朝野裕一2019年3月30日3 分運動に抵抗感をもつあなたへ:4〜自分の身体の現状を知る(6)身体の状態を知る中で、可動域・可動性、筋出力やバランス能力、 全身の持久力とみてきましたが、残る要素はなんでしょうか。 それは俊敏性・敏捷性、アジリティとも言います。 同じ作業をするのに瞬時にできるのか時間がかかってしまうのか、 という課題です。...
朝野裕一2019年3月26日2 分運動に抵抗感をもつあなたへ:4〜自分の身体の現状を知る(3)身体の柔軟性・可動性、可動域などを知った上で、今度はどのくらい 筋力があるかも知りたいところですね。 筋力と一言で言ってもどこの筋力? 全ての筋力を図ることは現実的にできませんし、測定機器も持ち合わせ ていません。 ここでは代表的な部位の筋力として、まず体幹筋をあげてみます...
朝野裕一2019年3月11日5 分運動・エクササイズへのハードル運動をすること、エクササイズ!というと、あなたにはハードルが高い と感じるでしょうか? ここでは必ずしも高いハードルではないとか、少々サボりながらでも いいじゃないですかなどと言って、少しでもハードルの高さをまず下げ て運動に取り組んでもらおうと思っていました。...