身体の動きについて考える；可動性〜楽に動くために Day25；身体メンテナンス100日プロジェクト

北海道も毎日真夏日が続いています。

今日はジョギングをする予定でしたが、

暑さに負けてキャンセルしました。

わたしはジョギングの合間に、

いつもいくつかのストレッチや運動を行っています。

中でもこのような複合運動をしています。

複合運動；トライアングル

 柔軟性の話を今までしてきました。

身体を楽に動かすための必要な条件として、

柔軟性がベースになっていると考えているからです。

しかし、柔軟性はあくまでも必要条件の一つ

（非常に重要ではありますが）に過ぎません。

身体が硬いなぁと感じたときに、

まずは柔軟性をチェックしますが、

それだけでは足りません。

関節の動く範囲（可動域）が十分に確保されたとして、

それを自由に組み合わせて、自分自身で動かすことが

必要になってきます。

それで初めて身体の硬さを実感できるともいえます。

それが可動性（mobility）です。

先ほどの運動は別名「トライアングル」とも言い、

股関節の外転・屈曲、体幹の回旋、肩関節の挙上

の複数関節が関与する複合運動になっています。

他にも色々な複合運動があります。

可動性を高める複合運動

 これらは全て身体を楽に（しなやかに・なめらかに）動かす

可動性を高める運動です。

みなさんもできる範囲で試してみてはいかがでしょう。

★注意：関節や筋肉、神経などに支障がある方は、

動く前にできれば医師に相談してください。

また、強い痛みや痺れなどが生じる運動などは避けてください。

ではまた明日。