに手が届く？？↓ これは単に肩関節の可動域が広い（この写真の場合屈曲と外旋が主）...

日常の姿勢を気をつけることだけでも結構カラダの状態を安定して キープする・動かす元になると思います。 まず今日は、 腰、腰椎の前後の動きをできるだけ確保することが全ての動きへの基礎 になるのではないかというお話を。 以前にも何回かお話しした話になりますが、座っている姿勢をみ...

重力と姿勢および抗重力筋のことをもう少し。 もう一度この絵をご覧ください。 （★上記画像題名：Elements of process of human evolution Vector引用先： Free EPS file Elements of process of...

今日も残業のITSUHA。 それにしても変な夢だったなぁ。 この間見た夢。 オフィスの外はもうすっかり暗く、隣のビルでも明かりがついている。 どこも残業なんだねー。働き方改革とか、プレミアムフライデー？ とか言ってても、ちっとも変わらないじゃん！この仕事はー。...

アライメントについて昨日お話ししました。今日は筋活動との関係を 見てみようと思います。 骨の配列次第でその姿勢は変わります。姿勢が変化すれば骨の配列は 関節を通して変化します。 そして、アライメントを規定する因子として、重力の存在と各関節の...

ヒトの身体運動を物理的な視点から見るシリーズ第３弾です。 今日は、アライメント(alignment)です。 アライメントとは一体何を指す言葉でしょう？ 骨の配列状態を指す言葉です。 上図一番左のような背骨（脊柱）が曲がった状態や、真ん中の股関節...

姿勢によって肩関節（広い意味での）の動き、手の挙がり方が変わって きます。今日はそのことについて考えてみましょう。 胸椎・腰椎の伸展に可動域の制限があると、いわゆる腰曲がりの姿勢に なります。 このような場合、手（腕）の挙上には制限が生じます。...