運動科楽舎📪

巷に溢れる健康・運動情報。 何が正しくて何が間違っているのか？なかなか判別が難しいですね。 しかもある人には正しいけれど別の人には当てはまらない、 なんてこともしばしばあります。 自分にとっての有益な情報・知識は、もうこれは幾度となく検索しつつ...

下肢の三兄弟ならぬ、三関節について書いて来ましたが、 そうなるとその両親？！である骨盤と腰椎についても書かないわけに いかなくなりました。 人が立っている時に重心が位置するのが骨盤です。 前にご紹介した図の転用です↑ これも・・・↓ そして、...

下肢関節三兄弟の次弟、膝関節は苦労が多そうです。 何てったって兄と末弟に挟まれて、色々面倒な仕事が降りかかる。 会社でいえば中間管理職の苦悩です その構造＝作りといえば、 股関節のようなピタッとはまった形状ではありません。...

長兄の股関節くん、動きもでかいし役割も大きい。 だけどいつも働くとは限らない。 でも、 ここぞと言うときは絶対になくてはならない関節です。 でかい（動く範囲も役割も）からこそ、動かすにはそれなりの覚悟 と言うか、意識とエネルギーが必要になってきます。 そういう訳からか、...

スクワットのところでも、以前のブログ「下肢を鍛える」でも、 何度もお話ししてきた下肢の役割。 下肢の主だった関節は、 股関節、膝関節、足関節（距腿関節）の三つです。 これらが連動して動いている時には、身体の運動、重心の移動などが 滑らかに安定して行えます。...

スクワットをしたら何がいいのでしょうか？ もう一度考えてみよう、と始めたこの企画、今のところのまとめを。 スクワットは、 膝や股関節を主に曲げ伸ばししてカラダを上下に動かす動作です 。 当然、 下肢の筋肉を使ってこの動作を行います。 ですから、...

スクワットの効用についてのまとめを書く前にもう一つ二つ、 大事なことを付け加えておかなければなりません。 昨日書いたのは主に筋肉の容量を増やすことについてでした。 もう一つ、 これはスクワットをどう行うかに関係するのですが・・・...

どんなスクワット（のやり方）をすると何がいいのか？ それを探るお話の途中でしたね。 スクワットの効用・目的のために何を目指すのか？ どの山を目指そうかなぁ、といったところでしょうか？ 下肢の筋肉のお話を少ししていたので、その続きから。...

引き続き King of Exercise と称されるスクワットのお話です。 身体動作としては、椅子からの立ち上がりと似ているところがあり、 下肢全体の力；いわゆる脚力といわれるもの；を鍛える、 と簡単には定義できそうです。 でも、脚力はどんな役割を果たしているのか ？...

エクササイズの王様（King of Exercises）と呼ばれている（そうです） スクワット。 いつでもどこでも誰でもできる運動であることから、こう呼ばれて いるのでしょう。 そこでもう一度この運動を考えてみようと思います。 実は、...

タイトルからすると運動学習の話に聞こえますが、今回はちょっと 別の視点から話そうと思っています。 Flipped classroomという言葉をご存知ですか？ 私は知りませんでした。 日本語では反転授業と言われているもののようです。 ついさっき、...

身体運動＝カラダを動かす時に、様々な条件などを考慮すると いいでしょうと書きました。 その一つがいつ・どこでやるのか？環境のお話でした。 そして、 具体的には？でしたね。 定期的にジムに通っている方やスポーツなどを楽しんでいる方は、...

私たちは、 カラダを動かすことで周りの環境との情報のやり取りをしています。 進化の過程でも当然そうでしたでしょうし、発達・成長の過程でも （老化までを含む）そうでしょう 現在の行動・活動・行為・所作においても環境の影響は受けます。 そして、 行動の主体はカラダです。...

身体運動の楽しさとは言いつつも、実は職業的な （理学療法士としての）面白さを語ろうとすると、ついつい小難しく 聞こえてしまいます。 その辺が、 身体（カラダ）を動かすこと自体の面倒くささに、 身体運動の仕組みの面白さを知ることの面倒くささが加わり、...

重力と姿勢および抗重力筋のことをもう少し。 もう一度この絵をご覧ください。 （★上記画像題名：Elements of process of human evolution Vector引用先： Free EPS file Elements of process of...

重力というものが常に働いている地球上では、直立位を獲得した人類は その姿勢が重力の影響を常に受けることになります。 人類の進化の過程は直立二足歩行の獲得に至ります。 （★上記画像題名：Elements of process of human evolution...

歳をとるに従い、身体の変化が起きてきます。 特に重要な変化が、 炎症性のサイトカインという物質の産生が増えてくることです。 その結果慢性的な炎症状態が起き、 これが、 糖尿病や血管の硬化（動脈硬化）、心臓疾患などの原因になる と言われています。 そして、...

昨日あと10分余分に歩いたり運動したりできればいいのでは？ と厚生労働省が推奨している、「＋１０」について書きました。 職場での運動でいくつか提案を例に出しましたが、 実はこんな例もあるんです。 職場で、 ・別の階のトイレを使う とはいっても・・・...

前回の歩行に関しての補足から〜 歩行速度が、1m/秒〜0.8m/秒すなわち、60m/分〜48m/分ぐらいの速度 で歩けていれば OKと述べました。 そうすると、 １丁（町）がおおよそ100mとすると、１丁歩くのに約1分40秒〜2分 程度...

昨日、健康と身体運動の関係で必要な条件を挙げましたが、 一つ大きな忘れ物をしていました。 それは・・・ 心肺機能や代謝機能と言われているものです。 神経から信号が筋肉に及び、筋肉が収縮して関節を動かし、身体が動く そのためのエネルギー源は何でしょうか？...