運動科楽舎

北海道も毎日真夏日が続いています。 今日はジョギングをする予定でしたが、 暑さに負けてキャンセルしました。 わたしはジョギングの合間に、 いつもいくつかのストレッチや運動を行っています。 中でもこのような複合運動をしています。 複合運動；トライアングル 柔軟性の話を今までしてきました。 身体を楽に動かすための必要な条件として、 柔軟性がベースになっていると考えているからです。 しかし、柔軟性はあくまでも必要条件の一つ （非常に重要ではありますが）に過ぎません。 身体が硬いなぁと感じたときに、 まずは柔軟性をチェックしますが、 それだけでは足りません。 関節の動く範囲（可動域）が十分に確保されたとして、 それを自由に組み合わせて、自分自身で動かすことが 必要になってきます。 それで初めて身体の硬さを実感できるともいえます。 それが可動性（mobility）です。 先ほどの運動は別名「トライアングル」とも言い、 股関節の外転・屈曲、体幹の回旋、肩関節の挙上 の複数関節が関与する複合運動になっています。 他にも色々な複合運動が